„V období těhotenství je možné regulovat váhu jen velmi obezřetně a po poradě s lékařem,“ říká pan doktor Vlasák. Hormony se totiž v té době zcela zblázní, jejich hladiny se výrazně mění, a tím i spotřeba a ukládání tuků. Obecně pan doktor doporučuje všem těhulkám jíst racionálně, vynechat všechny solené, tučné, příliš kořeněné a další pokrmy, které miminko pro svůj vývoj nijak nepotřebuje a jež mamince vyloženě neprospívají. Rovněž je dobré upravit stravovací návyky, pro což je těhotenství příhodná doba – maminka je v klidu, těší se, je velmi soustředěna na sebe i na miminko a může se sobě tedy věnovat i po stránce jídelního režimu. Musí jíst hodně ovoce a zeleniny, dostatek bílkovin i cukrů, pozor na tuky. Měla by jíst vydatně, alespoň pětkrát denně menší dávky a poslední jídlo sníst nejpozději do 18.00. Je nutné si uvědomit, že nejíte za dva – to je velký omyl, kterým se ohánějí nešťastnice, které mají 20-25 kg nahoře a po porodu se jich nejsou schopny zbavit. Tím, že se budete nezřízeně cpát čokoládou, jíst tučná masa a naposledy se najíte v jedenáct těsně před ulehnutím, tím miminku nijak neprospějete. Naopak, snažte se udržet si přijatelnou váhu (ať se pro vás přílišná nadváha po porodu nestane stresujícím faktorem) a také dobrou fyzickou kondici, v rámci možností cvičte na těhotenském cvičení, hodně choďte, pokud vám to lékař dovolí, a snažte se žít co možná nejplnějším a nejkvalitnějším životem.
Jsou samozřejmě i ženy, k nimž je osud jaksi „nespravedlivý“, jejichž hladiny hormonů se v průběhu těhotenství a po porodu změní trvale, ano to jsou ta bývalá křehká děvčátka, ze kterých se stanou během jednoho roku důstojné matróny. Přestože je to nespravedlivé, je třeba se s tímto faktem smířit a co nejdříve se pokusit tento stav změnit. I pro kojící matku by mohla a vlastně i měla platit zásada racionálního stravování a pohybu, i když zatím omezeného. Je důležité, aby si ženy zachovaly pravidelné stravovací návyky, které si osvojily v období těhotenství, a aby se nenaučily četné zlozvyky maminek – dojídání po dětech, mlsání z misky dobrot pro děti, každodennímu pečení a následné konzumaci koláčů, bábovek, bublanin a dalších linii škodlivých pochutin.
Každá žena by měla tak zhruba do půl roku po porodu začít uvažovat, co se svou postavou udělá. Těm, které mají potíže, může lékař doporučit návštěvu odborníka endokrinologa, aby jim pomohl srovnat ony „rozhašené“ hormony. Pokud není problém v hormonálních nevyrovnanostech a vaše váha je neuspokojivá, budete muset začít tvrdě pracovat na jejím snížení. Vždyť, jak pan doktor s oblibou říká, tloušťka je rizikovým faktorem pro veškeré civilizační choroby, a navíc, co by tomu řekl váš manžel, který se oženil s Twiggy a teď má Roseanne.
Jestli máte potíže se svou váhou, obraťte se na pana doktora Vlasáka nebo do jiné obezitologické poradny, váš problém jistě není neřešitelný.
Krůtí prsa magic pocket
Také v období těhotenství a kojení si můžeme hlídat váhu.
Doporučujeme
Komerční tipy
-
Čtenářky testují deskové hry Hex Up! a Farao od Dino Toys Pochmurné počasí a vládní nařízení svádí spíše k tomu, abychom trávily čas doma v teple. Mezi hlavní zábavu patří deskové hry, kterých není nikdy dost! Dino Toys naštěstí přichází se stále novými zábavnými deskovkami, které měly naše čtenářky možnost otestovat.
