Foto: Shutterstock
Studie, kterou vedl profesor veřejného zdraví Lennert Veerman, M.D., Ph.D., ukázala, že lidé s minimálním pohybem mohou získat až 11 let života navíc, pokud zvýší svůj denní pohyb na 160 minut chůze. I menší změny ale přinášejí viditelné výsledky, například pouhých devětadvacet minut chůze denně navíc může vést k šesti dalším narozeninovým oslavám. Každá další hodina pohybu pak přidává až šest hodin života.
Výzkum vycházel z analýzy dat o fyzické aktivitě lidí nad čtyřicet let, kteří nosili krokoměry v rámci studie CDC. Výsledky byly porovnány s údaji o úmrtnosti a dalšími statistikami. Podle spoluautora studie Jakoba Tarpa, Ph.D., z Norwegian School of Sport Sciences byly jejich závěry optimističtější než předchozí výzkumy, protože se opíraly o přesná měření pohybu, nikoli pouze o vlastní hlášení respondentů.
Ačkoliv byla studie zaměřena na osoby nad čtyřicet let, odborníci zdůrazňují, že pravidelný pohyb prospívá lidem všech věkových kategorií. Kromě delšího života přináší lepší psychickou pohodu, kvalitnější spánek a usnadňuje udržení zdravé hmotnosti. Klíčem k úspěchu je začít co nejdříve, ale nikdy není pozdě, i v pozdějším věku lze najít způsoby, jak se hýbat bezpečně a efektivně.
Pro ty, kteří chtějí více pohybu zařadit do svého života, odborníci doporučují jednoduché změny, jako je častější chůze, práce na zahradě nebo domácí aktivity. Kdo hledá intenzivnější formu cvičení, může zkusit například plavání nebo spinning. Pomoci může také fitness náramek, který sleduje denní pohyb a motivuje k dosažení stanovených cílů. Ať už jde o malé nebo velké změny, každá minuta pohybu se počítá a může znamenat delší a zdravější život.
Nový komentář