shutterstock-2016214553.jpg

Foto: Shutterstock

„Nepravidelná menstruace není normální. Neřiďte se náhodnými radami, které vám říkají, že nepravidelnost menstruace je v pořádku a časem se vyléčí automaticky. Mnoho z těchto rad mohlo v určitých kontextech fungovat dobře před desetiletími. Ale už ne v dnešním světě, kde 6 z 10 žen trpí problémy, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS). Je to důsledek hormonálních poruch. Hormony jako estrogen a progesteron mohou narušit normální průběh menstruace. To může být způsobeno i životním stylem,“ napsala na Instagram nutriční terapeutka Nidhi S.

Nepravidelná menstruace může být důsledkem určitých životních návyků, jako jsou:

  • Špatné stravovací návyky
  • Nesprávný spánkový cyklus
  • Vysoká míra stresu
  • Konzumace průmyslově zpracovaných potravin
  • Mohlo by to být také kvůli některým lékům

Co byste měly dělat, pokud nemáte menstruaci?

  • Navštivte gynekologa a podstupte požadované vyšetření
  • Snažte se snížit stres nebo jej zvládnout cvičením, jógou a meditací
  • Jezte výživná jídla s velkým množstvím bílkovin
  • Dobře se vyspěte a snažte se sladit svůj cirkadiánní cyklus s přirozeným cyklem sluncem. Snažte se brzy vstávat a brzy chodit spát. Díky velkému množství slunečního záření ráno a po celý den budete mít kvalitnější spánek.
  • Jezte, když je venku slunce. Následkem je lepší trávení.

Zdroje: Indian Express, Instagram Nidhi S.

Reklama