Stále se snažíte hubnout? Držíte všemožné diety, ale nic nepomáhá? Máme pro vás knižní tip, který vám s hubnutím poradí. Průvodcem titulu Když se hubnout nedaří je totoiž zkušená psycholožka Marta Boučková...
Známá psycholožka Marta Boučková ukazuje na příkladech ze své praxe, že na potíže s nadváhou se dá podívat i z netradičního úhlu a že hubnutí nezačíná na talíři a v tělocvičně, ale v naší hlavě. Dvanáct příběhů inspirovaných osudy skutečných lidí odhaluje, jak snadno se mohou splíny, stresy, nesplněné sny či negativní myšlenky vrazit do tukových polštářů na bocích či břiše. A také naznačuje cestu, jak z tohoto bludného kruhu ven.
Dozvíte se nejen to, co všechno může mít vliv na vaši hmotnost, ale také jak skutečně účinně změnit životní styl a kdo všechno vám může na této cestě pomoci. Zhubnout totiž lze i navzdory „tlustým“ genům a mizerné vůli. Jak? To si přečtete v knize, která vás naučí nejen štíhle myslet, ale i štíhle žít!
Když se hubnout nedaří - 12 příběhů těch, kterým pomohla rada psychologa
- Autorky: Marta Boučková, Johana Křížková
- Ilustrace: Jan Hájek
- Grafická úprava: Lucie Koubová
- Doporučená cena: 259 Kč
- ISBN 978-80-260-3968-6
Nový komentář
Komentáře
Zkuste se mrknout na www.STOB.cz. Jsou tam cenné rady na rozvrhnutí doporučené dávky kJ v průběhu dne, kolik % bílkovin, tuků a sachyridů - vyloučit zcela tuky nebo cukry taky není dobré. Pitný režim, pohyb - prostě všechno, co nám může vadit ve snižování váhy, i když omezíme přísun potravy. Je mi přes 60 a od ledna jsem zvolna zhubla přes 9 kg. Jsou tam i prográmky na udržení váhy a i na přibrání pro ty, co mají problémy s podváhou.
denkas — #17 nemáš za co. Já bych potřebovala shodit mnohem víc, jsem fakt veliká, ale od té doby se to nehnulo.
tauferova monika — #13 peetrax — #14 Ste fakt dobrý ,já se stydím
Tulinka — #12 asi jen závidim
peetrax — #14 Jseš dobrá
Já měla 78kg a chci se dostat na 60kg
denkas — #11 a teď si představ, že já jsem loni zhubla deset kilo během dvou měsíců. Ale já jsem taky pořádná postava.
denkas — #11 Myslím si ,že to je akorát,hlad nemám,unavená taky nejsem a najela jsem si na svůj režim,který mě vyhovuje.
denkas — #11 proč myslíš
Všude čtu že je nejideálnější za měsíc shodit 4kg.
Ono se při vyšší váze(90kg) hubne rychleji než při 60kg.
tauferova monika — #8 Od března 13 kilo? No to zrovna není pomalý hubnutí!!
peetrax — #9 Já jich zas tolik nesním
tauferova monika — #8 tak to je dobře.
Akorát ty "polystyrenové" chlebíčky nejsou zrovna vhodné na hubnutí Zvyšují glykemický index.
Od března mám 13kg dole i bez poradce.Vynechala jsem pečivo-nahrazuji racio chlebíčky,přílohy,sladkosti...piju hodně vody,jím víc zeleniny-ovoce jen občas,mléčné výrobky,kuřecí a občas rybu.Mám pět porcí za den,poslední v 17hod.V práci se nalítám dost,tak cvičím minimálně,spíš jezdím na kole.Vážím se jednou za měsíc,přestala jsem kila řešit a jde to
Je to hlavně o vůli a když si dají holky v práci chlebíček,už mě ani nechybí.Hlavně vydržet a i když kila jdou pomalu dolů,nepolevit
terezalah — #4
také jsem to tak dělala, ale pak už jsem řekla dost. Krabičkuji si doma podle pokynu poradkyně.
Je fakt, že jsem si před časem nechala udělat rozbor jídel, které moje tělo nemá rádo, ale nedodržovala jsem to.... teď se snažím a tělo se prý čistí.
Máme prý všichni hodně kyselý organismus a ten se brání hubnutí...
Držím palečky, chce se to opravdu rozhodnout a o dělené stravě to není
lidicka — #2 Nesouhlasím s Tebou.Dá se říct že jím zdravě,dodržuji pitný režim 3-4x týdně cvičím a kila dolu nejdou.Kde je problém
lidicka — #2 ááá, všeznalkyně promluvila...
Třeba mně pomohla jedna jediná konzultace s dietní sestrou. Díky tomu jsem zhubla během krátké doby 10 kg, které jsem už nenabrala. Prostě jsme si sedly a rozebraly jídelníček, něco mi upřesnila... a vím, že bez ní by to tak prostě nebylo.
Hanula — #1 Tak to Vám závidím, taky bych potřebovala dolů alespoň 5kg a ať se snažím, jak se snažím... pořád mi to nějak nejde:( Snažím se místo příloh baštit jen zeleninu , což mi příjde, že když to takhle držím třeba měsíc, tak mi pak asi něco chybí a mám nezvladatelné chutě ... takže to nakonec dopadne tak, že jedu do obchodu, nakoupím všechno co vidím a udělám si tak zvaný "den prase"
Ještě že nemusím hubnout
Dnes už na všechny aktivity jsou zapotřebí (alespoň dle médií) výživový poradci, osobní trenéři, psychiatři, různé příručky....
Kdo chce hubnout a má pevnou vůli zhubne i bez teoretických rad poradců
Vyloučily jsme všechna jídla, které moje tělo nemá rádo a asi to funguje....