„Letos už do těch plavek opravdu zhubnu!“ říkáme si téměř každé jaro, kdy se teploty začínají přibližovat příjemné dvacítce a zasloužená letní dovolená se kvapem blíží. Většinou si ze dne na den naordinujeme razantně odlišný a velmi přísný režim a jen doufáme, že tentokrát jej zvládneme dodržet. Jenže namísto očekávaného dlouhodobého a trvalého snížení váhy se dost často setkáváme s neúspěchem, ať již v podobě jo-jo efektu, nebo (ještě hůře) rozkolísaného sebevědomí a ztráty motivace k dalším pokusům.
Dříve či později totiž začneme náš striktní režim narušovat – tu dortík, tu vynechané cvičení, tu pozdní večeře s rodinou a dvě deci bílého s kamarádkou. Ztrácíme pevnou vůli a motivaci, které jsme měli na začátku hubnutí na rozdávání. Na místo změny dosavadních stravovacích a pohybových návyků opět končíváme u těch starých, někdy ne úplně ideálních. Trpí i naše sebevědomí – trápíme se tím, že jsme to zase jednou nedokázali.
V těchto případech je důležité uvědomit si, kde se vlastně stala chyba, a jak to příště udělat tak, abychom dotáhli svou snahu zhubnout a změnit životní styl do zdárného konce. Problém nebývá ve stanovených cílech – snížení váhy prostřednictvím vyvážené stravy a dostatku pohybu jsou základními esencemi zdravého života. Problém je třeba hledat ve způsobu, jakým k hubnutí přistupujeme.
Zeptejte se odborníka, jak na to!
Internetový projekt Všeobecné zdravotní pojišťovny, Žij zdravě (odkaz: www.zijzdrave.cz) vám nabízí další speciální poradnu s odborníkem na témata, která vás zajímají. Tentokrát se můžete poradit s psycholožkou. Ta vás může provést celým procesem hubnutí, pomůže vám se stanovením dlouhodobého cíle, jeho rozdělením na cíle dílčí, a tedy lépe zvládnutelné. Zároveň vám může poradit se změnou špatných životních návyků, problematikou vůle a motivace v procesu hubnutí a v neposlední řadě také s chováním ve stresových a zátěžových situacích.
Poradna s názvem Psychika při nadváze a snahách o hubnutí s klinickou psycholožkou PhDr. Šárkou Slabou, Ph.D z III. interní kliniky 1. LF UK a VFN proběhne ve středu 9. 6. 2010 od 12.00 do 14.00. Otázky je možné pokládat již nyní do připraveného formuláře online poradny Žij zdravě!
ŽijZdravě.cz vám poradí i pomůže
Projekt ŽijZdravě.cz nabízí řadu zajímavých informací z oblasti obezity, nadváhy a s tím spojených problémů, zdravého životního stylu, stravování, pohybu, atd. Portál připravila Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR jako součást dlouhodobého edukačního programu v rámci prevence obezity.
Na stránkách ŽijZdravě.cz naleznete např. energetické tabulky s hodnotami potravin nebo naopak s pohybovými aktivitami. Vše si můžete také přehledně zapisovat do aplikace Můj deníček, která vám ukáže, jak jste na tom se svým energetickým příjmem a výdejem, neboli jak se vám daří dodržovat tzv. Rovnici zdravého života: lépe jíst + více se hýbat = zdravěji žít.
Jak nám ukazuje Rovnice zdravého života, při našem boji s kilogramy je potřeba změnit své stravovací (většinou špatné) návyky a zároveň zařadit pravidelnou pohybovou aktivitu. K oběma zásadám naleznete řadu prima rad na Žij zdravě. Tato témata jsme probírali i v našich online poradnách, které pro vás v letošním roce na portále připravujeme. Podívejte se do archivu on-line poraden Žij zdravě.
Nový komentář
Komentáře
Markýza — #14 Zlatá to žena
.Ať jsme jací jsme,klídek a pohodu.
Nejlepší na formování postvy je jídelníček na tělo a
pohyb, podívejte
se na www.kgdolu.estranky.cz na fotky, budete mrkat, co to dovede.
Markýza — #15 souhlasím !!!
enka1 — #5 jsi menšinou - to není vždy výhodou..

Já právě přemýšlím, zda by se nemohla vrátit móda ze starého Řecka a Říma a i do lázní by se chodilo v apartním prostěradélku.
Markýza — #15

to je slovo do pranice, já to pořád říkám, že žena má vypadat žensky
Markýza — #14 tomu říkám správné nasrá.í
a neopaluju se - není to zdravé, hrozí z toho akorát vrásky, předčasné stárnutí pleti a rakovina kůže - díky nechci, chci umřít tlustá, zdravá a zachovalá
Fakt miluju rady na hubnutí od někoho, kdo vypadá jak vysušená treska, zuby mu trčí jak výstavní kobyle a celý je, jak kdyby utekl hrobníkovi z lopaty
Snad aspoň v těch poradnách jsou rozumní.... Bohužel problém je v denodenním nakupování, však to vidím, co lidé z 90% nakupují ráno ke snídani (sladké bílé pečivo), či na víkend (vepřové, uzeniny, sladkosti), v tom je problém.
Už zas srovnání škodlivosti dvou deci s dortíkem....
Naopak, doporučuje se, spíše červené, ale ani bilé není špatné a naopak štěpí tuku. Já piju denně i víc, než dvě deci a rozhodně to není to, kvůli čemu mám o 5 kg víc, než v mládí.... Pozdní večeře, špatně, jistě, bohužel s tomu někdy nevyhnu, ale když člověk vážně ujede jednou, ať už na dortíku, nebo na té večeři, tak je to v pořádku, jen to nesmí být deno denně, pak je to vidět. Tyhle rady, jak žít asketicky mám fakt ráda... když si nikdy nedopřejem to, co máme rády, zlikvidujeme se stresy a stejně nezhubneme....
maje — #8 řeš to jako já, vezmu prostěradlo, umně nařasím a je to
ideální je pořídit si na každou sezonu nové padnoucí plavky, pak nemusím do ničeho hubnout, na co taky, když mám nové, neobnošené, že?
maje — #8 Takže v reálu to chce vycestovat za hranice všedních dnů (nejmíň okresu), aby člověka (nebo vorvaně) při opalování neokukovali příbuzní a známí vlastní ani vlastních dětí.
monkee — #7 já aspoň takové, ve kterých bych nevypadala jako vyvrhnutý vorvaň
ToraToraTora — #4 Já radši pavučinkové, to by byl matroš!
Jsem slovanka, jsem...tak ať začnou dělat plavky pro slovanský typ žen.....
Nééééééééééééééé! Už zas!!!!!!!!!! To mám mít ještě horší návyky a nehnout prsty ani u klávesnice? Najděte mi, prosím, konečně stránky, jak ztloustnout, abych v plavkách nevypadala jak ramínko na ně v každém obchodě
monkee — #3 Udělala bych si plavky z tkaničky do bot
ToraToraTora — #1 To by se tady někteří mohli převlíkat za násadou od koštěte, že?
