Stop tuku a cholesterolu
Pozor si dávejte především na takzvané skryté tuky, které jsou zastoupené v mase, mléce, mléčných výrobcích, šlehačce nebo majonéze.
Přednost proto dávejte rostlinným tukům slunečnicovým nebo olivovým, dopřejte si místo uzeného nebo bůčku bílá a libová masa, zrušte maštění příloh – brambor, rýže i těstovin.
Stop cukru
Vhodnější jsou cukry složené, které jsou zároveň zdrojem vlákniny – tedy obilniny, luštěniny, brambory, ovoce, zelenina. Takový nanuk nebo dortík z cukrárny odnaproti mrkev určitě nenahradí, ale zase za ta kila, která nenaberete – to přece stojí za to mlsání si odpustit.
Stop soli
Většina potravin obsahuje soli. Některé více, jiné pranepatrně. A doslova přebytek je jí v uzeninách všeho druhu.
Před dosolením jídla je nejdříve ochutnejte, pak ho teprve dochuťte, ale pozor, vůbec ne solí, ale bylinami. Za ten nezvýšený krevní tlak to přece stojí!
Hodně bílkovin
Přednost dejte druhům s nižší dávkou tuků, tedy drůbeži, rybám, vejcím, nízkotučným mléčným výrobkům, tvarohu, luštěninám i ořechům.
Hodně tekutin
Pijte dostatečné množství tekutin. Požadavek vypít alespoň 2 litry denně platí i v těhotenství. Dostatečné množství tekutin je důležité proto, že udržuje ledviny v dobrém stavu a zabraňuje zácpě.
K nejvhodnějším patří čistá voda, minerální vody s hořčíkem, bylinné čaje, ovocné šťávy, koktejly z čerstvého ovoce s mlékem. Nevhodné jsou nápoje s vysokým obsahem cukru, černý čaj, silná káva a alkoholové nápoje.
Těhotenské chutě
To je naprostá samozřejmost, že těhotné ženy mají každou chvilku chuť na něco jiného, zbaštit sklenici okurek a k tomu tabulku čokolády není žádnou výjimkou.
Je obvyklé, že i žena správně se stravující dostane náhle chuť na nezvyklou stravu. Je to přirozená potřeba rozmanitosti stravy. Je možné samozřejmě dopřát svým chutím, ale v rozumných mezích s tím, že zcela jistě vyloučíte škodliviny – alkohol a cigarety.
Chutě pominou velice brzy, když jim vyhovíme. Poslouchejte ale sama sebe, zkoumejte, na co máte chuť, a vychutnejte si každé sousto. Tělo přesně ví, co kdy potřebujete. Ale všeho s mírou a nejlépe od každého trošku.
Tělesná váha v těhotenství
K těhotenství patří i nabraná kila, která mohou některým ženám působit starosti. Průměrný váhový přírůstek během vašeho těhotenství by měl být kolem 12 kg.
Jistě, některá maminka přibere právě tolik, jiná si může připadat jako kulička, když váha nekompromisně ukazuje už 20 kg navíc.
Samozřejmě že při hodnocení celkového váhového přírůstku je nutné brát v úvahu několik hledisek, mezi která patří výška, struktura kostí a výživa před početím potomka a v některých případech jde vyšší váhový přírůstek na vrub zadržování tekutin v organismu. Většinou hubené maminky přiberou o něco více, asi 13 až 16 kg, maminky s normální hmotností 11 až 14 kg a maminky baculky mnohdy jen 7 až 11 kg.
Zdroj: www.9mesicu.cz
Máte v těhotenství také nejrůznější chutě? Na co nejvíc? Dokážete si odepřít v těhotenství sladkosti?
Nový komentář
Komentáře
Já vždycky přibrala 20 kg-mám tři děti-a váha šla dolů.Do velké operace jsem byla šik.A dneska bojuji s nadváhou ,ale letos se daří,mám už 7kg dole.Rodinné geny hrají taky svoji roli.Přešla jsem na zdravější stravu,držím s mužem cukrářskou dietu.Nebudu přeci vařit dvoje jídlo.Ale řízek stále miluju!!!
Bubuhlubla — #31 To moc nemáš! Já sem po první holce zhubla na těch 53,ale jinak "má váha" byla tak 58-60kg. Ale zato teď mam 78""a to už je dost!
Při výšce 166cm 
Ale mě je už 57let ,to víš klouby bolí ,pohybu už čím dál mín!! a od jakživa sem dost jedla!Ale měla bych sesebou něco dělat! Už se na sebe nemůžu koukat. Ale ta lenost. No spíš výmluvy!
denkas — #29 já to mám přesně tak.Mám 3 děti a nejvíc jsem přibrala 12 kg.Po porodu jsem to měla hned dole.Zato teď mám víc než když jsem šla do porodnice.Je mi 45 let a nabírat jsem začala když jsem před 8 lety přestala kouřit.V roce 2000 jsem vážila 53 kg,teď mám 66.
Tak ať si děti nepořizuje,když nechce nic přibrat.Stejně by byly chudáci.
Radši nic už nebudu psát,protože ty dnešní "Barbíny" by opravdu děti mít neměly.Je mi 40,takže tak stará nejsem,ale některé ty "maminky"bych propleskla hned,když je vidí.
