sleep

Spánek je důležitý pro zdravý chod našeho těla. Odpočinek, který tělo potřebuje, čerpáme ve spánku. Určitě jste se setkali se stavy, kde je váš spánek nekvalitní, často se budíte, zdají se vám nepříjemné sny, nebo dokonce nemůžete usnout. Vzbudíte se a nemůžete zabrat. Co pak? Jaké jsou vaše osvědčené metody pro usnutí? Co děláte, když nemůžete spát? To byla jedna z otázek v naší „nespavé“ anketě.

Linda 30 let

Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, setkala.

Jak se projevila?
Nemohla jsem usnout, neustále jsem se nemohla odpoutat od práce, od věcí, které je nutné brzy udělat, od povinností... Nešlo usnout a v noci jsem se budila se strachem, že jsem něco nestihla, promeškala...

Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Nespavost souvisela se stresem z práce.

Co děláte, když nemůžete spát?
Vypiju horké kakao nebo se snažím uspat se čtením.

Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Nikdy jsem na spaní nic nebrala.

Jakub 33 let

Setkal jste se někdy s nespavostí?
Bohužel ano, a moje žena ještě ve větší míře.

Jak se projevila?
Já totiž v noci občas křičím ze spaní, tím vyděsím ženu a ona pak nemůže spát, protože mě hlídá. Nedělám to schválně - já u toho spím jako špalek a ona si pak ráno stěžuje.

Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Oba jen tak - neradi do sebe ládujeme jakékoli prášky.

Kateřina 36 let

Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, často.

Jak se projevila?
Bohužel prožívám všechny formy. Často nemůžu usnout. Nebo usnu u televize úplně hotová a pak se probudím třeba v 1.30 a nespím třeba do 4 hodin. Pálí mě oči, hlava mi šrotuje, spánek nikde. Když mám něco důležitého v práci, tak často nemůžu dospat. I když bych ještě ráda spala déle. Tělo už protestuje.

Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Obávám se, že moje „věci", díky kterým nespím, se prolínají, navazují na sebe, takže tyto problémy mám stále. Stres v práci, úmrtí v rodině, hádky v posteli s přítelem. To už pak většinou usnu až k ránu a ještě si musím vzít prášky.

Co děláte, když nemůžete spát?
Vezmu si nějaký prášek na spaní. Brala jsem Stilnox, ale ten je návykový a nechci skončit na psychiatrii. Takže si kupuju doplňky stravy - vybírám ty s přírodními složkami. Občas si ale musím vzít dva, přece jen takové „dryjáky“, jako je Stilnox, to nejsou.

Zuzana 35 let

Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, tak jednou za 14 dní.

Jak se projevila?
Vzbudím se kolem 3 v noci a nemůžu znova usnout.

Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Když mám velký stres nebo starosti.

Co děláte, když nemůžete spát?
Čtu si knížku.

Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Snažím se usnout „jen tak“.

Jana 41 let

Setkala jste se někdy s nespavostí?
Ano, poslední dobou často.

Jak se projevila?
Nedělá mi problém usnout, ale často mám děsné sny nebo se jen tak vzbudím v průběhu noci a pak nemůžu zabrat. Myslím na práci, na všechno možné, prostě hlava pracuje na plné obrátky. To si vždycky říkám, že musím spát, jinak budu ráno jako přejetá. Kolikrát jdu spát ve stresu, že se zase nevyspím.

Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Stres v práci a v partnerském vztahu.

Co děláte, když nemůžete spát?
Dřív jsem si četla, koukala na Tv, ale teď si jdu hned pro prášek. Kolikrát si ho vezmu, už když jdu spát.

Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Určitě pilulka. Střídám to, buď si nechám něco předepsat, nebo si koupím v lékárně něco bez předpisu.

Marta 37 let

Setkala jste se někdy s nespavostí?
Setkala a bohužel setkávám stále.

Jak se projevila?
Nejhorší je usnout. Když usnu, tak už nemám problém. Ale usnutí mi trvá i několik hodin. Nočním probuzením netrpím a ráno bych spala jako miminko. :-) Bohužel tím, že to miminko mám, tak mám smůlu. :-)

Pozorujete, že nespavost byla v souvislosti s nějakým problémem? Například s jakým?
Ano, většinou jde ruku v ruce s pocitem, že opět vůbec nic nestíhám. V tu chvíli závidím manželovi, který říká „Prostě si lehni a na nic nesmíš myslet“. To je to, co neumím, většinou po ulehnutí přichází dlouhý film všeho, co jsem měla udělat a neudělala. Bohužel, občas se s filmu stává seriál. :-)

Co děláte, když nemůžete spát?
Snažím se nemyslet, převaluji se a říkám si, kdy už to přijde.

Snažíte se usnout „jen tak“, nebo sáhnete po nějakém přípravku?
Snažím se usnout jen tak, občas si uvařím bylinkové čaje, jen v minulosti jsem občas užívala Stilnox. Ten mi opravdu pomohl, ale teď při mimču to prostě nejde. Tak občas, protože už nekojím, sáhnu po prášku na přírodní bázi, aby se mi lépe usínalo.

Jak to máte vy? Co děláte, když nemůžete spát? Také vás trápí nespavost? Jak se projevuje?

Náš tip pro snadnější usínání je přípravek Benosen

benosenDopřejte si Benosen®, který obsahuje osvědčenou kombinaci kozlíku a chmele, které jsou již od dávných dob užívány v lidovém léčitelství, a dnes se staly běžnou účinnou látkou v léčivech. Ve složení tohoto přípravku se skrývá i L-theanin, což je látka, která pomůže váš organizmus zklidnit a vyřeší i potíže s častým probouzením nebo mělkým spánkem. Dvě tabletky Benosenu půl hodiny před spaním tak zajistí, že se zbavíte nepříjemných pocitů z nevyspání, trvalé únavy, poklesu výkonnosti či poruch nálad. Výhodou je, že se na něm nestanete závislí. Nyní speciální nabídka 50 % tablet navíc zdarma pro balení Benosen 20 a 40 tablet. Akce platí do 31. 12. 2009