Džusy, Coca-Cola, sladké limonády, ovocná pitíčka, ochucené mléčné nápoje… Odborníci ohledně nadváhy dětí bijí na poplach. Důležité je nejen, co naše ratolesti jedí, ale i co pijí. Nápoje jsou totiž jednou z hlavních příčin nadváhy.
Kolu, pijeme kolu
Není divu, vždyť dětský organismus potřebuje více tekutin než dospělý. Mladší školáci by měli vypít asi 1,8 litru tekutin denně, starší školáci 2,2 litru. V horku a při sportování i o litr víc.
A když jsou děti zvyklé na přeslazené nápoje, dostanou do sebe ohromné množství cukru a přibývají na váze, i když jinak jedí zdravě. Vždyť v jednom litru sladké limonády je v průměru 22 (!) kostek cukru. A v jedné láhvi koly dokonce 40 kostek! A to už je pořádná „darda“.
Děti mají v oblibě k přesnídávce i sladké mléčné a zakysané nápoje s různými příchutěmi. Jsou zdravé, ale pokud jich během dne spořádají třeba pět, což představuje i litr a víc, s jejich hmotností taková kalorická bomba pořádně zacvičí.
Čím ale sladké nápoje nahradit? Vždyť právě děti upřednostňují sladké pití. Na řadu přicházejí stolní vody, ovocné čaje a minerálky. Nejspíš se jim to z počátku nebude příliš zamlouvat, ale brzy zjistí, že takto zaženou žízeň mnohem účinněji než slazenými nápoji, které žízeň spíše zvyšují.
Rodiče by měli mít na paměti, že dobrý pitný režim, tedy to, co děti pijí a kolik toho vypijí, se podepisuje nejen na jejich váze, ale i na zdraví, obranyschopnosti organismu a také na výkonnosti. Pokud tělo ztratí šest procent vody, tělesný i duševní výkon poklesne o 30 %.
| • nebojte se dětem podávat mléko, volte ovšem lehčí (polotučné) varianty • přírodní džusy řeďte, budou stejně chutné a snížíte obsah cukru • dávejte dětem do školy raději pití s sebou, nebudou pak odkázány na automaty • naučte je pít neslazený čaj – pokud ho nepřelouhujete, má i černý čaj jemně nasládlou chuť • jděte příkladem – děti se domácímu nesladkému režimu snadněji přizpůsobí |
Sladíte doma čaj a kávu? Pijí vaše děti „černé“ kolové nápoje, i když obsahují kofein? Máte přehled o tom, co a kolik vaše děti přes den vypijí?
Nový komentář
Komentáře
slazené nápoje nepiji vůbec, nesladím ani kávu, ani čaj a na žízeň je nejlepší kohoutková voda
Nejraději piji kávu, čaj z nutnosti pro organismus zdraví.
Taky pijeme vodu. Z kohoutku a chutná nám to.
Čaje nesladím, kávu nepiju. Děti pily leccos, i ty coly, jenom ne mléko. Což se ostatně nedivím. Hlavně nevím, jak bych ovlivňovala, co mají nebo nemají pít, když jsem celý den v práci... a dneska, kdy jsou ratolesti dospělé, je mi to už tuplem jedno.
kupuju džusy toma, ředím je vodou, jinak syn má rád i vodu se šťávou, dává si jí málo, tak myslím, že je to OK...kolu si dává v restauraci nebo když někde sedíme...limonády vůbec nekupujeme....
kávu ani čaj nesladím,synátor pije co se dá(kromě alkoholu,doufám
)
Já sama piju neslazený čaj (ovocný nebo zelený) a vodu. Syn hned po kojení nepoznal nic jiného a zvykl si taky na neslazený čaj a vodu - to je hlavní co pije. Když je nemocný osladím mu čaj medem - samozřejmě, že mu sladký chutná víc a já při horečce do něj potřebuju nalít víc tekutin. Jinak, když občas dostane sklenici minerálky nebo limonády vědu z toho nedělám. Vyběhá to. Já jsem s nesladkými nápoji spíš začala kvůli zubum, než kvůli tloušťce.
idiska: Protože slazenej čaj je hnusnej :)
Ale vážně, myslím si, že děti by měli mít spíš příjem sacharidů z jídla, než z pití, stejně, jako dospělí...
