Pokud se snažíte zhubnout, mějte na paměti, že hubnutí není o tom přestat jíst, ale naopak. Měla byste jíst pravidelně, s rozumem a začít hned ráno.
Držíte-li se doporučení najíst se naposledy tři až čtyři hodiny před spaním, měla byste se držet i dalšího doporučení. Snídat. Tělo během večera a noci spotřebovalo všechny živiny i energii, kterou přijímáte právě jídlem. I když vy možná nemáte hned po probuzení pocit hladu, vaše tělo hlad má.
„Jednoznačně snídejte. Je to základ do celého dne a lépe se pak udržuje tělesná váha. Významně tím také můžete předejít pocitům úporného hladu a chutí na sladké v odpolední a večerní době. Snídejte nejpozději tak 1-1,5 hodiny po probuzení, jinak je to v zásadě jedno, zda se nasnídáte hned, nebo chvilku po probuzení. Vnímejte také to, co vám říká vaše tělo,“ doporučil v online rozhovoru na Ženě-in nutricionista Martin Forejt.
Kdo nesnídá, ten nehubne
Častou chybou hubnoucích bývá vynechání snídaně. Mnoho lidí si myslí, že když nebudou snídat, dosáhnout vytoužené váhy. Výsledky výzkumu zaměřeného na snídaně a hubnutí ukázaly, že ti, kteří nesnídali, vážili v průměru o 2,3 kg více než jejich vrstevníci, kteří pravidelně snídají.
Princip je jednoduchý. Pokud snídani vynecháte, tělo si z každého dalšího jídla začne ukládat zásoby na další hladovění. Jednoduše řečeno, když se nasnídáte, nedáte tělu důvod, aby si ukládalo na horší časy, a nebudete přibírat.
Důležité je i správné složení snídaně. Měla by obsahovat dostatek tekutin, vitaminů, vlákniny a dalších důležitých prvků.
Dobrou volbou pro zdravou a zároveň chutnou snídani jsou celozrnné cereální sušenky BeBe Dobré ráno, které se dnes vyrábějí v mnoho příchutích. Stačí si jen vybrat tu svou. Můžete ochutnat i speciální letní edici s příchutí hroznové víno a švestky a lesní ovoce. Snídani, aby byla kompletní, doplňte o kousek čerstvého ovoce, jogurt a dostatek tekutin.
Nový komentář
Komentáře
Nevím, asi to na mě nepůsobí, neeviduji nějaké změny po snědení sušenek, ale co je pravda,
JSOU OPRAVDU MOOOC DOBRÉ, hlavně ty ovocné.
Přeji dobrou chuť
heligona — #5 Kdyby jsi viděla, kde já všude byla

mrowiecova — #4 popravdě řečeno já už byla... a proto tady BeBe nebudu kritizovat
heligona — #2 A neříkej, že ty by jsi nejela.
mrowiecova — #1 nechceme, máme BeBe rádi
mrowiecova — #1 ale na víkend do Orea bys jela, co
Opět zase jeden komerční článek. Nechcete raději zase na chvilku propagovat třeba cereální sušenky Emco? Ty mi chutnají více