Foto: Shutterstock
Na otázku, jak je to s vitamínem D v těle a slunečním svitem odpovídá Mgr. Ondřej Pleskot, odborný farmaceut, online poradna Lékárna.cz:
Obvykle stačí na 20 minut denně vystavit slunci předloktí a obličej, aby byla splněna denní dávka vitamínu D v našem těle. Ale pokud je 2 až 3 dny pod mrakem nebo déšť, množství vitamínu D v krvi opět klesne pod doporučenou hladinu, která je u dospělého člověka 75 – 150 nmol/l.
Jednou z možností doplnění vitamínu D je čtyřikrát týdně zařadit do jídelníčku ryby, konzumovat rybí olej.
Kdo volí suplementaci v podobě volně prodejných doplňků stravy, pak připomínám denní dávku doplňků stravy s vitamínem D u dospělého člověka kolem 1000-2000 IU a dětí starších roku alespoň 600 IU. A nová vědecká stanoviska Evropského úřadu pro bezpečnost potravin dokonce připouští doporučenou denní dávku pro dospělého člověka až do 4000 IU.
Je dobré si připomenout, že nedostatek vitamínu D v těle má za následek únavu a sníženou výkonnost, vypadávání vlasů, pomalé hojení ran, bolesti svalů a kostí. Při déledobém nedostatku hrozí i vyšší kazivost zubů, riziko osteomalace (výrazné měknutí kostí), osteoporózy (řídnutí kostí) a zlomeniny kostí.
Zdroj: Mgr. Ondřej Pleskot, odborný farmaceut, online poradna Lékárna.cz
Nový komentář