Manžel mi tvrdil, že mě miluje takovou jaká jsem, ale když jsem zhubla 23 kilo, znovu se zamiloval, přiznala Cibulková

Foto: ShapeApp

Co vás přimělo k vytvoření této aplikace. Bylo to hubnutí po druhém těhotenství?
Přesně tak, bylo to hubnutí po druhém těhotenství. Už jednou jsem hubla, po prvním dítěti jsem shodila 15 kg, ale tehdy jsem to veřejně nesdílela. Tentokrát jsem si ale řekla, že si dám závazek a zveřejním to, abych měla větší motivaci. Oznámila jsem to svým sledujícím a tím pádem jsem se zavázala k tomu, že do toho opravdu půjdu. No a jakmile jsem to dala ven, začala mi chodit spousta dotazů: „Dominiko, co budete jíst? Jak budete cvičit?“ Lidi to zajímalo, protože na internetu je obrovské množství informací, ale často tam narazíte na úplné nesmysly. Takže jsme si s manželem řekli, že je to něco, co by lidi mohlo zajímat. Hodně lidí bojuje s nadváhou a neví, jak na to.

Vy máte ze své sportovní kariéry určitě i skvělé kontakty…
Ano, protože jsem bývalá profesionální sportovkyně, oslovila jsem svého kondičního trenéra a výživovou poradkyni, kteří mi sestavili plán, ale tentokrát ne pro sportovkyni, ale pro mámu dvou dětí, která má 23 kilo nadváhy a chce je shodit. Tak vznikla tato aplikace, je to vlastně kompletní program, jak se mi podařilo zhubnout. Jsou v ní jídelníčky, recepty, tréninky… Cvičím tam s vámi, všechno vysvětluji a provázím vás celým procesem jako takový domácí kouč. Po celou dobu programu, tedy šest měsíců, mě vidíte, jak s vámi hubnu.

Takže v aplikaci vás lidé vidí v reálném čase, jak se postupně měníte?
Ano, přesně tak! Na začátku mám ještě těch 20 kilo navíc, cvičím v legínách a crop topu, nic neskryji. A v prosinci jsme dotočili poslední sérii, a tam už vidíte ten rozdíl. Celý proces byl naplánovaný dlouhodobě.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

5 důvodů, proč se vám nedaří zhubnout: Nízký příjem kalorií i omezování oblíbených pochoutek

A věděla jste od začátku, že z toho bude aplikace?
Ne, vůbec ne. Ten nápad přišel asi měsíc po tom, co jsem začala hubnout. Naštěstí jsme to ještě stihli zachytit. A myslím, že lidé oceňují tu autenticitu, že to není jen nějaká náhodná 21letá fitnesska, která je už od začátku fit, ale že je to skutečný příběh, bývalá sportovkyně, dvě děti, 23 kilo nadváhy, a že to jde.

Je tedy program vhodný pro každou mámu?
Rozhodně. Jako máma dvou dětí nemám čas chodit do fitka na hodinu a půl, převlékat se, sprchovat… Potřebuji cvičit doma a zvládnout to během dne, kdy dítě spí nebo si hraji s druhým. Tréninky jsou domácí, kombinují kardio a posilování, trvají 35–40 minut a stačí cvičit třikrát týdně. Začínáme opravdu pozvolna, můj kondiční trenér sestavil program tak, aby byl vhodný i pro ženy s nadváhou. Postupně si vybudujete kondici a zvládnete i náročnější tréninky.

Aplikace už je tedy v provozu?
Ano, spustili jsme ji před dvěma týdny a máme skvělé ohlasy. Ženy (i muži!) nám píšou, že se báli, že to nezvládnou, ale že to jde. Jasně, někteří mají bolesti svalů, ale není to tak, že by po prvním tréninku nemohli týden chodit. Je to postupné.

Dominika Cibulková s majitelkou Envy kliniky Natálií Selvekovou
Foto: ShapeApp

Je aplikace placená, nebo obsahuje i nějaké bezplatné části?
Zatím si ji můžete stáhnout, ale nic neuvidíte. Ale chystáme se zavést jednodenní zkušební verzi, aby si lidé mohli vyzkoušet celý program na 24 hodin zdarma.

Myslíte si, že je takový způsob stravování dlouhodobě udržitelný? Protože já jsem mluvila s jedním dietologem a ten říkal, že 80 až 90 % lidí, kteří změnili stravu, se postupně vždycky vrátili zpátky k tomu, co jedli předtím.
No, přesně o tom mluvím. Ono to musí být dlouhodobé, jinak to nemá smysl. I ta moje dieta, kterou jsem měla sestavenou, obsahovala všechno, co mám ráda. Nemusela jsem se vzdát věcí, které mi chutnají. Normálně jsem si mohla dát chlebík, pomazánku... Miluji slané věci, takže třeba vajíčkovou pomazánku, ale samozřejmě upravenou tak, aby byla zdravější. A to je podle mě klíčové. Dají se najít recepty, které jsou chutné a zdravé zároveň. Jde hlavně o to, abychom se zbavili těch starých zvyků. Člověk je naučený, že si koupí rohlík a k tomu třeba tresku. Ale přitom si může udělat i zdravější verzi. Je to prostě o nastavení v hlavě. A když se člověk správně nastaví, tak to jde.

