Foto: Shutterstock
Nevhodné držení těla
Celá stavba lidské páteře je evolucí přizpůsobena ke vzpřímenému postoji. Těžko se dalo při evoluci předpokládat, že budeme kdesi v budoucnu sedět celé dny u počítačů a televizí. Tento posed deformuje krční páteř směrem dopředu, a to je v přímém rozporu s její přirozenou polohou. Proto mezi první ohroženou skupinu patří lidé pracující v kancelářích. Pro zatížení krční páteře je nejhorší sezení s kulatými zády.
Nevhodná poloha při spánku a příliš mnoho polštářů
Ve spánku ztrácí vaše krční páteř jakoukoliv oporu hlavy. Proto je nejvíce vhodné pořídit si polštář z paměťové pěny, která alespoň nějakou oporu poskytne. Z hlediska fixace páteře je nejvhodnější poloha na boku.
Stres
Současná doba se skutečně může jevit jako velice uspěchaná. Tlak na výkon je všudypřítomný, a proto je vyhýbání se stresu velmi obtížné. Nervozita a stres se často u mnoha lidí projevuje svalovou tenzí. Někomu se projeví v obličeji – například ve rtech (sevřené rty), ale často se také přenáší na ramena a krční páteř. Můžeme mít tendence ramenní svaly zatínat a zvedat. Naučte se tyto tenze na svém těle pozorovat a vědomě je rozpouštět. Pomoci vám může hluboké dýchání.
Menší úrazy v minulosti
Nemusí se jednat přímo o autonehodu, i když při nich samozřejmě krční páteř často utrpí. Škodí jí ovšem jakýkoliv prudký pohyb, kdy během pár sekund dojde k prudkému předklonu hlavy a následnému stejně prudkému záklonu.
Bolesti a problémy v oblasti krční páteře poté často vyústí v některé z těchto příznaků:
- bolesti hlavy, bolesti za očima
- hučení v uších, motání hlavy
- četné blokády krční a hrudní páteře, ale také žeber
- bolesti mezi či pod lopatkami
- prudké bolesti v oblasti ramenních kloubů
- brnění či pálení horních končetin, bolesti v oblasti lokte
Pomoc při bolestech krční páteře
Vyhledejte pomoc fyzioterapeuta
Mějte vždy na paměti, že o vaši páteř by se primárně měl starat odborník. Špatným neodborným zákrokem si můžete krční páteř poškodit ještě více.
Cvičte
Nechte si od terapeuta poradit vhodné cviky pro posílení páteřního svalstva a celého svalového korzetu. Systematické a pravidelné cvičení nezabere více než pár minut denně, je však nezbytné být vytrvalý a provádět jej skutečně pravidelně.
Myslete na své držení těla
Kdykoliv během dne máte šanci srovnat své držení těla a narovnat záda. Pomoci vám k tomu mohou i pomůcky jako balanční podložky, bederní opěrky na židli či podložky pro správné sezení. Výběr vhodné kancelářské židle by měl být základem.
Zdroj: Fyzioklinika, chiropraktik Vinci Lászlo 4 nejčastější příčiny bolesti krční páteře, Pomůcky pro správné sezení, Klouby a vazy
Nový komentář
Komentáře
Tak například v mém případě to byla dlouholetá velice nepříjemná bolest krční páteře, která už pak zašla tak daleko, že jsem měla neschopenku v práci. Navštívila jsem kamaráda fyzioterapeuta a ten odhalil velice prostou příčinu - špatné držení těla. To jsme tedy začali společně řešit a navíc jsem podstoupila magnetoterapii, která mi ulevila za krátkou dobu.
V poslední době mám opravdu velké problémy s bolestí zad. Zkoušela jsem různé cviky a dokonce i rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá. Jak bojujete proti bolesti zad a krční páteře?