Víte, že také potřebují masáž?
Pokud nevíte, jak ruce masírovat, přečtěte si postup a při sledování televize nebo při čtení knížky dopřejte prstům relaxační pohyb :-)
Masáž rukou je možné provádět jako doplněk základního ošetření kůže na rukou. Masáží se zlepší prokrvení kůže a tím se zajistí lepší výživa rukou. Ruce si můžeme masírovat například večer u televize.
Postup masáže:
1. Masírujeme každý prst zvlášť směrem od konce prstů k zápěstí.
2. Prst masírujeme krouživými pohyby od konce prstů k zápěstí.
3. Dlaň a hřbet ruky masírujeme nejprve krouživými pohyby, pak třením od prstů směrem k zápěstí.
4. Prsty si opřeme o měkkou podložku, ohýbáme je a natahujeme.
5. Ruku chytíme v zápěstí a provádíme krouživý pohyb nahoru a dolů.
6. Předloktí a loket natřeme krémem a masírujeme směrem od zápěstí k lokti.
Každý cvik opakujeme alespoň 5x.
Vhodná je také gymnastika rukou. Pohybujeme prsty jako při hře na klavír. Pevně sevřeme prsty v pěst a pak prudce roztáhneme. Nakonec zakroužíme rukama v zápěstí. Snažíme si udržet pružnost rukou, prsty procvičujeme jako když hrajeme na klavír. Dobrým cvičením je i psaní na stroji nebo klávesnici počítače. Prevencí kloubních onemocnění je také pravidelné cvičení zápěstím (kroužení, svírání ruky v pěst a rozvírání).
Nový komentář
Komentáře
Dobrý den, osobně na masáž nejen rukou, ale celého těla používám infračervenou poklepovou hlavici http://www.zdravi-sport.cz/rucni-infracervena-poklepova-masaz-beurer-mg-80/ a jsem naprosto spokojená.
To je perfektni privatni sauna zni dost dobře ja se totiž veřejně dost do sauny stydim ale tohle by muj problem vyřešilo!
Pokud chcete být samotní tak zkuste Samuispa u nich je možnost pronajmout si soukromou saunu
Ahoj maminky, chodíte někdo z rodinkou do sauny, výřivky? Je tu někdo z Prahy? Máte nějaké doporučení, kde bychom si mohli jako rodinka pronajmout welness, abysme tam byli sami?
Gymnastiku rukou mám při psaní na PC