Takže si myslíte, že to skutečně může fungovat dlouhodobě?
Určitě ano. A hlavně když si najdete recepty, které vám vyhovují. Já si třeba nedokážu představit jíst pořád saláty, ty já nemůžu ani vidět! Ale miluji typickou českou a slovenskou kuchyni. Mám ráda polévky, omáčky… A právě proto jsem potřebovala recepty, které jsou zdravé, ale zároveň se aspoň trochu podobají tomu, co mi chutná. Najednou zjistíte, že nemusíte dělat klasickou frankfurtskou polévku plnou mouky a tuku, ale existuje zdravější varianta, která chutná stejně dobře.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Ples příšer aneb drastické proměny vizáže, jež šokovaly svět. Ne všechny ale byly dobrovolné

A co na to vaše rodina? Podporuje vás třeba váš manžel?
Ano, samozřejmě. Chápal to od začátku a sám si začal víc hlídat, co jí. Ne že by mi někdy říkal, že musím zhubnout, vždycky mi tvrdil, že se mu líbím taková, jaká jsem. Ale já jsem věděla, že když budu v lepší formě, bude se mu to líbit ještě víc. A taky se to potvrdilo. Teď je ze mě úplně nadšený, říká, že je to jako kdybychom se právě poznali. Takže to prospělo nejen mně, ale i našemu vztahu.

Takže jste se vlastně vrátila k tomu, jak jste vypadala dřív?
Ano, přesně tak.

A co váš manžel, jí s vámi ty zdravé recepty, nebo si občas dopřeje něco jiného?
On si samozřejmě občas zahřeší bokem. Jako chlap má rychlé spalování, takže si může dovolit sníst cokoliv a není to na něm vidět. Ale hodně mě podporuje a někdy si se mnou dá i něco zdravějšího. Ale já nejsem ten typ člověka, co by mu říkal: „Musíš jíst přesně to, co já!“ To vůbec ne. Když si dá něco jiného, nevadí mi to. Já, když se pro něco rozhodnu, tak si jedu podle svého plánu.

Dominika měla po druhém porodu třiadvacet kilo nadváhu, nyní vypadá jako modelka
Foto: ShapeUpp

Máte někdy dny, kdy si dovolíte něco nezdravého?
Ano, určitě. Podle mě je důležité mít tzv. „cheat day“. Jednou týdně si člověk může dopřát něco nezdravého a vůbec to nevadí. Důležité je ale vědět, kdy přestat. Problém je, když si řeknete: „Dám si cheat day…“ a najednou zjistíte, že už to trvá dva týdny a každý den si dopřáváte něco navíc. To už je špatně. Ale když si občas dovolím něco „zakázaného“ a pak se hned vrátím k normálnímu režimu, funguje to skvěle. Třeba o Vánocích jsem si klidně dala kapra, bramborový salát i kapustnici. Ale hned další den jsem se vrátila k tomu, co jím běžně.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Největší „smraďoši" Hollywoodu aneb celebrity s podivnými hygienickými návyky

A jak to mají vaše děti? Snažíte se je vést ke zdravému stravování?
Jakubko má čtyři roky, Ninka dva. S dětmi je to těžké, to ví každá máma. Třeba včera jsem jim dělala zdravou buchtu, nebo jiný sladký snack, takové věci mají rády. Ale jinak samozřejmě chtějí sladké, jako každé dítě. Já ale nejsem ten typ maminky, co by jim to úplně zakazoval. Nejsem ten striktní přístup „do dvou let žádný cukr“. To určitě ne. Fungujeme normálně. Občas je vezmu do McDonaldu. Zajdeme si na pizzu. A když u babičky dostanou klasické jídlo, nevadí mi to. Myslím si, že pokud mají jinak vyváženou stravu, není problém, když si občas dají něco nezdravého. Třeba večer jim někdy uvařím i obyčejné párky. Hlavní je, aby celkově jedly pestrou a zdravou stravu.

A váš spalovač, berete ho každý den?
Ano, přesně tak. Měl by se brát ideálně dopoledne, protože má nabuzující účinky, podporuje metabolismus a pomáhá potlačit chuť na sladké. Musím říct, že ho mám fakt ráda. Sama na sobě vidím, že když jsem se dokázala vzdát sladkého třeba na měsíc, bylo to brutálně znát. Najednou jsem měla víc energie, cítila jsem se lépe a samozřejmě se to projevilo i na váze.

Zdroj: Autorský článek