Spánek je důležitý pro zdravý chod našeho těla. Odpočinek, který tělo potřebuje, čerpáme ve spánku. Určitě jste se setkali se stavy, kde je váš spánek nekvalitní, často se budíte, zdají se vám nepříjemné sny, nebo dokonce nemůžete usnout. Vzbudíte se a nemůžete zabrat. Co pak? Jaké jsou vaše osvědčené metody pro usnutí? Co děláte, když nemůžete spát? To byla jedna z otázek v naší „nespavé“ anketě.
Linda 30 let
Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, setkala.
Jak se projevila?
Nemohla jsem usnout, neustále jsem se nemohla odpoutat od práce, od věcí, které je nutné brzy udělat, od povinností... Nešlo usnout a v noci jsem se budila se strachem, že jsem něco nestihla, promeškala...
Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Nespavost souvisela se stresem z práce.
Co děláte, když nemůžete spát?
Vypiju horké kakao nebo se snažím uspat se čtením.
Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Nikdy jsem na spaní nic nebrala.
Jakub 33 let
Setkal jste se někdy s nespavostí?
Bohužel ano, a moje žena ještě ve větší míře.
Jak se projevila?
Já totiž v noci občas křičím ze spaní, tím vyděsím ženu a ona pak nemůže spát, protože mě hlídá. Nedělám to schválně - já u toho spím jako špalek a ona si pak ráno stěžuje.
Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Oba jen tak - neradi do sebe ládujeme jakékoli prášky.
Kateřina 36 let
Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, často.
Jak se projevila?
Bohužel prožívám všechny formy. Často nemůžu usnout. Nebo usnu u televize úplně hotová a pak se probudím třeba v 1.30 a nespím třeba do 4 hodin. Pálí mě oči, hlava mi šrotuje, spánek nikde. Když mám něco důležitého v práci, tak často nemůžu dospat. I když bych ještě ráda spala déle. Tělo už protestuje.
Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Obávám se, že moje „věci", díky kterým nespím, se prolínají, navazují na sebe, takže tyto problémy mám stále. Stres v práci, úmrtí v rodině, hádky v posteli s přítelem. To už pak většinou usnu až k ránu a ještě si musím vzít prášky.
Co děláte, když nemůžete spát?
Vezmu si nějaký prášek na spaní. Brala jsem Stilnox, ale ten je návykový a nechci skončit na psychiatrii. Takže si kupuju doplňky stravy - vybírám ty s přírodními složkami. Občas si ale musím vzít dva, přece jen takové „dryjáky“, jako je Stilnox, to nejsou.
Zuzana 35 let
Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, tak jednou za 14 dní.
Jak se projevila?
Vzbudím se kolem 3 v noci a nemůžu znova usnout.
Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Když mám velký stres nebo starosti.
Co děláte, když nemůžete spát?
Čtu si knížku.
Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Snažím se usnout „jen tak“.
Jana 41 let
Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, poslední dobou často.
Jak se projevila?
Nedělá mi problém usnout, ale často mám děsné sny nebo se jen tak vzbudím v průběhu noci a pak nemůžu zabrat. Myslím na práci, na všechno možné, prostě hlava pracuje na plné obrátky. To si vždycky říkám, že musím spát, jinak budu ráno jako přejetá. Kolikrát jdu spát ve stresu, že se zase nevyspím.
Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Stres v práci a v partnerském vztahu.
Co děláte, když nemůžete spát?
Dřív jsem si četla, koukala na Tv, ale teď si jdu hned pro prášek. Kolikrát si ho vezmu, už když jdu spát.
Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Určitě pilulka. Střídám to, buď si nechám něco předepsat, nebo si koupím v lékárně něco bez předpisu.
Marta 37 let
Setkala jste se někdy s nespavostí?
Setkala a bohužel setkávám stále.
Jak se projevila?
Nejhorší je usnout. Když usnu, tak už nemám problém. Ale usnutí mi trvá i několik hodin. Nočním probuzením netrpím a ráno bych spala jako miminko. :-) Bohužel tím, že to miminko mám, tak mám smůlu. :-)
Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Ano, většinou jde ruku v ruce s pocitem, že opět vůbec nic nestíhám. V tu chvíli závidím manželovi, který říká „Prostě si lehni a na nic nesmíš myslet“. To je to, co neumím, většinou po ulehnutí přichází dlouhý film všeho, co jsem měla udělat a neudělala. Bohužel, občas se s filmu stává seriál. :-)
Co děláte, když nemůžete spát?
Snažím se nemyslet, převaluji se a říkám si, kdy už to přijde.
Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Snažím se usnout jen tak, občas si uvařím bylinkové čaje, jen v minulosti jsem občas užívala Stilnox. Ten mi opravdu pomohl, ale teď při mimču to prostě nejde. Tak občas, protože už nekojím, sáhnu po prášku na přírodní bázi, aby se mi lépe usínalo.
Jak to máte vy? Co děláte, když nemůžete spát? Také vás trápí nespavost? Jak se projevuje?
