Omáčky. Sladká jídla. Těstoviny. Jaký jste podle jídla stravovací typ?

Dieta a pohyb jsou na místě, pokud chceme shodit nějaké to kilo. Pokud však nezměníme své zažité stravovací zvyklosti, pak je veškerá námaha marná.

Sami se podle vašeho běžného jídelníčku řadíte k určitému typu. To vám pomůže odhalit chyby, kterých se při výběru potravin dopouštíte.

● Vytrvalí jedlíci potřebují vždy nějaký vzruch. Stejně jako nudu nesnášejí i pravidelné stravování. A tak v průběhu dne pojídají malé chuťovky. Tu obložený chlebíček, tu čokoládovou tyčinku. Nikdy nemají pocit sytosti a diví se, že ručička na váze stoupá nahoru.

 

Pomůže jim jediné: Naplánovat si pevné časy na snídani, oběd a večeři (případně i malou svačinu) a během nich nacvičovat soustředění – třeba chvíli vnímat pouze vůni pokrmu – pomůže to prodloužit pocit sytosti po jídle.

 

● Požitkáři se nadchnou pro dobrodružství a všechno nové, a to samozřejmě platí i o jídle. Labužnicky vychutnají těžké smetanové omáčky a sladké kalorické bomby.

 

Přitom chutné pokrmy se dají připravit i bez nadměrného množství tuku, například v pečicí fólii, v hliněném hrnci či na pánvi wok. A když pak jídlo zapijete zeleným čajem...

 

● Ze stresu jedí lidé, kteří mají problémy se vším, co je potká. Ačkoliv jim nepříjemný pohovor se šéfem nebo tréma doslova stáhne žaludek, mají sklon k tomu, aby si takzvaně obalili nervy.

Šlehačkové zákusky a čokoládový pudink patří mezi jejich favority. Daleko lepší je nasadit „nekalorické berličky“. Pomůže třeba seznam všech povinností, které nás čekají.

 

● „Na útěku“ se stravují lidé, kteří se pokoušejí prostřednictvím jídla utéct před nepříjemnostmi. Před tím, než si vyjasní sporné otázky vztahu s přítelem, před pohovorem se šéfem o zvýšení platu či před povinnostmi, do nichž se jim nechce, si prostě zajdou smlsnout.

 

Mnohem lepší je ale smířit se s tím, že k některým záležitostem dojít prostě musí. Proto je důležité se cvičit v otevřené komunikaci.

 

● Remcalové se zlobí na všechno a na všechny. Jsou přesvědčeni, že ze špatné nálady je může dostat jediné – jídlo (pokud možno hodně a hlavně sladké). Když pak nemohou dopnout džíny, mají jen další důvod k frustraci. Pěkný začarovaný kruh.

 

A řešení? Měli by dbát na dostatek pohybu, pokud možno každý den. Ať už jde o rychlou chůzi, jízdu na kole nebo rekreační běh. To všechno rozproudí krev, ale co je nejdůležitější – pohyb podporuje produkci „hormonů štěstí“, a dokáže tedy značně zlepšit náladu.