Venku je sychravo a deštivo, pocit potřeby hydratovat organizmus se snižuje. Nedostatečný příjem tekutin spolu s negativními vnějšími vlivy přitom způsobuje, že oči nemajípotřebnou vlhkost, což přispívá k pálení a slzení očí, rozmazanému vidění a následné bolesti hlavy. Proto je potřeba i v chladném ročním období důsledně pít. „Ideální součástí pitného režimu jsou přírodní minerální, pramenité nebo kojenecké vody, které mají svou původní kvalitu a čistotu, tedy nejsou chemicky upravované a neobsahujížádné přídatné látky. Pravidelný příjem vhodných tekutin hraje významnou roli v prevenci celé řady onemocnění včetně očních potíží,“ upozorňuje spolupracovnice AquaLife Institutu Mgr. Jitka Tomešová, DiS., klinická nutriční terapeutka a antropoložka. „Dehydratace je také jednou z příčin syndromu suchého oka, kdy je porušen slzný film, který chrání oči před vnějším prostředím. Voda je totiž významnou součástí nejen slz, které oči průběžné promývají, ale také ochranného filmu, který oči trvale pokrývá,“ dodává Mgr. Tomešová.
Při práci nebo zábavě na digitálních zařízeních lidé oči příliš zatěžují a opotřebovávají, protože je používají nadměrně dlouho na blízko (když jsou používány na dálku, odpočívají). Ztráta zraku či jeho výrazné omezení přitom způsobí velké snížení kvality života – vždyť až 90 % vjemů okolního světa vnímáme zrakem. I proto je důležité o oči pečovat preventivně, nejen při problémech.
Tipy očního lékaře MUDr. Pavla Sušického, jak předejít (pod)zimním potížím s očima:
1. Pořiďte si kvalitní osvětlení na práci.
2. Nepřetápějte v místnostech.
3. Udržujte vlhký vzduch v interiéru – optimální vlhkost by měla být mezi 50 a 60 %.
4. Používejte podle potřeby oční kapky ve formě umělých slz – nejlépe bez konzervačních přísad a s kyselou hyaluronovou.
5. Pokud vám vadí vítr, používejte ochranné brýle – klidně i sluneční.
6. Když slzíte, otírejte oči vždy čistým kapesníkem a lehkým tlakem vzhůru – v opačném směru vytáhnete okraj dolního víčka a slzení se naopak zintenzivní.
7. Zvolte správné brýle na blízko.
8. Umístěte vhodně počítač – nejde jen o vzdálenost, ale také o výšku horního okraje monitoru, který by měl být v úrovni vašeho obočí (sklánění či zvedáním hlavy přetěžuje krční páteř).
9. Po 20 minutách práce na počítači se na chvilku protáhněte a přitom se dívejte do dálky – omezíte tak námahu očí při ostření do blízka.
10. Průběžně doplňujte tekutiny v čele s přírodními minerálkami – dostatečná hydratace organizmu je důležitá v každém ročním období.
Nový komentář