Celý život slýcháme o zdravém jídelníčku. Přesto nejsou výjimkou lidé v důchodovém věku, kteří každé ráno posnídají sušenky, k obědu si uvaří některé z pěti jednoduchých jídel a večeří párek s hořčicí.
Celý život slýcháme o zdravém ovoci a zelenině, o prospěšnosti vápníku pro kosti a o jiných vymoženostech zdravého jídelníčku. Přesto si většina lidí postupem času vytvoří nevhodné návyky, které jim každý den diktují, co budou jíst. Nejsou výjimkou lidé v důchodovém věku, kteří každé ráno posnídají sušenky, k obědu si uvaří některé z pěti jednoduchých jídel a večeří párek s hořčicí. Den po dni, rok za rokem.
Pohlavní hormony udržují ženám zdraví
Vyvážená a pestrá strava je nejdůležitější v dětském věku, kdy se mladý organismus vyvíjí. Její význam se pak znovu zvyšuje s pokročilejším věkem, u žen především v období po menopauze. Až do menopauzy jsou totiž ženy chráněny svými pohlavními hormony před aterosklerózou a kardiovaskulárními onemocněními, tuto ochrannou bariéru však s příchodem menopauzy ztrácejí. Pohlavní hormony mizí, staré zvyky však přetrvávají dál. Tučné sýry, mastné salámy, nedostatek ovoce a zeleniny – to vše nyní může vykonat své zhoubné dílo, poškozovat cévy a důležité orgány.
Nedostatečná a jednostranně zaměřená výživa se podle lékařů podílí na vzniku většiny onemocnění, která jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mezi tato onemocnění patří ateroskleróza koronárních cév, rakovina, mozková mrtvice, cukrovka a onemocnění jater a ledvin. Špatná výživa se podílí také na vzniku osteoporózy neboli řídnutí kostí.
Proměna po padesátce
Co se děje v těle ženy, která překročila magickou padesátku a měla by si začít užívat tu poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života? Kromě poklesu hladiny pohlavních hormonů se celkově zpomaluje metabolismus, výrazně se snižuje také množství kostní hmoty, což činí kosti křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Vitamin D, který je potřeba pro udržení zdravých kostí, může tělo vytvářet jen při dostatku slunečního záření. Starší člověk však vitamin D již nedokáže vytvářet tak efektivně jako ve svých dvaceti letech, proto ve vyšším věku potřebuje průměrně více sluníčka než v mládí.
Vitaminy v tabletách povoleny?
Přestože největší dobrodiní může tělu poskytnout zdravá a vyvážená strava upravená na míru individuálním potřebám a zdravotnímu stavu, zvláště ve vyšším věku je možné si vypomoci také vhodnými potravními doplňky. Užívání konkrétních vitaminů, minerálů a dalších doplňků přirozené stravy je však vhodné konzultovat s lékařem. Často není potřeba nechat si vysávat peněženku drahými preparáty, postačí jednoduché jednosložkové tablety s nedostatkovým vitaminem nebo například vápníkem.
Přispět do diskuze můžete po ZAREGISTROVÁNÍ a
PŘIHLÁŠENÍ,
nebo přihlášení přes Facebook
Přihlášení
Komentáře
Monika43
Taky bych do našich nikdy nenacpala tolik zeleniny, ale proto jsem jí koupila nějaké vitamíny, at v sobě aspoň něco má. K tomu jsem jí koupila Elison na únik moči, protože ikdyž se styděla o tom mluvit, tak jsem si všimla, že jí to hrozně trápí. Teď je zase veselá a konečně je jako dřív!
Eva_CZ
kačinka: dej ji pokoj.
kareta
kačinka: já bych maminku nechala být- co kdyby jí ta doporučovaná strava ublížila
Léthé
Poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života? Já mám spíš pocit, že teprve teď vím co chci, co mi dělá dobře a užívám si toho plnou mírou ....a z vysoka se*u na nějakou "zdravou" výživu, jím co mi chutná. Svou smrt si představuji tak, že mi jednou z mé ruky vypadne sklenička s červeným vínkem, já padnu taky a bude to . Toť bych si přála . Jelikož nejsem sobec, tam si myslím, že přání umřít při sexu je blbost, chudák partner by měl pak doživotní trauma
kačinka
S tou padesátku to přepískli, ale co třeba naši rodiče? Mám 76 letou matku a to je skoro případ z článku. Ne že by se cpala párkama, ale zrovna příklad zdravé stravy to není a večer, kdy se sejde rodina u stolu a na něm je mimo jiné mísa zeleniny, tak té si skoro nevšimne. Zato já si toho všimla a tu mísu jí strkám pod nos, podařilo se mi ten stav trochu zlepšit, ale není to žádný zázrak, mohla by zeleniny a ovoce sníst mnohem víc, ale vrčí na mě ať jí nechám na pokoji, že si bude jíst co chce. Co s tím?
rozina
Je to tu napsané tak skrytě. J8 jsem za přechdem- už jsem přešla!! První 2 roky nic, pak jsem začala přibírat!! Dost. Tak jsem se na sebe naštvala, pomohla mi těda hodná aní doktorka, napsla mi prášky- jen na lék. předpis, ty mi pomohly první 3 měsíce, a pak jsem SNÍŽILA říjem a kila šla dolů - za rok 18 kg. Jím málo, hodně piju a ovoce!§ A funguje to. Když to s jídlem přeženu je mi hned těžko, a tak zase 2 dna odlehčuji. Je to ten princip- příjem - výdej. a když je málo výdeje- pohybu - tak málo jíst, hodně pít a JDE TO- KILA JDOU DOLŮ- BEZBOLESTNĚ !!
