Foto: Shutterstock
Podle posledního průzkumu, který dělali vědci ze dvou britských univerzit, hrozí lidem, kteří chodí pozdě spát, vyšší riziko kardiovaskulárních chorob nebo cukrovky.
Studie, kterou zveřejnil časopis chronobiologie International, se zúčastnilo 433 000 lidí ve věku od 38 do 73 let. Byli sledováni šest a půl roku. Vědci poté dospěli k závěru, že riziko předčasného úmrtí je u lidí, kteří chodí pozdě spát, o deset procent vyšší než u těch, kteří dodržují správný rytmus bdění a spánku, informuje italský deník Corriere della Sera.
Ti, kteří ponocují, mají sklony jíst nezdravě, pít více alkohol či nápoje bohaté na cukry. Také dost často jedí pozdě před spaním. Naopak lidé z druhé skupiny většinou jedí pravidelně.
Reklama
Nový komentář
Komentáře
Četla jsem nedávno velmi trefné přirovnání, které přesně sedí na moji osobu. Nejsem ani ranní ptáče, ani noční sova. Jsem nějaký druh trvale vyčerpaného holuba.. Ale pokud bych se měla rozhodnout, určitě je pro mě snazší být vzhůru déle večer než ráno brzo vstávat.
jsem sova jak vystřižená, většinou chodím spát mezi 1-2 hod, jsou však dny, kdy usínám až po 3 hod.,. V průměru spím 3-4 hod., přitom se necítím unavena a mám štěstí, že když náhodou si tělo vyžádá dohonit spánkový deficit, bez problému usnu
Já nejvíc trpěla coby školačka. Kolikrát na mě táta vnoci vlítnul, když už všichni spali a já si četla. A ráno, ty úprky do školy
No a nakonec sem chodila na směny. Při ranní budíček ve 4:45, spát většinou ve 23 hodin. Při odpolední jsem většinou vstala kolem deváte, spát nejdříve v jednu.
Odpolední byla lepší, občas sme tam zůstali až do rána. Větsinou na konci měsíce.
Jsem ranní ptáče. Vstávám jeden týden v 5.50 a druhý týden v 7. Po 20 letech vstávání v 4.15 je to nádhera. Spát chodím kolem 22.15, když jsme doma. Zato večer v 21 hod. už po mě nikdo nesmí chtít žádnou práci.
Jsem spíš sova, spát chodím kolem 11 a s usínáním i spaním mám delší dobu problémy...
Na noc nejím, alkohol ani nápoje bohaté na cukr nepiju...
Teď zkouším užívat GS DORMIAN RAPID - který jsem dostal otestovat, bohužel zatím nic moc nezabírá....
Sova! Už nepracuji. Večer jim naposledy kolem osmé hodiny. Spát jdu nejdříve v jednu. Alkohol piji tak jednou za rok, piji větsinou vodu, nebo mineralku. Někdy skleničku piva, málokdy kolu. Ale sušenky, čokoladu či dortík, to si dám. Stáva se mi, že večer nemůžu usnout, většinou, když mám rano vstávat.
Jsem obojí, co s tím?
Tak já jsem jasná sova
Ovšem velmi, velmi se snažím o spánkový režim. Poté, co jsem měla dlouhodobé problémy s usínáním a následným osvěžujícím spánkem, se snažím chodit spát přesně v určitou dobu a také vstávat v určitou dobu. S tím je spojeno i jídlo a nápoje. Nepiji přímo před spaním, o jídle nemluvě. Zatím se mi celkem daří, ale někdy musím, prostě musím si pomoci ke spánku a potom s radostí a láskou použiji GSDormian RAPID, který jsem vyhrála zde na Ženě-in a za nějž touto cestou děkuji - je opravdu účinný 