Mnoho diet, ne-li většina, se zakládá na změně jídelníčku. Více ovoce, více zeleniny, méně těžkých a tučných jídel. Někteří odborníci se ale domnívají, že nejste to, co jíte. Jste to, co pijete.
Pro milovníky bifteků máme dobrou zprávu. Chcete-li shodit nějaká kila, nemusíte se nutně vzdávat potravin, které máte ráda. Zhubnout totiž lze i se zachováním současných stravovacích návyků. Jediné, co musíte změnit, jsou nápoje. A abychom se o účinnosti této metody přesvědčili, zahrnuli jsme ji do našeho testu diet a receptů na hubnutí.
Koktejlová dieta
Zkuste si před každým jídlem vypít pěkně napěněný koktejl a uvidíte, že porce jídla se vám začnou zmenšovat samovolně. Je to proto, že koktejl naplní žaludek, takže se budete cítit sytější už před jídlem. Koktejl si můžete připravit jednoduše v domácím mixeru z ovoce a nízkotučného mléka. Dietní koktejl však musí obsahovat málo kilojoulů, minimum tuku a cukrů, neměl by se tedy přislazovat. Ale naopak by měl obsahovat dávku vlákniny a bílkovin, které vám zaručí, že se budete déle cítit sytá.
V lékárnách nebo obchodech zaměřených na zdravý životní styl či hubnutí můžete sehnat instantní koktejly vyrobené speciálně pro hubnutí. Jejich výhodou je, že obsahují také vitaminy, minerály a stopové prvky jako zinek, selen, hořčík, vápník a také jód. Některé jsou obohaceny i o spalovače tuku. Kromě koktejlů byste měla vypít ještě alespoň dva litry neslazených tekutin.
Vínová dieta
Při dietách se požívání alkoholu nedoporučuje. Zde je však opojný mok žádoucí. Odborníci se shodují, že malé množství alkoholu (1,5 až 2 dcl pro ženy a 3 až 4 dcl pro muže) má dokonce na náš organismus příznivý vliv. Víno obsahuje spoustu antioxidantů, zvyšuje pružnost cév a zabraňuje vzniku krevních sraženin. Během diety doplňte jídelníček o dvě deci bílého vína denně. Nejlépe 1dlc ráno a 1dcl večer, ale není to podmínkou - výsledek zaručen.
Účinky bílého vína na tělesnou váhu se zabývali experti z německého Fóra pro víno a zdraví a Vinné akademie pod vedením doktora Herwiga Herberta Ditschuneita. Tým studoval vliv vína na čtyřiceti obézních pacientech. Polovina testovaných lidí dostávala v rámci kontrolované stravy dvě deci ovocného džusu denně a druhá polovina místo toho stejné množství bílého vína. Průměrný úbytek váhy pacientů popíjejících bílé víno byl něco přes 4,5 kilogramu ve srovnání s 3,7 kilogramu u konzumentů džusu.
Vodová dieta
Lékař poradny zdravého životního stylu Luboš Pokorný tvrdí, že dobré je vzdát se také kávy, které odvádí vodu z organismu, čímž tělu škodí. Málokdo také dokáže pít kávu neslazenou. Ze stejného důvodu byste se měla vyhnout i černému čaji a mléku. „Nejvhodnějšími nápoji jsou nápoje na bázi vody, nesladké a neperlivé jako například ovocné čaje, zelený čaj, voda nebo ředěné méně sladké štávy,“ dodal k příjmu tekutin Pokorný. Příjem minerální vody by neměl přesáhnout litr za den. Ideální množství je půl litru. Příjem tekutin by měl být rozdělen do častých dávek o 150 ml v jedné porci. Celkem by se do těla mělo dostat 2,5 až 4 litry tekutin.
V pondělí startujeme!
Nyní máte poslední šanci přihlásit se do testu diet. Seznam hubnoucích metod naleznete zde. Budete-li vybrána, ozveme se vám. Ale pozor! Už v pondělí vše začíná. Můžete se tedy těšit na startovní článek, ve kterém vás seznámíme s podrobnostmi. Diety si vyzkouší i redaktoři Ženy-in a o každém jejich úspěchu či neúspěchu budete pravidelně informováni. Stejně tak chystáme i finální zhodnocení výsledků.
Hubnete? Jaká dieta se vám osvědčila nejvíce? Vyzkoušíte některou z našeho testu?
Nový komentář
Komentáře
wich — #33 je lepší, protože je návyková
ja taky drzim tu vodovou nevedomky,piju 2-3 litry,slazeny mineralky,coly,fanty a mirindy to pije cela rodina,nesnasim sladky piti jedine dzus si neodpustim,nejlepsi je pramenita voda,neperliva a bez chuti :)
Hmm, tak vodovou dietu nevedomky drzim, tak ta pro me fakt nebude.....
Katyii — #21
Já miluju Pepsi Light. Vždycky jsme kupovali normální nebo "maxku", ale asi před dvěma týdny jsme omylem koupili karton light a chutná nám ještě víc než normální.
No nejlepší jsou modelky co končej v létě v nemocnici, neb si rozhodily režim v těle 10 litrama čistý vody denně aby byly zdravý a štíhlý.
Piju všechno a nebo to co zrovna doma máme,teda kromě piva a slivovice:)))
Snažím se hubnout do plavek, ale moc ji to nejde. Dělám si menší porce, jím zdravě, ale pořád nic :( zajímavě vypadá ta vodová dieta :)
Já se napiju jedině vody,vyjímečně si dám neslazenou kyselku
mám ráda ovocné čaje , obyčejnou pitnou vodu a vinný střik
Piju zelený čaj a filtrovanou vodu.
Stejně jsem furt nemocná a je mi blbě. Pijte to, nač máte chuť.
Nejlepší k pití je mírně perlivá voda,nebo občas Coca-cola light(v malém množství)-tedy aspoň pro mě.
Slazené nápoje v podstatě nepiju vůbec, piju vodu, neslazenou Magnesii, neslazené čaje a náhražky kafe, občas sklenku vína nebo malou sklenku piva (rozhodně ne každý den). Rozhodně nehubnu. Takže tomu nevěřím. Chápu, že pokud bych se nalejvala léta coca-colou, neředěnými džusy a pivem a pak přešla na to, co piju, tak asi zhubnu. Ale protože tohle piju už hezkých pár let, tak si na to tělo zvyklo.
Lindaa — #18 nápodobně, akorát občas střihnu retzinu
Od té doby,co jsem prodělala ledvinovou koliku,tak pitný režim dodržuji.Co se týká diety-přiznávám se nerada,ale chybí mi pevná vůle.
Líbí se mi ta koktejlová.
Piju Colu Light, denně 2 litry a hubnu. Někdy si dám i vodu.
Piji vodu z vodovodu nejcasteji, bylinkove caje neb PU ERH tea, denne hrnek 1x rozpustne kavy -neslazene, obcas si dam sklenicku denne Podebradky obyc. a nehubnu..asi je to ve slozeni stravy
S dodržováním pitného režimu vůbec mám velké problémy. Ale piju, až, když mám žízeń, což je pozdě.. Nejraději piju džusy ředěné vodou. Koktejly máme rádi celá rodina, mohla bych vyzkoušet začít je pít před obědem. ;-)