Zdroj: Freepik
První dny dovolené bývají paradoxně pro trávení jedny z nejnáročnějších v roce. Zatímco hlava si chce odpočinout, tělo reaguje na změnu prostředí, režimu i stravy mnohem citlivěji, než si většina lidí připouští. Mnoho žen dobře zná nepříjemný pocit nafouklého břicha, tlaku a frustrace z toho, že „to prostě nejde“. Podle odborníků přitom nejde o nic výjimečného. Přechodné problémy s vyprazdňováním se často objevují právě při změně prostředí, denního režimu nebo stravování.
Velkou roli hraje už samotné cestování. Dlouhé hodiny v autě, letadle nebo autobuse zpomalují činnost střev a tělo bývá navíc dehydratované. K tomu se přidá méně pohybu, jiné složení jídel a často také nedostatek vlákniny. Střeva, která jsou zvyklá na svůj pravidelný rytmus, najednou reagují „stávkou“.
Když je problém v hlavě
Jenže u žen bývá problém často ještě hlubší — psychologický. Zatímco muže tento problém tak často obvykle netrápí a v klidu si dojdou "na velkou" prakticky všude, mnoho žen má mimo domov problém. Cizí hotelový pokoj, sdílená koupelna, hlučné toalety u bazénu nebo samotná přítomnost partnera za dveřmi mohou způsobit, že tělo nedokáže dostatečně uvolnit vyprazdňovací reflex. Odborně se tomuto jevu někdy říká i „shy bowel syndrome“, tedy ostych při vyprazdňování. „Přechodné poruchy vyprazdňování se vyskytují u většiny dospělé populace a jsou převážně vázány na změny příjmu potravy a změnu prostředí nebo režimu,“ potvrzuje gastroenterolog doc. MUDr. Ilja Tachecí, Ph.D.
Střeva jsou navíc velmi úzce propojená s nervovým systémem. Stres, i ten nenápadný, dokáže trávení výrazně zpomalit. A nemusí jít jen o negativní stres. Organismus reaguje i na samotnou změnu prostředí, přeplněná letiště, narušený spánek nebo snahu „užít si dovolenou na maximum“.
Co pomůže střeva rozhýbat
Někdy problém zhoršujeme i úplně nevědomky. Místo klasické snídaně si dáme jen kávu, přes den málo pijeme a večer si dopřejeme těžké jídlo nebo alkohol. Tělo pak funguje úplně jinak než doma. Dobrou zprávou ale je, že ve většině případů pomůže několik jednoduchých změn. Gastroenterologové doporučují hlavně dostatek tekutin, pravidelný pohyb a nepřetlačovat tělo silou. Pomoci může i ranní procházka, ovoce, jogurty nebo krátký klid po snídani, kdy mají střeva přirozeně nejaktivnější reflex. Jestliže problémem trpíváte, je vhodné vézt si s sebou vhodné doplňky stravy například v podobě vlákniny v tabletkách.
Důležité je také zbytečně nepanikařit. Čím větší stres kolem vyprazdňování vznikne, tím víc se může problém prohlubovat. Tělo totiž potřebuje především pocit bezpečí a uvolnění. Pokud ale zácpa trvá delší dobu, objevují se bolesti nebo jiné potíže, je podle odborníků vhodné poradit se s lékařem. Ve většině dovolenkových případů však jde jen o dočasnou reakci organismu na změnu rytmu. A možná právě to je největší paradox dovolené: někdy si potřebují odpočinout nejen naše hlava, ale i střeva.
Zdroje: Plnezdravi.cz, Medicinapropraxi.cz
Nový komentář
Komentáře
Doteď jsem si myslila, že turisté řeší ten opačný problém.
Já mám první dva dny problém i na vlastní chatě