-
Femi Stories je vášeň pro pohyb - od snowboardingu po jógu! Femi Stories je značka, která se zrodila v hlavách dvou sester - Kamily a Anity u polského Baltského moře, v přestávkách mezi ranní jógou, surfováním a setkáním s přáteli. Femi Stories je polská značka životního stylu pro dívky a ženy, vytvořená z lásky ke sportu, cestování a aktivnímu životnímu stylu. Známý svými originálními vzorovanými tisky, šťavnatými barvami a motivy odkazujícími na přírodu, dnes je k dispozici po celém světě.
-
Jak vybrat elegantní dámské chytré hodinky? Sportovní hodinky už dneska nosí na zápěstí spousta, ne-li většina z nás. Pokud si ale potrpíte na styl a na to, aby vám ladily nejen ke sportovnímu, ale i kancelářskému outfitu, už budete mít výběr trošku složitější.
-
Starším lidem často chybí důležité vitaminy Výzkumy ukazují, že starší lidé nemají dostatečný přísun vitaminů a minerálů. Čím je to způsobeno? Jaké vitaminy a minerály doplňovat a jak si zachovat aktivní život a vitalitu?
-
Upečte si domácí chléb bez námahy v Delimano pekárně Joy Nic není lepší, než vůně čerstvě upečeného chleba, souhlasíte? Ale upéct chléb doma při absenci volného času může být docela oříškem. Jistě, nakombinovat ingredience je jednoduché, ale hnětení, čekání, až těsto nakyne a nakonec pečení - všechny tyto úkoly potřebují čas. Naštěstí existuje pomocník, který za vás zvládne vše a to rychle. Teď můžete relaxovat a nechat pekárnu na chléb, aby udělala veškerou práci za vás.
-
Rozhovor s odborníkem: Jak si zařídit interiér? Nad čím přemýšlet a na co nezapomenout Plánujete rekonstrukci domova? Chcete předělat kuchyň nebo si přejete změnu koupelny? Stavíte dům a nevíte, jak zrealizovat své představy? Přečtěte si zajímavý rozhovor.
-
Testujeme noční olejové sérum proti vráskám značky Yage. A vy ho můžete vyhrát Pro pravidelné čtenářky našeho magazínu není biokosmetická značka Yage žádnou neznámou. Postupně vám totiž představujeme některé produkty. Tentokrát se zaměříme na absolutní anti-ageingové olejové sérum Au revoir wrinkles.
-
Nové BIO čaje TEEKANNE pro osvěžení i domácí pohodu Vysoce kvalitní organická řada od TEEKANNE přináší dvě horké novinky, které vám dopřejí intenzivní čajový zážitek a domů vnesou voňavou útulnou atmosféru. Citronový čaj s medem Bella Limone a aromatická směs Warm & Cozy od TEEKANNE pochází ze striktně ekologického zemědělství a jejich čistě přírodní původ přináší silnou a výraznou chuť.
-
Testujeme liftingové sérum Yage. A vy ho můžete vyhrát O unikátní pečující biokosmetice Yage na našich stránkách nečtete poprvé. Postupně pro vás totiž testujeme některé produkty z portfolia této české značky, za kterou stojí majitelka Petra Drvoštěpová. Tentokrát se zaměříme na liftingové sérum Hello Beautiful.
-
Vaše děti mohou letos zažít Kouzelné Vánoce. Dejte jim dárek, který předčí všechny ostatní Nejkrásnějším dárkem nejen pod stromečkem je kniha. A co teprve, když není jen tak ledajaká! Jen si představte ten údiv, když vaše dítě zjistí, že ono samo je hlavním hrdinou úžasného příběhu.
Nový komentář
Komentáře
ja byla v pohode
No jo,a le můj metabolismus i za normálních okolností je dost podivný, natož v těhotenství.
No jo, smířit se s tím, ale když ty novopečené matróny pak slyší od okolí jenom slova pohrdání
Když blázní hormony je dobrá rada drahá ....