Novoroční předsevzetí: Důležité je pečlivě promýšlet i plánovat

Jsou lidé, kteří slovní spojení novoroční předsevzetí nemohou ani slyšet a pro další je to naopak každoročně skvělý impuls ke startu něčeho, do čeho se už dlouho chtěli pustit. Popud k tomu začít na sobě více pracovat a stát se lepší verzí sebe samého.

Ať už je vaším snem cítit se příští léto lépe v plavkách, dorozumět se na zahraniční dovolené lépe cizím jazykem, nebo si užít šálek kávy i bez cigarety, předtím, než se do plnění novoročních předsevzetí pustíte, je dobré vše promyslet a stanovit si splnitelné cíle. Čím více práce si dáte s plánováním, tím lépe se vám poté bude na vašich předsevzetích pracovat.

Připravili jsme pro vás proto spolu se společností MultiSport Benefit, poskytovatelem oblíbené MultiSportky, 5 tipů na to, jak se s tím tentokrát popasovat tak, abyste si u vánočního stromečku příští rok mohla říct: zvládla jsem to!

Jak k novoročním předsevzetím přistupovat?

1. Zvolte si splnitelné cíle
Začít je potřeba už u nastavení správných cílů, kterých chcete díky novoročnímu předsevzetí dosáhnout. I když je toho možná více, co byste na sobě a svém životním stylu chtěla zlepšit, je dobré soustředit se na jedno po druhém, namísto otočení svého života o 180 stupňů. Co byste si přála nejvíc? Tak přesně u toho začněte. Postupně v průběhu roku se můžete zaměřit i na další cíle, ale dopřejte si ze začátku dostatek času a prostoru na své priority.

2. Zapracujte na své motivaci
Předtím, než se do plnění své nové výzvy pustíte, je důležité si uvědomit, proč toho chcete dosáhnout. Představte si v hlavě, jak vaše budoucí já vypadá a zkuste se vcítit do toho, jak se cítí. Na cestě k cíli vás totiž možná mnohokrát napadne to vzdát. Právě tehdy bude dobré vzpomenout si na to, proč jste se do toho pustili.

Motivaci vám také může výrazně zvýšit to, že na aktivity nebudete sami. Ve dvou se to lépe táhne, no ne? Zeptejte se kamarádek a blízkých, zda do toho nechtějí jít s vámi. Nejen, že se můžete navzájem motivovat, ale návštěvy posilovny nebo jazykového kurzu se najednou promění v čas strávený s někým, koho máte rádi. A to je k nezaplacení.

3. Co nejvíce své sny konkretizujte
Dejte své představě o lepším já co nejkonkrétnější podobu. Pokud se váš sen na rok 2024 točí okolo fyzických změn, namísto obecného “chtěla bych zhubnout” zkuste kýžené změny více specifikovat. Můžete si například říct, že byste se opět chtěla vejít do svých oblíbených džínů, ve kterých jste se dříve cítila tak dobře nebo si užít delší vycházku bez toho, aniž by vám docházel dech po menším převýšení. Pokud je váš cíl naučit se cizí jazyk anebo se v něm zlepšit, zkuste si například říct, jaké úrovně chcete dosáhnout nebo jaké téma byste ráda v cizím jazyce obsáhla. K přesně vytyčenému cíli se dostává lépe než k abstraktnímu snu.

4. Postupujte krůček po krůčku
Vaše cíle by měly být realistické a pozvolné. Nenakládejte na sebe hned v lednu tíhu celého roku. Místo toho se zaměřte na menší kroky, které vás pomalu k pomyslné cílové pásce dovedou. Pokud je vaším snem zhubnout, nedávejte si za cíl o 20 kg nižší číslovku na váze během prvního čtvrtletí a neordinujte si každý den dřiny v posilovně.