Taky si myslim ,že je blbost nemít dítě kvůli postavě! já po první holce sem do půl roku měla ještě o 5 kilo mín,než před těhtenstvím!53kg. Přibrala sem asi 11kg po druhý holce sem se dostala zpět na váhu a po klukovi mě to trvalo trochu dýl,ale do roka sem měla svých 58kg. A moje sestra po prvním dítěti zůstala tlustá,nebo spíš po poradu začla přibejvat! A její dcera ,který je už 30 a děti nemá ,je taky silná! takže to neni dětma ,ale spůsobem života a spalováním ,atd atd. taky já sem dost běhala kolem dětí ,hrála si snima-bavilo mě to. Sestra spíš si sedla a komandovala manžela! No ale zato ted! Už mám o 10kg víc než v těhotenství! Po 40cítce sem začla přibejvát! za těch 16 let sem "nenápadně" přibrala 20kg!
JAa2HOLCICKY — #21 Roztrojená osobnost? Léčíš se s tím?
Jako holka jsem byla taková oplácaná, ale po prvním dítěti jsem hodně zhubla,klučík mi dal zabrat..
Postavu jsem měla pak daleko lepší.Totéž bylo po 7 letech u druhého těhotenství.Myslím, že dětmi se postava určitě nezkazí..Záleží na genetice a na každé ženě, jak se sebou zachází
....
Já jsem extrem na dvě strany.Za prve nikdy mě nenapaldo přemýšlet nad tím, že mi těhotenství zničí postavu. U obou kluků jsem přibrala moc 28 a 26 kg. Při prvním mi děsně chutnala kupovaná sekaná. A kila šla dolů sama raz dva. Do půl roka jsem byla ještrě hubenější než před. při druhém jsem chutě neměla nijak extrovní, ale sakra 8 kg už tam zůstalo. Pak jsem začla dělat, sedavé zaměstnání, dopráce daleko,takže autem a také výměna antiko a hergot kila zase povylezla.takže ted se snažím je nějak setřást. Ale když já nejraději spím
Irad — #24 nejsem si jista. Mluvim o te, ktera je pripadne chce.
A vubec nemam nic proti holkam, ktere nechtej mit deti.
Eva_Fl — #23 A jsi si jistá, že taková žena ty děti fakt chce?
Irad — #20 ja vim, ze nema. Pak jsou tady jeste jine cesty, pokud nekdo deti fakt chce.
gentiana — #13 to rozhodne. Ale pruser je, kdyz je nekdo nehezkej, trvale nasranej a jeste bezdetnej.
No nevím, já mám děti dvě, při každém těhotenství jsem přibrala 12 kg a do měsíce po porodu jsem byla na své původní váze. Je určitě důležité v těhotenství nezapomínat na dostatek pohybu, chodila jsem každý den s naší fenečkou na 10 km procházky a 3x denně těhotenské cvičení podle rady gynekologa, jedla jsem kdy jsem chtěla a co jsem chtěla. Potom, co se prcek narodí jedou kila dolů sama, jenom člověk nesmí zpohodlnět a trávit den čučením do lednice a na tv.
Eva_Fl — #2 Tohle štěstí bohužel nemá každá
Jsi holt jedna z těch šťastnějších maminek.. Jinak z tou šílenosti souhlasím - nemít dítě kvůli postavě je blbost..
Věrulinka — #7 To jsou babské řeči. Ne u každého to tak funguje.
gentiana — #13 Na tom je kus pravdy. Žena, která má tyto pocity, by opravdu mít děti asi neměla :) Každá to bereme trochu jinak. To, že se nám to zdá nepochopitelné, je jedna věc. To, že to tak některé ženy mohou cítit, už druhá.
wich — #17
Souhlasím, rozežrala jsem se a jak to dopadlo. Ale nemuselo. Za blbost se platí a musí se hubnout 
wich — #17 Souhlasím, myslím že je to i o tom, že se říká, odpočívej, lež, nic nedělej..apod. To slyším všude. Myslím, že hlavní je, aby těhulka dělala to, na co má chuť, šla se projít, lehla si když je unavená, dala si i něco dobrého, nedodržovala dietu a pod. Protože každý organismus je jiný a vyžaduje rozdílné věci. Pravda já přibrala 14 kilo a sem v 8 měsíci, ale myslím, že hlavní problém je v tom, že se pánevní kosti rozjedou a těhu pak mají pocit, že sou tlusté.
Kdo nechce nepřibere, nikde není napsáno, že těhotenstvím a porodem se z ženy musí stát stokilová matrona. Hodně váží dítě i plodová voda, což po porodu zmizí. Skoro všechny moje spolužačky a kamarádky už mají postupně děti a žádná z nich výrazně na váze nepřibrala
Kila navíc v mateřství jsou jen výmluva pro lenost. Ono je pohodlnější sednout na gauč, než na rotoped.
ToraToraTora — #16 Pěkně napsáno
gentiana — #13 Nejlepší je být krásná, štíhlá a zdravá maminka třech dětí, která dokáže život užívat a nežít jen pro domácnost a děti, ale s dětmi.
sladkosti moc nejím a stejně jsem tlustá
Jojo a zbytek života si nechala zničit jejich povedým, na rychlo sehnaným otcem a zlou tchyní. :-)))