Původním povoláním zdravotní sestra a vystudovaná sociální pracovnice se zaměřením na vězeňství se v poslední době věnuje výživovému poradenství. Hubnoucí cestou si totiž sama prošla, a tak dokáže svým klientům a klientkám poradit co a jak při cestě za vysněnou postavou.
Foto: Se souhlasem Evy Mitru
Dcera jako motivace
Evina nejvyšší váha, za kterou se zpětně stydí, byla ta, se kterou nastupovala k porodu. Šlo o 127 kilogramů, přičemž po pár měsících od návratu z porodnice se jí váha na nějakou dobu ustálila kolem 100 kilo.
V momentě, kdy Evu začaly trápit bolesti zad a měla pocit, že nestačí své malé dcerce, se rozhodla, že tentokrát už se sebou musí opravdu něco udělat. Nebyl to však její první pokus o hubnutí. Už před pěti lety zhubla díky kalorickému deficitu dvacet kilo. Jenže potom se dozvěděla, že trpí endometriózou a zkoušela různé hormonální léčby, kvůli kterým šla kila zase nahoru. Až atakovala hranici devadesáti kilo. Potom přišlo těhotenství, během kterého se kvůli bolesti zad, kyčlí a třísel Eva nemohla skoro hýbat a o důsledku v podobě 127 kil u porodu už jsme se zmínili.
„Nějakou dobu po porodu, kdy jsem vážila sto kilo, jsem se rozhodla, že už takhle prostě nechci vypadat. Vnímala jsem, že i okolí mě tiše soudí za to, že jsem obézní. Začala jsem si prohlížet staré fotky a tesknila jsem nad tím, jaká jsem byla dřív. Začala jsem si tedy jídlo zapisovat do kalorických tabulek a nastavila si udržitelný kalorický deficit. Výživa mě následně natolik pohltila, že jsem absolvovala rekvalifikační kurz a následně sepsala do e-booku svoje zkušenosti a informace o kalorickém deficitu a zdravém stravování. E-book se tolik chytl, že jsem měla možnost rozjet podnikání a věnovat se výživě profesně a své zkušenosti a vědomosti předávat dál ženám, které se točí v bludném kruhu, ve kterém jsem se točila já,“ popisuje Eva.
Jedla málo, ale tučně
Ale to trochu předbíháme. Co se týče Evina jídelníčku před zhubnutím, zpětně zjistila, že vlastně jedla málo. Celý den lítala kolem dcery a potom snědla někde v koutě dva suché rohlíky na stojáka. Sem tam to proložila nějakým fast foodem. Přestože jídla bylo na množství poměrně málo, bylo hodně tučné, takže jí šla váha nahoru, i když se nijak výrazně nepřejídala.
V rámci nového stylu stravování si Eva nastavila kalorický deficit. Rozhodla se, ale že nebude přehnaně striktní, co se skladby jídla týče. Věděla, že striktní omezování nebývá dlouhodobě udržitelné.
Foto: Se souhlasem Evy Mitru
„Vytvořila jsem si návyky, které zahrnovaly i to, že když mám chuť na koláč nebo na pizzu, tak si to prostě dám, ale přizpůsobím tomu zbytek dne. Tím pádem jsem nikdy “netrpěla”, že bych tohle a tamto nesměla s pocitem, že se na to vykašlu,“ objasňuje Eva.
Když vezmeme její maximální váhu, během asi roku a půl se jí podařilo zhubnout 57 kilo a při 167 centimetrech momentálně váží kolem 70 kilo.
V jídelníčku má salát i svíčkovou, v posilovně ji neuvidíte
Jí v podstatě všechno, co má ráda. Dá si jak salát, tak svíčkovou se třemi knedlíky. Snaží se mít v každém jídle zdroj bílkovin, zdravějších tuků i komplexních sacharidů a důležitá je pro ni vyváženost porce. Rozhodně se ale nevyhýbá pečivu, jako jsou třeba klasické rohlíky, které bývají mnohými zbytečně démonizovány. A co se týče pohybu, nejdřív kvůli problémům se zády vůbec necvičila. Po čase přidala procházky a domácí posilování středu těla, které jí pomáhá se zády. V posilovně ale Evu neuvidíte. Tento druh pohybu jí totiž nic neříká.
Foto: Se souhlasem Evy Mitru
Srovnané hormony a druhé dítě
Život se Evě se shozenými kily prý změnil úplně ve všem. Pociťuje víc energie, je jí lépe fyzicky i psychicky, a dokonce se jí srovnaly hormony a zmírnila endometrióza. Pochvaluje si také nárůst sebevědomí, díky čemuž se třeba pustila i do vlastního podnikání.
Do budoucna má Eva i další cíle. „Chci se dostat na 65 kg, ale nebudu lhát, teď už je každé shozené kilo doslova boj. Je to ale taková moje hranice a jakmile jí dosáhnu, ráda bych se pokusila o druhé miminko. To je moje motivace. Prožila jsem si opravdu těžké těhotenství, a to i kvůli vysoké váze. Proto se snažím svoje tělo dostat do co nejlepší kondice, aby tenhle náročný proces podruhé zvládlo bez trápení,“ uzavírá.
Zdroj: autorský rozhovor s Evou Mitru, Instagram Matka na dietě, evamitru.cz
Nový komentář