Co děláte pro krásu svých rukou?
Víte, že také potřebují masáž?
Pokud nevíte, jak ruce masírovat, přečtěte si postup a při sledování televize nebo při čtení knížky dopřejte prstům relaxační pohyb :-)

Masáž rukou je možné provádět jako doplněk základního ošetření kůže na rukou. Masáží se zlepší prokrvení kůže a tím se zajistí lepší výživa rukou. Ruce si můžeme masírovat například večer u televize.
Postup masáže:
1. Masírujeme každý prst zvlášť směrem od konce prstů k zápěstí.
2. Prst masírujeme krouživými pohyby od konce prstů k zápěstí.
3. Dlaň a hřbet ruky masírujeme nejprve krouživými pohyby, pak třením od prstů směrem k zápěstí.
4. Prsty si opřeme o měkkou podložku, ohýbáme je a natahujeme.
5. Ruku chytíme v zápěstí a provádíme krouživý pohyb nahoru a dolů.
6. Předloktí a loket natřeme krémem a masírujeme směrem od zápěstí k lokti.

Každý cvik opakujeme alespoň 5x.

Vhodná je také gymnastika rukou. Pohybujeme prsty jako při hře na klavír. Pevně sevřeme prsty v pěst a pak prudce roztáhneme. Nakonec zakroužíme rukama v zápěstí. Snažíme si udržet pružnost rukou, prsty procvičujeme jako když hrajeme na klavír. Dobrým cvičením je i psaní na stroji nebo klávesnici počítače. Prevencí kloubních onemocnění je také pravidelné cvičení zápěstím (kroužení, svírání ruky v pěst a rozvírání).