Foto: Shutterstock
Na počátku každé fitness cesty – ať už s cílem zhubnout, zpevnit se nebo třeba nabrat svaly – stojí motivace. Právě ta je pro počáteční zapálení bezpochyby naprosto klíčová. Po nějaké době ale pouze ona nestačí.Je totiž jedna mnohem důležitější věc, která nás na cestě za vysněnou postavou podrží mnohem více než pouhá motivace. Je jí disciplína, bez které by to zkrátka nešlo.
„Za uplynulé roky z praxe mé trenérské činnosti už vím, že pojem motivace je sice důležitý, ale většina příliš motivovaných lidí začíná velmi silně ale bohužel také velmi brzy končí. Zato ti, kteří si hned od začátku vybudují disciplínu a systém, dosahují výsledků dlouhodobě. A to je přesně to, co chceme,“ říká fitness trenér a výživový poradce Michal Šetina.
Foto: Shutterstock
Proč motivace nestačí?
„Motivaci můžeme nazvat emocí, která většinou z něčeho plyne. Přichází třeba ve chvíli, kdy má člověk špatný pocit ze své postavy, kdy se vidí v zrcadle a sám sobě se nelíbí, či třeba typicky na začátku nového roku po vánočních svátcích, haldě jídla a cukroví,“ říká Šetina. Ostatně, takové návaly motivace známe asi všichni. A proto také víme, že se zdaleka nejedná o dlouhodobý pocit. „Jakmile přijde první stres, nechuť do cvičení nebo únava, motivace zmizí tak rychle, jak přišla,“ vysvětluje trenér.
Abychom dostáhli dlouhodobých a udržitelných výsledků, motivace zdaleka nestačí. To, co nás doopravdy udrží v režimu, je disciplína. „Disciplínu bych však v praxi určitě nespecifikoval jako drill či nějakou dokonalost,“ říká Šetina a vysvětluje: „Ti klienti, u kterých doopravdy vidím jejich změny, úspěchy a vysněné cíle, netrénují díky tomu, že se jim extra chce, ale díky tomu, že mají nastavený plán a trénink je součástí jejich režimu, který dokáží plnit i v náročných pracovních týdnech. Je to velmi podobné tomu, že člověk každý večer usíná a ráno odchází do práce. Zkrátka se to naučíte tak, aby se z cvičení stala vaše automatická rutina a součást vašich dní. Právě to je disciplína. Že jdete cvičit i ve chvíli, kdy se vám sebevíc nechce“.
A kdo má tedy ty nejlepší výsledky? Ti supermotivovaní, nebo ti, kteří mají disciplínu jako ze železa? Z praxe Michala Šetiny mají nejlepší výsledky klienti, kteří:
1. netlačí na extrémy a postupují po malých krocích.
2. drží konzistenci v trénincích.
3. nesoustředí se na motivaci, ale na disciplínu.
Rozdíl mezi motivací a disciplínou je tedy celkem jasný. K tomu, abychom se vrhli do cvičení a dosáhli těch nejlepších výsledků, potřebujeme mít obě. „Motivace je pro každého důležitá ze začátku. Poté ale potřebujeme disciplínu, abychom dosáhli dlouhodobých plánů, které jsou naším cílem. Určitě doporučuji najít si nějakého trenéra či kamaráda, který vám v tomto směru pomůže a podpoří vás v těžkých dnech, kdy se vám bude zdát, že je vše zbytečné a nedosažitelné. Protože takové dny dříve nebo později potkají každého z nás – a právě v takové chvíli může být obyčejná motivace krátká,“ uzavírá trenér.
Kdo je Michal Šetina?Michal Šetina pomáhá lidem měnit postavu i životní styl. Jako osobní trenér a výživový poradce má za sebou přes stovku spokojených klientů. Působí v pražském GymParku, kde vede tréninky a inspiruje ostatní k lepší kondici a zdravějším návykům. Sám se pravidelně účastní závodů v kulturistice a ví, že vyvážená strava a pohyb jsou alfou a omegou zdravého a fungujícího těla. A přesně to se také snaží svým klientům předávat. |
Zdroj: Michal Šetina
Nový komentář