Náš tip pro snadnější usínání je přípravek Benosen
Dopřejte si Benosen®, který obsahuje osvědčenou kombinaci kozlíku a chmele, které jsou již od dávných dob užívány v lidovém léčitelství, a dnes se staly běžnou účinnou látkou v léčivech. Ve složení tohoto přípravku se skrývá i L-theanin, což je látka, která pomůže váš organizmus zklidnit a vyřeší i potíže s častým probouzením nebo mělkým spánkem. Dvě tabletky Benosenu půl hodiny před spaním tak zajistí, že se zbavíte nepříjemných pocitů z nevyspání, trvalé únavy, poklesu výkonnosti či poruch nálad. Výhodou je, že se na něm nestanete závislí. Nyní speciální nabídka 50 % tablet navíc zdarma pro balení Benosen 20 a 40 tablet. Akce platí do 31. 12. 2009
Nový komentář
Komentáře
když nemůžu spát,nadávám na sousedi většinou za to mohou oni,jinak spím dobře
pořád se převaluji, než konečně usnu
Petrushe — #13 já zkouším taky vědomě uvolňovat tělo. od nohou až k hlavě. a málokdy se k té hlavě vůbec dostanu
Petrushe — #13 Taky se pokouším s tím dýcháním do břicha, ale zatím nic moc. Ono se mi totiž v hlavě honí kde co a to není dobré, ale nějak to nemohu zahnat.
Benosen je o tom, že neuškodí a nepomůže. Kamarádce byly doporučeny 2 tablety, ale zapít meduňkovým čajem, aby to mělo nějaký účinek. Já jsem si brala jen jednu a bez toho čaje a výsledek žádný. No tak to zkusím s dvěma.
átéčko — #21 Já pak když usnula ,tak spala,až do rána! Taky se snažim myslet na hezké věci,abych se uspala!
denkas — #20 Já jsem taky nemohl usnout a pak se budila.
Ale říkám si, že tělo si odpočine, i když jen klidně ležím a mám zavřené oči. Vzpomínám na hezká místa, kudy jsem šla a snažím se vybavit si každý krok. Což mi zabrání myslet na problémy.
Tak zrovna včera jsem nemohla usnout! 2 hodiny ,3 hodiny ,ještě v půl 4 jsem koukala na hodiny a čučela z okna!
Vstala v 9 hodin.Pobolívá mě hlava. Jinak sem OK. To až tak po tý 17 hodiny na mě padne spaní! A teď co? Mám to předržet ,nebo si dát dvacet?
prudim, a zrovna teď
Já co sem v důchodu ,tak si otáčim spaní! pak sem ještě ve 3 vzhůru ,ráno se zas nutim vstát ,abych večer usnula a stejně neusnu. takže co sem doma ,tak spim kolikrát jen 5 hodin! A pak se mě chce celý odpoledne spát a když si lehnu ,tak se za 2 hodky vzbudim a pak nespim třeba do 4 do rána! Ale prášky žádný neberu! Problém je ,že sem vždy byla spíš "můra" ,než ranní ptáče.
Léthé — #15
Mě dala mudra Hypnogen, taky žádný účinek. Ani ten erotickej. Na ten T. jsem přišla tak, že mi došel a já spala ještě hůř. Pak jsem si přečetla, že má i zklidňující účinky a bylo to.
Mám problém s usínáním, poslouchám někdy před usnutím hudbu, mluvené slovo, zkouším joganidru ale někdy musím vzít piluli. Zabírají na mě docela hodně. Tyhle jmenované ale ně
. Jsou i další, a jsou levnější.
enka1 — #11 thyamin? Zajímavé...je to jen vitamín
ale třeba jo...hlavně že pomáhá
.
Já dřív zobala Rohypnol...a to doslova zobala. Pak už mi nestačil jeden, musela jsem mít dva-tři..a došla jsem až tak daleko, že to na mě již nepůsobilo jako lék na spaní, ale jako afrodiziakum. Prostě jsem si zobla rohypnol a už jsem koukala
, koho bych 
Časem jsem přešla na Stylnox...brala jsem ho ale jen po nočních směnách, aby mě panelácký hafíci
nebudili. Ze začátku působil, později již taky moc ne. Tu a tam mi došel a já zjistila, že spím zrovna tak blbě, jako s nim...dnes už neberu nic ....feťácké období mám už za sebou
.
Nemám problém, usínám během chvilky. Díky častému cestování a střídání postelí mám navyklou polohu a usnu kdekoli a kdykoli
Dante Alighieri — #3 Taky jsem od mala nemohla usnout, mám dojem, že to bylo kvůli tomu, že jako malinká, tak do osmi let jsem měla postel v ložnici u rodičů, táta chodil spát hrozně brzy a hned začal chrápat, takže mi trvalo, než jsem v tom usla a už mi to zůstalo. Ale poslední půl roku jsem se naučila se "uspat" takovou relaxační metodou, soustředím se na hluboké dýchání do břicha, a u toho se snažím si uvolnit svaly, nemít v nich žádné napětí, jednu část těla po druhé vědomě uvolnit. Do deseti minut spím jako špalek
Á, trochu reklamky.
Já usnu jako špalek, horší je, že se vzbudím třeba ve čtyři ráno. Tak vstanu, uvařím si čaj s medem a pletu. Ale opačně to asi nefunguje.
Léthé — #1 Dtto.
Ale v poslední době se zdá,že mi trochu pomáhá (asi o hodinu a půl)obyčejný Thyamin, který beru na noc kvůli úplně jiný diagnóze.
kometa — #8 já taky, mám je nalepené na zdi a v noci pěkně fosforeskují
Stane se mi to, vstanu, pustím si PC, zahraji si karty a po hodině na oči nevidím, usnu jako miminko
já počítám ovečky