Voda je opravdu důležitá
Voda je základem našeho těla. Zatímco člověk může žít bez potravy přibližně 40 dnů, bez vody může žít jen 2-3 dny (v závislosti na teplotě). Dokonce i jediný den, který strávíme bez doušku vody, se odrazí na výkonu, únavě a morálním stavu člověka.
Voda, kterou pijeme, proniká do každé buňky našeho těla, a proto je její kvalita velmi důležitá. Doporučovaná denní norma „správného pitného režimu" činící 2-3 litry za den, ale záleží na mnoha okolnostech: na ročním období, počasí, konstituci člověka či charakteru jeho činnosti.
Voda tvoří většinu naší tělesné hmotnosti a má v našem těle nespočet důležitých funkcí:
- reguluje tělesnou teplotu
- podporuje činnost mozku
- zajišťuje oběh krve
- udržuje zdraví a pružnost kůže
- vyplavuje z těla škodlivé látky
- tvoří sliny a tím napomáhá trávení
- chrání a lubrikuje naše klouby a míchu
- zlepšuje fyzickou aktivitu
- pomáhá vstřebávat živiny…..
Voda je zkrátka potřebná pro každý kousek našeho těla. Pokud budete přijímat dostatek vody, nejen že předejdete nebezpečné dehydrataci, ale celkově zlepšíte svůj zdravotní stav.
Symptomy dehydratace
Pokud ztratíme více tekutiny (pocením, v moči, ve stolici, zvracením, průjmem, diuretiky, atd.) než kolik jich přijmeme, budeme dehydratovaní a naše tělo tak nebude moci řádně provádět veškeré funkce, ke kterým je voda zapotřebí. Děti, senioři, diabetici a lidé s poruchou ledvin mají k dehydrataci větší sklon než ostatní.
Mezi první symptomy dehydratace patří:
- žízeň
- sucho v ústech
- snížená potřeba močení
- koncentrovaná tmavší moč
- únava
- bolest hlavy
Jak rehydratovat své tělo:
Vyjte dostatek vody. Pijte pravidelně po menších dávkách. To se nabízí jako nejrychlejší a nejlevnější způsob. Dbejte na dostatečný přísun vody, obzvláště v horkých dnech nebo po náročné fyzické aktivitě.
Zakousněte se do šťavnatého ovoce a zeleniny. Můžete použít i to mražené, ze kterého si můžete také umixovat smoothie. Druhy s největším obsahem vody jsou: meloun, bobulové ovoce, citrusy, hroznové víno, salát, mrkev, zelí nebo čerstvý špenát.
Čaj a káva. Pozor! Tyto nápoje obsahují kofein, který ve větším množství slouží jako diuretikum.
Rehydratační roztoky. Ty jsou na místě v případě, že došlo k dehydrataci kvůli průjmu či zvracení. Navíc jsou ale schopné pomoci při regeneraci po cvičení nebo pro zmírnění příznaků po požití alkoholu. Jsou to roztoky vody, cukru a elektrolytů, tedy nejčastěji sodíku, draslíku a chloru.
NÁŠ TIP:
ENHYDROL BANÁN
Enhydrol banán je potravina pro zvláštní lékařské účely určená k rehydrataci při průjmových onemocněních, horečce a zvracení pro dospělé a děti od ukončeného 1. týdne věku. Má složení odpovídající požadavkům ESPGHAN s přírodní banánovou chutí.
Dávkování a způsob užití
Rozmíchejte obsah sáčku ve 200 ml pitné vody (pro kojence v převařené vychlazené kojenecké vodě). Množství tekutiny, ve které je obsah sáčku rozpuštěn, musí být dodrženo, aby bylo dosaženo optimálního množství solí, cukrů a tekutin v roztoku. Tento roztok podávejte vždy chlazený na 4 - 8 °C. Podávejte po lžičkách. Připravený roztok ihned spotřebujte.
Složení
Glukóza, chlorid sodný, chlorid draselný, citronan sodný, přírodní aroma banán.
Enhydrol® je potravina pro zvláštní výživu určená k rehydrataci při průjmových onemocněních, horečce a zvracení. Před použitím pečlivě čtěte příbalovou informaci, o způsobu použití se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Nenechte si ujít akční cenu 70 kč na eshopu ZDE
Nový komentář
Komentáře
Spíš bych brala nějaký fajn tip na to, jak správně rehydratovat naší zahradu. Letos je hrozné sucho a na pozemku se zahradou nám došla voda. Manžel to teď řeší vyvedením přípojky na vodu přes směšovací ventil se servopohonem nebo tak nějak tomu říká. Ale to je běh na delší trať. Takže tam teď vozíme jako trubky vodu z domova. :(