Pro začátek zvolte například jen jednu hodinu jógy týdně a místo jízdy výtahem se při vhodné chvíli vydejte po schodech. Chtěla byste v následujícím roce přečíst více knížek? Připravte pro knihu její čestné místo ve vaší tašce a vytáhněte ji ve chvíli, kdy máte byť jen chvilku času a vyměňte displej vašeho mobilního telefonu za stránky papíru. Každá minuta se počítá. Ať už je to v tramvaji nebo třeba v čekárně u lékaře. Majitelé MultiSportky budou mít navíc během ledna v rámci My MultiSport slevu na knihy od Jan Melvil Publishing, nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. A chcete se naučit nový jazyk? Věnujte tomu každý den pár minut na Duolingo a učte se i mimo jazykový kurz nebo pohodlí domova.

5. Přepište sny z hlavy na papír
Dejte svým krokům jasný plán. Pokud je součástí vašeho předsevzetí například již zmiňované zlepšení fyzičky nebo něco jiného, udělejte si na konci každého týdne chvilku času na naplánování toho následujícího a předem si na plnění svých snů vyhraďte konkrétní čas ještě předtím, než váš diář zahltí další nezbytnosti.

Inspirace na závěr
Pokud zatím nevíte, co čeho se v příštím roce chcete pustit, připravili jsme pro vás seznam méně tradičních předsevzetí, která by vám mohla v příštím roce udělat radost:

• Trávit více času s přáteli a rodinou.
  Co je na světě důležitější než být obklopený svými blízkými, že? Jenže v ruchu každodenního života se nám toho možná nedostává tolik, kolik bychom si sami přáli. Zkuste si proto při plánování svého času předem naplánovat schůzky s těmi, na kterých vám záleží.
• Pročistěte si telefon. Včetně sociálních sítí.
  Na telefonu trávíme všichni v době smartphonů a sociálních sítích čím dál více času. A stejně tak, jako si uklízíme domovy, neměli bychom zapomínat ani na to si čas od času udělat pořádek právě tam. Zkuste si projít, koho na sociálních sítích sledujete a promyslete, co vám odebírání obsahu přináší. Možná zjistíte, že vám bez některých příspěvků bude líp.
• Protřiďte si skříň.
  Že je to něco, k čemu se už dlouho odhodláváte? Tak směle do toho. Nový rok je ideálním časem na vytvoření prostoru pro nové věci.

Všeho s mírou
Pamatujte však také na to, že ne vždy jde vše podle plánu, a ne všechny okolnosti můžeme sami ovlivnit a je to tak v pořádku. Nenakládejte na sebe více, než je ve vašich silách a buďte na sebe hodní. Hlavní je, aby vám bylo dobře a aktivity, do kterých se pustíte, vám dělaly radost.

Článek vznikl ve spolupráci se společností MultiSport Benefit, s.r.o.

O společnosti MultiSport Benefit

Firma MultiSport Benefit, s.r.o., působí v ČR od roku 2010 a je dceřinou společností Benefit Systems SA. Hlavním produktem společnosti MultiSport Benefit, s.r.o., je karta MultiSport, díky které uživatel získá přístup k partnerské síti a dalším výhodám, – zaměstnanecký benefit, který může zaměstnavatel pracovníkům buď plně hradit, na jeho financování se podílet, nebo si kartu zaměstnanec platí na měsíční bázi sám.

Kartu MultiSport mohou zaměstnanci využít každý den na jeden volný vstup v síti více než 1 900 sportovních a relaxačních zařízení po celém Česku a Slovensku. Na výběr zde mají širokou škálu aktivit. Tento benefit tedy dává svým uživatelům možnost vyzkoušet si různé aktivity a dělat zrovna to, na co mají náladu.

Karta MultiSport dnes dává více než 240 000 českým zaměstnancům příležitost, aby se cítili lépe jak po fyzické, tak i psychické stránce. Díky tomu jsou zdravější, spokojenější a v práci výkonnější. Pomáhá tak se snížením fluktuace zaměstnanců a posílením loajality vůči zaměstnavateli.