Vědci z kanadské Univerzity v Pittsburghu přišli na to, proč kuřáci nemohou skoncovat se svým zlozvykem. Zjistili, že zásadní je chování v okamžiku, kdy se rozhodnete s kouřením přestat.
Toužíte po cigaretě a chcete přestat? Přestanete!
Pokud totiž kuřák netouží po cigaretě (a obvykle tomu tak je) právě v momentě, kdy se rozhodne s kouřením skoncovat, není schopen předvídat, jak se bude bez nikotinu cítit. Nová studie podporuje již dříve vyslovenou teorii, že kuřák nelačnící po cigaretě podcení svou budoucí potřebu nikotinu.
Na večírku kuřák snadno podlehne
Pokud není kuřák dostatečným realistou, může se dostat do nepříjemných situací. Pokud se takový kuřák rozhodne například navštívit společnost, ve které se kouří, většinou podlehne a znovu si cigaretu zapálí.
Klíč k úspěchu: uvědomit si touhu po cigaretě
Toto chování lze přiblížit následovně: v období (které vědci označují jako „chladná fáze"), kdy není kuřák ovlivněn takovými faktory, jako jsou hlad nebo únava, většinou špatně předpoví své chování, pokud by se ocitl ve fázi číslo dva („teplá fáze"). To je doba, kdy se kuřák dostane do nějaké rizikové situace, cítí se unavený nebo ve stresu. A vysvětlení? Jednoduše jde o to, že si kuřák v dané chvíli většinou není schopen uvědomit, jak silná je jeho touha po cigaretě.
Vědci zkoumali 98 kuřáků (mužů a žen), které rozdělili právě do těchto dvou skupin. Výsledky byly jednoznačné. Kuřáci, kteří byli zařazeni do skupiny, jež byla vystavena lákavé cigaretě v momentě svého rozhodnutí s kouřením přestat, lépe vyhodnotili, jak silná je jejich závislost a jak obtížné pro ně bude přestat. Kuřáci, kteří přestali bez tohoto lákadla, situaci doslova podcenili.
Pokud se tedy rozhodnete odvykat, vyhodnoťte své kuřácké návyky realisticky. Přestat kouřit pro vás bude možná jednodušší, protože si dobře uvědomíte, jak moc vám cigareta bude chybět.
Nový komentář
Komentáře
Já jsem zkusil již před časem JUUL e-cigarety a to je na odvykání jako dělaný. Tehdy jsem to kouřil v USA. Konečně se to začne prodávat i u nás, protože tu původní jsem ztratil. Mám už objednáno a čekám :-D https://mojeelektronickacigareta.cz/elektronicke-cigarety-juul/juul-startovaci-set-4393.html
michalko, o odvykání je něco napsáno zde
Mně napadlo, že by se mohla na odvykání použít elektronická cigareta. Máte s tímto způsobem odvykání nějaké zkušenosti?
Přesně tak. Kouřím cca 5 měsíců eGo W s nástavcem CE 4 a CE 5 a super. Kapu si liquidy zn. Dekang jak mám chuť. Někdy tabáček, někdy sladké, jak kdy. Poradili mi zde www.liquiddekang.cz
Koupit eliquid, nalét do e-cigarety a začít e-kouřit. To je má rada, která u mě pomáhá!
Dobrou pomůckou při odvykání kouření je taky elektronická cigareta. Dnes je to celkem hojně používaný způsob, jak přejít od klasických cigaret k méně škodlivému způsobu získávání nikotinu :-)
Přestala jsem kouřit skoro před dvaceti lety, v těhotenství, předtím jsem to zkoušela tolikrát, že bych to nespočítala. A najednou to šlo ze dne na den. Letos v létě jsem ze zvědavosti vyzkoušela elektronickou a potom i normální cigaretu a překvapilo mě, že nikotin se mnou vůbec nic neudělal. Žádné příjemné nebo nepříjemné omámení, zatočení hlavy, zkrátka nic.
já naštěstí nekouřím, nikdy mi to nechutnalo
Kupte si elektricky cigaro a mate dobojovano.
Taky,jakmile slyším ve zprávách nebo čtu o škodlivosti kouření v časopisech...už po ní sahám a docela mě štve,že jsem závislák.A to jsem jednou nekouřila 7 let,pak 2 zase jo,pak další 2 roky ne a pak znovu až doteď...a čím jsem starší,tím mám slabší vůli přestat.No třeba zase někdy!!
Eva_Fl — #13 Závidím
i když to není dobrá vlastnost,ale v tomle případě se to dá omluvit .Mě nepomůže asi nic
.Jenom to čtu a už jdu na balkon si 
Eva_Fl — #13 Jééé tak to buď ráda...
krákorka — #11 jo. Ja jsem mela koureni spojeny s veskerou cinnosti i necinnosti. A hlavne mi nic neblika, ono to odeslo uplne samo.
enka1 — #5 pomohla... to je tezky, ja jsem ji vubec neverila a pripadalo mi to jako totalni blbost. Dokud jsem ji neochutnala, ja jsem okamzite chtela jen tu a zase tu! Uz jsem nechtela tu pravou, moji roky milovanou marlborku.
Tak jsme objednali a ja jsem se nemohla dockat, nez dorazi. No dockala. Libovala jsem si, ze prestavam smrdet, ze prestava smrdet my auto, ze me furt nekdo neokrikuje NEHUUUL. Vyprala jsem celej satnik, a uzivala si. Pak jsem zjistila, ze si na ni nevzpomenu hodiny. Ted uz ji neresim. Obcas si ji pocumlam.
Eva_Fl — #9 Tak to bych taky chtěla zažít....
Já tady teď pracuji na PC, a jak jsem nervní, tak hned přemýšlím, o kouření...Teď jsem si říkala, dopíšu odstavec a jdu na cígo...A pak mi bliklo, že jsem přestala....
Já bych ráda přestala se sladkostma. Jde to stejně tak??
Jo. Ja jsem presla na elektroniku. VON taky, kdyz se mi rozbila ta moje cigareta, dal mi tu svou a prestal uplne. Ja jsem si jeste par dni popotahovala nikotin. Ted uz nepopotahuju nic, jen mam tu cigaretu bez nikotinu obcas v puse.
Nas znamy - tak ten hulil asi sedesat, huli FURT, v noci se probouzel a musel si jit zapalit. Nekouri.
Hele, ja od nich nejsem placena. Je to proste jen tak. Ja jsem nechtela prestat, mne se nic nepodarilo.
Na cigaretu jako takovou nemam chut absolutne vubec. Je mi odporna.
já moc nekouřím, ale přestat se mi nechce - baví mne to - asi jsem magor
SStream — #6
Já si nakoupila kulatý, placatý,drpsový lízátka s obrázky ovoce. Teď documlám lízátko, zapálím cigáro atd.