Co ale s přebytečným vánočním tukem? Pokud chceme nepřítele porazit, musíme ho nejprve poznat.
„Takový každoroční povánoční stav je bohužel dán současným stylem života naší generace,“ konstatuje MUDr. Jiří Leisser z lázní Teplice nad Bečvou, kde se obézním lidem úspěšně věnují. „Všichni v podstatě víme, co je příčinou naší obezity. Nepravidelná strava, zbytečně velké porce jídla, jeho špatné složení, k tomu stres, který si kompensujeme právě jídlem, a pak alkohol a především málo pohybu. A na takový stav jsou Vánoce jako dělané. Přitom není sebemenší důvod, abychom byli obézní. Jen je třeba změnit denní režim a stravovací návyky. Své zlozvyky známe, ale nesnažíme se je napravit. Snad jen pár dnů po svátcích, ale většinou nám to dlouho nevydrží.“
Čím tedy po novém roce začít? Rozhodně změnou stravy. „O tom, jak se stravovat, byly popsány stohy papíru. Všichni v podstatě víme následující: je třeba se vyhnout rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám, sušenkám, coca- cole, zmrzlinám. Musíme omezit živočišné tuky obsažené v pomazánkách či masných výrobcích a nahradit je rostlinnými tuky. Také bílé pečivo či bílou rýži a těstoviny vyměňte za celozrnné pečivo, rýži natural a celozrnné těstoviny. A nechte si zajít chuť na smažená jídla a tučné sýry. Namísto toho si každý den dopřejte zhruba hodinku aktivního pohybu. A pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky,“ radí v podstatě vše známé doktor Leisser.
A jak pokračovat dále? „Velmi vhodným místem na zahájení postupného hubnutí jsou lázně,“ radí doktor Leisser. „Lékaři společně s nutričními specialisty každému poradí, jak s hubnutím začít, čeho se v jídle vyvarovat a co si naopak nandat na talíř.“ A další výhoda pobytu v lázních? Člověk tu nemá svou domácí, k prasknutí narvanou lednici!
„Velmi důležité je ve svém snažení vytrvat. A hlavně nic nenechávat na zítřek. Začít hned dnes. Třeba i s krátkým během a posilováním. A pak bych také varoval před všemi těmi zázračnými tabletkami. Žádná nefunguje,“ radí doktor Leisser.
Nový komentář
Komentáře
A do třetice: až na tučné sýry, které si dvakrát týdně dopřeju ke snídani, protože mám pro ně slabost (eidam moc dobrý není), dodržuju všechny výše popsané stravovací rady a stejně je mi to po padesátce málo platné....
Jinak ovšem souhlasím s tou každou třetí ženou!!! Pomalu se k nim začínám počítat taky, kila i cm rostou a rostou, proto jsem navštívila tento článek
mmarianne: někdy je váha zavádějící - důležité jsou objemy, někdo má víc, někdo méně svalové hmoty, tak zřejmě proto. Nicméně ten Dr. se na Vás asi opravdu nepodíval, protože Vy byste podle BMI mohla mít až o 14 kg víc a takhle by Vás asi nepustili možná ani na molo, takže opak pravdou.
Zdá se mi, že tvrzení o každé 3. ženě je trošku přehnané. Jednou se mi stalo, že jsem šla k lékaři a ten aniž se na mne podíval prohlásil, že se mám nejprve zhubnout. Vážím 58 kg na 172 cm výšky.