Aja
To je jako otvírák k nějakému seriálu konečně smysluplných článků pro starší a pokročilé?
počítačka
Také jsem překročila a čekala NĚCO. Nic se nedělo, takže ve stejném poklusu jako v cet jsem vstoupila do át. A vyhovuje mi to stejně jako mmarianne. Kila pravda by mohly jít dolů, ale omlouvám to svojí nemocí, protože dieta je bohužel nevhodná pro hubnutí. Ále, každý nějak musíme vypadat. A tak tedy s úsměvem vstupuji do DALŠÍ ETAPY ŽIVOTA...???!!!
Dimsy
Achjo,zase jsem četla co tam není:"Užívání konkrétních vitaminů, minerálů a dalších doplňků přirozené stravy je však vhodné KONZUMOVAT s lékařem."Představila jsem si,jak jdu k lékaři a svorně spolu ďobem vitamíny.
mmarianne
Už jsem překročila, nic nepozoruju, nepřibrala jsem a poklidnějšího života užívat nehodlám. Vyhovuje mě fofr a poklus.
aninas
moula: taky nevim
moula
Co se děje v těle ženy, která překročila magickou padesátku a měla by si začít užívat tu poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života? To, ze po te magicke padesatce....co je na ni magickeho mimochodem????...si mame zacit uzivat, TO chapu :). ale proc proboha poklidnejsiho zivota????
Nový komentář
Komentáře
Taky bych do našich nikdy nenacpala tolik zeleniny, ale proto jsem jí koupila nějaké vitamíny, at v sobě aspoň něco má. K tomu jsem jí koupila Elison na únik moči, protože ikdyž se styděla o tom mluvit, tak jsem si všimla, že jí to hrozně trápí. Teď je zase veselá a konečně je jako dřív!
kačinka: dej ji pokoj.
kačinka: já bych maminku nechala být- co kdyby jí ta doporučovaná strava ublížila
Poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života?
....a z vysoka se*u na nějakou "zdravou" výživu, jím co mi chutná.
. Toť bych si přála
. Jelikož nejsem sobec, tam si myslím, že přání umřít při sexu je blbost, chudák partner by měl pak doživotní trauma
Já mám spíš pocit, že teprve teď vím co chci, co mi dělá dobře a užívám si toho plnou mírou
Svou smrt si představuji tak, že mi jednou z mé ruky vypadne sklenička s červeným vínkem, já padnu taky a bude to
S tou padesátku to přepískli, ale co třeba naši rodiče? Mám 76 letou matku a to je skoro případ z článku. Ne že by se cpala párkama, ale zrovna příklad zdravé stravy to není a večer, kdy se sejde rodina u stolu a na něm je mimo jiné mísa zeleniny, tak té si skoro nevšimne. Zato já si toho všimla a tu mísu jí strkám pod nos, podařilo se mi ten stav trochu zlepšit, ale není to žádný zázrak, mohla by zeleniny a ovoce sníst mnohem víc, ale vrčí na mě ať jí nechám na pokoji, že si bude jíst co chce. Co s tím?
Je to tu napsané tak skrytě. J8 jsem za přechdem- už jsem přešla!! První 2 roky nic, pak jsem začala přibírat!! Dost. Tak jsem se na sebe naštvala, pomohla mi těda hodná aní doktorka, napsla mi prášky- jen na lék. předpis, ty mi pomohly první 3 měsíce, a pak jsem SNÍŽILA říjem a kila šla dolů - za rok 18 kg. Jím málo, hodně piju a ovoce!§ A funguje to. Když to s jídlem přeženu je mi hned těžko, a tak zase 2 dna odlehčuji. Je to ten princip- příjem - výdej. a když je málo výdeje- pohybu - tak málo jíst, hodně pít a JDE TO- KILA JDOU DOLŮ- BEZBOLESTNĚ !!
To je jako otvírák k nějakému seriálu konečně smysluplných článků pro starší a pokročilé?
Také jsem překročila a čekala NĚCO. Nic se nedělo, takže ve stejném poklusu jako v cet jsem vstoupila do át. A vyhovuje mi to stejně jako mmarianne. Kila pravda by mohly jít dolů, ale omlouvám to svojí nemocí, protože dieta je bohužel nevhodná pro hubnutí. Ále, každý nějak musíme vypadat. A tak tedy s úsměvem vstupuji do DALŠÍ ETAPY ŽIVOTA...???!!!
Achjo,zase jsem četla co tam není:"Užívání konkrétních vitaminů, minerálů a dalších doplňků přirozené stravy je však vhodné KONZUMOVAT s lékařem."Představila jsem si,jak jdu k lékaři a svorně spolu ďobem vitamíny.
Už jsem překročila, nic nepozoruju, nepřibrala jsem a poklidnějšího života užívat nehodlám. Vyhovuje mě fofr a poklus.
moula:
taky nevim
Co se děje v těle ženy, která překročila magickou padesátku a měla by si začít užívat tu poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života?
To, ze po te magicke padesatce....co je na ni magickeho mimochodem????...si mame zacit uzivat, TO chapu :). ale proc proboha poklidnejsiho zivota????
To jste nam toho rekli...