Foto: Shutterstock
Nepříjemný zápach z úst
Zápach z úst po ránu je běžný jev, ale pokud vás trápí i během dne, může to být známka něčeho hlubšího. Jednou z možných příčin je stav zvaný ketóza, metabolický proces, kdy tělo místo glukózy začne spalovat tuky. Výsledkem tohoto spalování jsou ketony, které mají výrazný zápach a mohou způsobit nepříjemný dech. Tento stav může nastat například při velmi nízkém příjmu sacharidů nebo pokud málo jíte. Pokud si zápachu z úst všimnete opakovaně, zkuste se zaměřit na vyváženější jídelníček. Zápach z úst totiž může mít ještě mnohem závažnější důvody, může být také jedním ze signálů počínající cukrovky.
Vypadávání vlasů
Ztráta vlasů je dnes velmi častá, zejména kvůli stresu a špatné životosprávě. Pokud ale vlasy padají ve větším množství než obvykle, může to být známka nedostatku železa. Železo je klíčové pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík po těle. Při jeho nedostatku se vlasové folikuly dostanou do klidové fáze a růst vlasů se zastaví. Doplňte do jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako jsou červené maso, brokolice nebo cizrna, a sledujte, zda se situace zlepší.
Zácpa a problémy s trávením
Zácpa často značí, že tělo postrádá dostatek vlákniny a tekutin. Vláknina potřebuje vodu, aby pomáhala stolici procházet střevy. Pokud ji v těle není dostatek, může dojít k problémům s pravidelným vyprazdňováním. Kromě zácpy se ale mohou objevit i jiné trávicí potíže, nadýmání, plynatost nebo nevolnost. Mohou být známkou nesnášenlivosti na určité potraviny, jako je laktóza či lepek. Sledujte, po kterých jídlech se cítíte nepohodlně, a neváhejte vyhledat odborníka.
Foto: Shutterstock
Popraskané koutky úst
Malé praskliny v koutcích úst mohou být více než jen estetickým problémem. Velmi často totiž značí nedostatek vitaminů skupiny B, železa a zinku. Pokud se vám koutky opakovaně trhají a špatně se hojí, zkuste dočasně přestat s olizováním rtů, používejte ochranný balzám nebo vazelínu, a hlavně doplňte to, co vám schází, doporučují se potraviny jako jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semena a zelená listová zelenina.. Pokud se situace nezlepší, je na místě navštívit lékaře.
Neustálá únava
Cítíte se unavení, i když jste dobře spali? Únava může být důsledkem přemíry cukru ve stravě. Po jeho konzumaci totiž nejprve prudce stoupne hladina inzulinu a pak náhle klesne, výsledkem je pocit vyčerpání. Ale únava může souviset i s vážnějšími problémy, jako je anémie, poruchy štítné žlázy nebo chronický stres. Pokud je pro vás únava běžnou součástí každého dne a zasahuje do vašeho běžného fungování, rozhodně to není normální stav, konzultujte to s lékařem.
Časté močení
Možná to zní nelogicky, ale častá potřeba na toaletu nemusí znamenat, že pijete hodně vody, právě naopak. Dehydratace může dráždit močový měchýř, což vás nutí močit častěji. Dlouhodobě změněné návyky v močení, ať už časté močení, nebo změny v barvě a zápachu moči, mohou být příznakem infekce, ale i závažnějších problémů jako je cukrovka. Dbejte proto na pravidelný příjem tekutin a v případě pochybností navštivte lékaře.
Špatná nálada a podrážděnost
Střídání nálad, podrážděnost a pocit, že vás všechno rozčiluje? Na vině může být nejen stres, ale i nevhodná strava. Nízký příjem sacharidů snižuje hladinu cukru v krvi, což může vést k výkyvům nálad. Nedostatek bílkovin zase ovlivňuje produkci neurotransmiterů, chemických látek v mozku, které ovlivňují naši náladu. Pokud se cítíte emocionálně rozhození, zkuste zvýšit příjem kvalitních bílkovin a sacharidů, mozek i nálada vám za to poděkují.
Stálý pocit chladu
Máte pocit, že je vám pořád zima, i když ostatní si na nic nestěžují? Stres a únava mohou mít negativní vliv na váš imunitní systém a metabolismus, což může vést k pocitu chladu. Také nedostatečný pitný režim v tom může hrát svou roli. Tento stav může souviset také s nízkosacharidovou dietou. Sacharidy totiž ovlivňují funkci štítné žlázy, která reguluje tělesnou teplotu. Pokud je jejich příjem příliš nízký, může se snížit činnost štítné žlázy a vy budete mít neustále studené ruce, nohy nebo třes. Zařaďte do svého jídelníčku více celozrnných výrobků, jako je chléb nebo těstoviny, tělo se vám odvděčí příjemným teplem.
Zdroje: GQ, Times of India, Capstone medical center, Doctor anywhere
Nový komentář