Lindaa: ano, i já děti týrám vodou a šťávu slibuju, jen když jedeme na výlet, jdou do cvičení, na návštěvě a když je návštěva
Stejně to sladký pití není zdravé
dafi51: Rychle vyrostl a je možná ektomorf.
Dodávám já.
Kávu nesladím už spoustu let,čaj málinko,ale piju ho minimálně.Můj 18ti letej vnuk,je hubeňoučkej,přesto,že pije pouze slazené nápoje,jako džusy a Coca-Colu.Tak nevím co k tomu dodat?
ale zlozvyk zvaný fruko je taky na
...sladké jak blázen
já bych si dala na podobné články pozor...nějaký labilní člověk to vezme z gruntu a přestane dětem dávat cukr úplně, což taky není dobré
...a pokud to pak dítě navíc vyběhá venku nebo v kroužku, tak v tom takový problém nevidím...i když moc bych dětem ty přeslazené pítí nedávala (typu cola, sprite apod.), ale proč nesladit čaj
...teda pokud to nedávám přiměřeně-přiměřeně
votomtoje: můj syn není hubenej, ale vyzáblej, kdyby pil sem tam sladké, vůbec by mi to nevadilo. Zkus si koupit mrkev s natí a dej si ji večer k tv a určitě ti bude chutnat
Na výletě pokud si koupíš Matonku nebo Colu, cena je snad všude skoro stejná 
závislá na čokoládě: Máš asi dobrý návštěvy! Jinak s těma dětma je to těžký jim vymlouvat tu colu, ale pokud mají děti dost pohybu, tak jim ta cola k tloustnutí opravdu nevadí, spíš to leze do peněz když chtěji na výletě 5 x za odpoledne colu za dvacku.
U nás doma se synem pijeme "kohoutkovou vodu" a Neslazené minerákly. Colu syn nepije, sem tam Sprite. Jen pro návštěvy něco koupím, aby nás nepomluvili. Návštěvám nabízím třeba mrkev, zeleninu a dokonce jsem to někoho naučili jíst
já colu nerada,je přeslazená,syn si ji asi občas koupí,snad jenom v létě,když se nedá horký kafe,tak si koupím neledovou colu,kvůli kofeinu. jinak limonády nemusím,kdysi mi chutnala Ginger Ale,ale taky je to přeslazený,piju vodu-nejlíp bez bublin,kluk pije domácí šťávu,co mu dělám, buď z bezinek nebo pomeranč. já miluju čaje-taky nesladím,ani kávu už ne,dokonce i on se odnaučil sladit si ranní kávu. z čajů sladím jen maté a touarega,ale snažím se aspoň třtinovým cukrem a nesmím zapomenout na šípkový čaj v době nemoci - do něj dávám med, nejlépe pampeliškový
Já teda černý čaj sladím,asi ho tam vždy nechám dlouho,jak píšete,ale ten sladit musim.Jinak ovocný ani nemusím.Doma piju kafe s mlékem a dávám do něj jednu malou kostku cukru,ale v hospodě si prostě musím dát dvě,protože tam mají snad všechny kávy silné.No a naše malá,když má žízeň,tak se napije i čisté vody.Pije hrozně moc,takže vypije všechno co doma je a pak i tu vodu:))Děláme jí ale ovocné čaje a jí moc chutnají,protože voní.
Tak jsem si to po sobe precetla a vypadá to jako bych mela doma dva svatousky
. Musím to uvést na pravou míru, limonády nepijí, protoze já je nekoupím a ony jsou vecne bez penez takze jím nic jiného nez voda nezbývá.
Majucha: třeba tyhle http://www.podebradka.cz/prolinie/ ne