Foto: Shutterstock

Fanoušci metody 4-7-8 tvrdí, že díky ní usnete za méně než jednu minutu. A je to přitom velice jednoduché. Stačí totiž pouze změnit způsob, jakým dýcháte. Dr. Andrew Weil, specialista na integrativní medicínu na Arizonské univerzitě, dle serveru MedicalNewsToday vysvětluje, že tato dechová technika pochází od indických jogínů, kteří ji používají během svých meditačních praktik.
 
„Je to nejlepší metoda, kterou jsem našel pro rychlé usínání, pokud se například probudíte uprostřed noci,“ říká. Jednoduše se nadechujete nosem po dobu 4 sekund, následně zadržíte dech na 7 sekund a pomalu vydechujete dalších 8 sekund. To opakujete tak dlouho, dokud neusnete.
 
Stejně jako pomáhá tato metoda lidem, kteří mají problémy se spánkem, pomáhá také uklidňovat přetíženou mysl, zvládat úzkost a ovládat hněv tím, že nutí váš srdeční rytmus zpomalit.

Reklama