Foto: Shutterstock
Tři dekády výzkumu, téměř 50 tisíc žen
Studie vychází z dat téměř 47 500 žen zapojených do dlouhodobé Nurses’ Health Study, která začala v roce 1984. V době zařazení do studie bylo účastnicím 45 až 60 let a pravidelně vyplňovaly dotazníky o svých stravovacích návycích, životním stylu a zdravotním stavu. Výzkumný tým vedený Dr. Sarou Mahdavi z Harvard T.H. Chan School of Public Health zjistil, že ženy, které pravidelně pily kávu, měly vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou věku nad 70 let bez závažných chronických onemocnění, s dobrou fyzickou i duševní kondicí.
Kolik kávy prospívá
Průměrný denní příjem kofeinu u tzv. „zdravě stárnoucích žen“ činil 315 mg, což odpovídá přibližně třem malým šálkům kávy denně. Až 80 % tohoto množství pocházelo z běžné, kofeinované kávy. Každý další šálek kávy denně byl podle výzkumu spojen s 2–5% zvýšením šance na zdravé stárnutí.
Zajímavé je, že podobné účinky nebyly zaznamenány u bezkofeinové kávy, čaje ani kolových nápojů. Naopak pravidelná konzumace coly byla spojena s nižší pravděpodobností zdravého stárnutí, o celých 20–26 %.
V této studii bylo zdravé stárnutí definováno jako:
- dosažení věku alespoň 70 let,
- absence 11 hlavních chronických onemocnění (např. rakovina, cukrovka, srdeční onemocnění),
- zachování fyzické funkčnosti a soběstačnosti,
- žádné známky kognitivního úpadku nebo problémů s pamětí,
- dobrý duševní stav.
Káva – ale s mírou
Dr. Mahdavi zdůraznila, že přínosy kávy byly patrné i po zohlednění faktorů jako je kvalita stravy, fyzická aktivita nebo kouření. Zároveň upozornila, že účinky se týkají pravidelné a mírné konzumace, tedy dvou až čtyř šálků denně. „Neříkáme, že každý by měl začít pít kávu,“ uvedla pro Medical News Today. „Ale pokud ji již pijete v mírném množství, může být její konzumace součástí zdravého životního stylu.“
Studie také znovu otevřela otázku, zda je zdraví prospěšný samotný kofein, nebo spíše bioaktivní látky specificky obsažené v kávě. Odpověď zatím není jednoznačná, ale dosavadní výsledky naznačují, že právě kombinace látek v běžné kávě může být klíčem k pozitivnímu vlivu na stárnutí. Naopak u colových nápojů byly zaznamenány výrazně negativní dopady, s každým dalším skleničkou coly klesala pravděpodobnost zdravého stárnutí.
Pozor na genetiku a individuální rozdíly
Studie rovněž upozorňuje, že kofein nepůsobí stejně na každého. Genetické rozdíly, například v metabolismu kofeinu, mohou ovlivnit, jak tělo na kávu reaguje. Ženy s pomalejším metabolismem kofeinu mohou být náchylnější k jeho negativním účinkům.
Přestože výsledky jsou slibné, odborníci varují před přehnaným optimismem. „Káva může být jedním ze stavebních kamenů zdravého stárnutí, ale rozhodně ne jediným,“ shrnuje Dr. Mahdavi. Zdravý životní styl, zahrnující vyváženou stravu, pohyb a nekouření, má stále klíčový vliv. Další výzkum bude potřeba k potvrzení těchto výsledků i u jiných populací, protože většina účastnic studie byly bílé, vzdělané ženy ze zdravotnického prostředí.
Zdroje: Medical News Today, People, Eurek Alert
Nový komentář
Komentáře
Začít den bez kávy? Pro mě nemyslitelné. Mám nízký tlak a káva je moje záchrana, abych ráno zvládla fungovat. Po dlouhém přemýšlení jsem si pořídila chytré hodinky ARMODD Titan GPS a byl to trefa. Hodinky mi tlak měří několikrát denně a já mám konečně přehled. V aplikaci vidím jasně, jak se tlak vyvíjí, a naučila jsem se lépe plánovat. Třeba už vím, že po obědě mívám pokles, takže si dopřávám kávu i tehdy. Skvělý nástroj nejen pro sledování tlaku, ale i pro větší porozumění vlastnímu tělu.
Bez kávy nefunguji. A to nejen proto, že mám odjakživa nízký tlak. Tak to snad vyjde.
Kávu si dám většinou 2x denně,ve výjimečných případech 3x,převažuje káva bez cukru a bez mléka a když je chuť dám si cappuccino.
Kávu si dávám každý den minimálně jednu, spíš dvě. Venku si dám to své espresso a muž zkouší ty kávy s tonikem, citronem a ledové.
Za odměnu dostane ten oplatek, který k tomu dávají. Když se moc vedro, dám si affogato, ale je to v Brně sázka do loterie, protože už mi přinesli i zmrzlinu přelitou studenou instantní kávou. Když jsem se zeptala, jestli si dělají srandu, obsluha řekla, že se tak normálně dělá.
A sakra, zase špatně. Kafe vůbec nepiju, nikdy, a ani nejím věci, co mají kávovou příchuť - vesměs jsou to různé sladkosti, zmrzlina a tak. Ne z přesvědčení, ale prostě mi to nechutná. Stejně jako například kečup nebo koprovka. Bohužel větší část světa má z nějakého důvodu kávu na piedestalu a zatímco všude je kaváren jak naseto, tak čajovnu aby hledal člověk za poledne s lucernou a ani tak nic nenajde. A když chci jiný nápoj v kavárně, tak možná dostanu ten pytlíkovej čaj a obsluha sice nic neřekne, ale dává zřetelně najevo "co lezeš do kavárny, když nechceš žádný z našich 40 druhů úžasných kafí, trubko". Tak já bych tam nelezla, ale co mám dělat, když jsem někde s kamarádkou a ona říká, že musí nutně dostat kafe, že bez toho za 10 minut zemře? Čekat venku před kavárnou jako věrný pes? Společensky vyloučena, protože nepiju kafe? A teď mi ještě řeknou, že kvůli tomu i brzo umřu.
To je život, tohlencto, chybí mi "jeden ze stavebních kamenů zdravého stárnutí", asi budu muset stárnout bez kamene. 
Tak 70 jsem už dosáhla, cukrovku, rakovinu, ani srdeční problémy nemam. No, jen s tou pamětí už to je trochu horší
Kávu piju ale i kolu. Ale myslim si, že v dnešní době je 70 houby věk. I když podle Barbory ,.....
By mě zajímalo, proč se vědci a novináři tak zasekli zrovna na kávě...milion studií o něčem, co život ovlivňuje asi jako prd ve Stromovce...teda pokud toho kafe do sebe nelejete denně tak tři litry...myslím, že větší vliv na život má už i to, kolik cukru si tam sypete, než to blbý kafe samotný.