Jste zaměstnanou ženou a poslední, nač máte po návratu z práce myšlenky, je návštěva fitness centra? Pak právě pro vás naše lektorka jógy Bára vytvořila sestavu, kterou si můžete zacvičit v pohodlí domova a dostat se do kondice za pár minut denně. Jóga navíc působí blahodárně nejen na vaše tělo, ale i mysl…
Stres, sedavé zaměstnání, nedostatek času… tím vším v dnešní uspěchané době trpí celý náš organismus a nám nezbývá nic jiného než své tělo odbývat. Nelze se tedy divit, že nás pak často bolí hlava, záda a jsme celkově unaveni. Proto pro ty z vás, kteří se chtějí celkově uvolnit a taktéž podpořit svou fyzickou kondici a duševní pohodu, vytvořila certifikovaná lektorka jógy Bára sestavu cviků, které si stihnete zacvičit z pohodlí vašeho domova.
I já sama jsem během Bářiny návštěvy Česka absolvovala pár jejích lekcí, a musím uznat, že se cítím mnohem lépe. „Není se čemu divit, jóga totiž pomáhá k dokonalému protažení svalů. V téměř každé jógové pozici zapojujeme svaly celého těla, a tak dochází k rovnoměrnému zpevňování a prodlužování svalu,“ vysvětluje nám Bára, která speciálně pro náš magazín vymyslela sestavu, která vám nejen že pomůže eliminovat toxiny z vašeho těla, ale při jejím pravidelném praktikování navíc vytvoří rovnováhu a sílu ke každodenním činnostem. „Odměnou vám pak bude zvýšená pružnost páteře, získáte více energie a dokonale si zpevníte svaly,“ dodává Bára.
Jak tedy naše sestava vypadá? Pojďme se na to podívat….
Veškeré fotky, které naleznete ve fotogalerii, jsou s popiskami a přesnými instrukcemi, jak daný cvik správně vykonávat.
Báře tímto pro dnešek děkujeme a příště se zaměříme na cviky, které nám během dvaceti minut pomohou posílit naše bolavá záda a zbaví nás bolesti.
Čtěte také:
Nový komentář
Komentáře
http://marta-l3.wbs.cz/Pozdrav_slunci.html
Kdo má zájem, tak tady je jedna ze sestav Pozdrav slunci.
Hanula — #2 taky cvičím každý den pozdrav slunci, ta moje sestavička trvá něco přes minutu, cvičím ji 8x, takže mi zabere 10 minut a ještě 5 minut přidávám cvičení z tajči. Cvičím opravdu poctivě každé ráno a cítím se fajn. Navíc jsem od jara zhubla bez nějakých diet 5 kg (mírně jsem jen zmenšila porce jídla
). Já vím, že to není nic moc, ale v mém věku už hubnutí jde opravdu těžko (70+). Pro "bondu" - cvičím v koupelně, mám na to cca 1,5x2m.
Ten poslední cvik je božííííí!
Vypadá to moce fajn. Už jsem si to uložila. Doufám, že to zvládnu. Po zimě jsem vždy celá ztuhlá.
super!!! použiji....
joga je super
mam ulozeno a co nejdrive vyzkousim
tak tohle si nechám navečer až budu mit malinko času.
bonda — #5
zkus cvičit na posteli
Mám tak maličký byt, že ani na tohle cvičení nemám místo
To bych mohla vyzkoušet
Já bych raději fotografie s popisky

Těším se na následující cviky - bolí mě záda.