Zdá se, že u současných dětí lehce narůstají potíže se spánkem. S tím jdou ruku v ruce horší nálada, nedostatek soustředění, málo energie a celkový neklid. Vždy je důležité pátrat po příčině problému, přesto se vyplatí zkusit i pár osvědčených rad, které umí trápení přinejmenším zmírnit.  

624ad29b31f40obrazek.jpg
Foto: Shutterstock

Bylinná směs pro snadné usínání

Pokud dítě špatně usíná, pomůže tento bylinný uspávací nápoj. Kromě toho, že dobře chutná, díky meduňce, heřmánku a květům pomerančovníku také příjemně voní. Dosladit ho můžete třeba lžičkou medu.

  • 20 g kořene kozlíku
  • 10 g listů meduňky
  • 10 g květů heřmánku
  • 10 g květů pomerančovníku
  • 10 g plodů šípku

Vodu (cca 250 ml) přiveďte k varu. Směs důkladně smíchejte a 2 lžičky spařte. Nechte 10 minut vyluhovat, následně sceďte a doslaďte podle potřeby. Dítěti podávejte půl hodiny před spaním. Používat můžete i několik týdnů.

Řada lidí si při pomyšlení na bylinky k podpoře spánku vybaví heřmánek. Jde o mírně sedativní rostlinu s velmi jemnou chutí a lehkou vůní. Heřmánek však řeší i poruchy trávení a lze jej použít také lokálně ke zklidnění zanícené pokožky. Vhodný je už pro velmi malé děti; láhev slabého heřmánkového čaje může pomoci uklidnit děťátko, kterému se prořezávají zoubky nebo ho trápí bříško.

Ospalý „kočičí“ čaj

Jednodušší, přesto podobně účinná, je směs z následujících tří bylinek.

  • 10 g listů meduňky
  • 10 g listu šanty kočičí
  • 10 g květů heřmánku

Vodu na jeden šálek (200–250 ml) přiveďte k varu. Směs bylinek důkladně promíchejte a odeberte 1 vrchovatou čajovou lžičku pro přípravu jedné porce čaje. Spařte a nechte 5–7 minut vyluhovat. Lehce zchlaďte, následně doslaďte podle potřeby. Podávejte cca 30 minut před spaním.

Šanta kočičí se již po staletí používá jako léčivá bylina i jako ochucovadlo. Kromě toho, že je využívána při nachlazení a horečce, působí díky (velmi malému) obsahu halucinogenních látek mírně tišícím dojmem. Bylinka má však mimořádný účinek na kočky, které se rády v bylinném porostu válejí a prožívají jakýsi stav euforie. Efekt trvá přibližně 10 minut a připisuje se látce zvané nepetalakton, jež se z listů uvolňuje a kočky ji vdechují.

624ad28be1f67obrazek.jpg
Foto: Shutterstock

Bylinný polštářek pro děti

Pokud pro své dítě vyrobíte tento vonný bylinný polštářek, zajistíte mu klidnější i delší odpočinek. Vůně bylinek se bude postupně uvolňovat po celou noc a pomůže s drobnými poruchami spánku.

  • 50 g kořene kozlíku
  • 50 g květů heřmánku
  • 50 g šalvěje
  • 50 g rozmarýnu
  • 20 g kapradí
  • 20 g meduňky
  • 50 g květů prhy arniky
  • 20 g bobulí jmelí

Bylinky pečlivě smíchejte a zašijte do malého lněného sáčku. Vložte dítěti do postýlky a po cca 2 měsících obnovte.

Bylinky v polštáři můžete namíchat i podle vlastních preferencí. Přidat lze třeba ještě levanduli, která je sama o sobě poměrně dominantní, v kombinaci s ostatními bylinkami se její vůně rozprostře. Levandule má široké využití v léčitelství i kosmetice, působí uklidňujícím dojmem a může pomoci také při poruchách spánku.

Meduňkový sirup na sladší spánek

Máte-li po ruce čerstvou bylinku, můžete vyzkoušet také meduňkový sirup. Dětem bude chutnat, uvolní je a cesta do říše snů tak pro ně bude jednodušší. Přidat jej můžete do čaje nebo do odstáté vody pokojové teploty.

  • 1 šálek cukru
  • 1 šálek vody
  • 1 šálek čerstvých meduňkových listů

Všechny ingredience smíchejte dohromady a vařte v hrnci na středně vysokou teplotu. Za občasného míchání přiveďte k varu a cca minutu vařte, dokud se cukr úplně nerozpustí. Poté odstavte a nechte ještě asi půl hodiny v klidu. Následně sceďte, nalijte do čisté vzduchotěsné nádoby, uzavřete a nechte ještě 4 hodiny chladit. Uskladněte ideálně v ledničce.

Podobným způsobem si můžete vyrobit také levandulový sirup. Ten má navíc krásně růžovou barvu a sladce voní. Sirupy se hodí nejen ke zklidnění před spaním, skvěle budou chutnat i v domácích limonádách a různých míchaných nápojích.

Čtěte také:

Zdroje: Kniha Rady naší babičky - Výběr Reader’s Digest, diynatural.comsouthernliving.com