Foto: Shutterstock
Vytvořte hranice a dejte se na první místo
Klinická psycholožka Jacqueline Baulch z Inner Melbourne Clinical Psychology doporučuje, aby lidé o Vánocích nezapomínali myslet i sami na sebe a nepreferovali potřeby všech ostatních před těmi svými. Pokud jsou lidé ve vašem okolí zvyklí, že během Vánoc všechny objedete a všude se poměrně dlouho zdržíte, ale vy byste se nejradši váleli doma u pohádek, udělejte to letos jinak. Máte právo návštěvy omezit, slušně to dotyčným zdůvodnit, případně omezit čas, který na nich strávíte na snesitelnou míru. Zkrátka podle toho, co vám bude vyhovovat.
Buďte i sami se sebou
S tím souvisí i další bod, který zveřejnili odborníci. S Vánocemi jsou spojené nejrůznější přípravy a setkávání, což může třeba introvertům způsobovat problémy. Ale nejen oni toho mohou mít po čase plné zuby. Myslete při plánování programu na to, abyste měli čas sami pro sebe, kdy si můžete zalézt s knížkou do vany, vyrazit na procházku apod. Jednoduše v klidu a o samotě načerpat sílu na další sociální interakce.
Rezignujte na dokonalost
Jednou z hlavních příčin stresu, který zažíváme během Vánoce, je snaha udělat tyto svátky pro ostatní dokonalými. Jenže je velká šance, že to dokonalé stejně nebude, což následně vede akorát k frustraci. Psycholožka Niamh Delmar pro RTE uvedla, že se dá frustraci zabránit tím, že slevíme ze svých nároků a v hlavě si nastavíme realističtější očekávání. Asi je lepší skousnout, že slavnostní tabule není přesně podle našich představ než si hádkou s manželem, který ji chystal, zkazit Štědrý den. Delegování úkolů na ostatní, abyste všechno nedělala jen vy, je dalším důležitým bodem, který souvisí s neusilováním o dokonalost.
Nezabředávejte do těžkých a konfliktních témat
O další tip se na svých stránkách dělí psycholožka Laura Greene. Ta doporučuje, abychom se v zájmu vánoční pohody o svátcích v konverzaci s příbuznými nebo přáteli vyhnuli ožehavým a těžším tématům. Může to být například náboženství, politika nebo šťourání se v příliš osobních problémech a postojích. Je to jednoduché, ale funkční opatření. Zkrátka témata, o kterých víte, že se při nich vždycky pohádáte, vůbec nevytahujte na světlo boží.
Zaveďte zdravější režim
Možná se to může zdát jako hloupost – začínat zrovna o Vánocích se zdravějším režimem, ale ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je i zdravý duch. A pozitivní nálada se odráží i ve vztazích s ostatními. Pokud chcete udělat změnu, nemá podle Niamh Delmar cenu čekat na prvního ledna. I během Vánoc můžete udělat drobné kroky, a přitom si dopřát i to lahodné cukroví. Co takhle vyrážet na dlouhé procházky, jít si zaplavat, pít více vody nebo chodit dříve spát, abyste se budili odpočatější?
Nepřehánějte to s alkoholem
Méně znamená více a u alkoholu to platí dvojnásob. Jeho nadměrná konzumace uvolňuje zábrany, což může být velmi kontraproduktivní, co se rodinných vztahů týče. Lidé pod vlivem alkoholu mohou mít tendenci být více hádaví a vytahovat témata, o kterých se ostatní o Vánocích rozhodně bavit nechtějí.
Zdroje: Zena-in.cz, Cadencepsychology.com.au, Innermelbpsychology.com.au, RTE.ie, Greenepsychologygroup.com
Nový komentář
Komentáře
Opakování osvědčených rad - matka moudrosti.
Máme poklidné Vánoce. Nemáme stres ani hádky. Taky proč? Na Vanoce se vždy těším. I ten předvánoční čas si užívam. Aspoň uklidim i to, co odkladám
.