Jak bojovat proti stresu? Pomoci mohou správně nastavené rituály i šetrná homeopatie

Společnost čelí v dnešním světě přemíře informací, na které není lidské tělo adaptované. Většinou jde o informace negativní, které se k lidem dostávají prostřednictvím médií. „Lidské tělo je nastavené pouze na určitý přísun informací. Ve chvíli, kdy je objem katastrofických scénářů několikanásobně větší, aniž bychom chtěli, podprahově se stresujeme. A to i informacemi, se kterými nemůžeme nic dělat a z nichž se nás některé ani nedotýkají,“ vysvětluje MUDr. Ilona Ludvíková a dodává: „Ve chvíli, kdy tělo nezvládá stres vstřebávat, řekne „STOP“, rozumová část se odpojí od fyzické, stresovou situaci přejde, adaptuje se na ni, a neřeší ji. Začíná být k podnětům pasivní, a to je v dlouhodobém horizontu chyba,“ dodává.

Zdroj: Pexels.com

Cesta k lepšímu zvládání stresu: návrat k přirozenému fyzickém biorytmu

1. Třídit informace pro lepší zpracování – rozlišovat, jaké informace jsou důležité a jaké naopak nedůležité, vyhýbat se dennodennímu zpravodajství a nepouštět k sobě negativní informace, které neumíme ovlivnit a které se nás netýkají; jít si místo toho třeba zacvičit

2. Soustředit se na to, co jíme a co pijeme – v období stresu je třeba vynechat tučná a pro organismus z hlediska zpracování náročná jídla, soustředit se na pitný režim, jíst hodně ovoce, zeleniny a lehčí zdravou stravu a ulevit tím trávení – platí to nejen ve stresu, ale i v nemoci

3. Navrátit zpět do svého těla rytmus a pohyb - tanec, pravidelný pohyb, vycházky; působí pozitivně nejen psychicky, ale i fyzicky

4. Zaměstnávat své smysly – o své smysly je potřeba se starat, a to kvůli ukládání důležitých emočních okamžiků

5. Postarat se o správný dech – každé ráno, když se vzbudíme, nastartovat den dechových cvičením – 4 x 4 doby tzv. „BOX BREATHING“ neboli „krabicové dýchání“: 4 doby nádech, 4 doby zadržení dechu, 4 doby výdech, 4 doby zadržení dechu (opakování celkem 8krát) – pomáhá přenastavit tlakové poměry v hrudníku, vhodné na srdce a kardiovaskulární systém, jediná cesta, jak se dají rozumem ovlivnit vnitřní orgány, jak rehabilitovat a poradit si po virózách; pravidelné dechové cvičení je vhodné doplnit krátkým protažením, jógou

Homeopatie důležitou součástí komplexního přístupu ke zdraví

Ke zdraví je potřeba přistupovat komplexně, a ne pouze z pohledu jedné lékařské metody či odbornosti. „Homeopatie je v tomto případě velmi užitečná, praktický lékař má totiž příležitost se pomocí homeopatie o pacienta lépe postarat a pomoci mu vyřešit jeho zdravotní problém. Často se pak vyhne dalším odborným vyšetřením, na které se dlouhé měsíce čeká. Díky tomu, že si praktičtí lékaři doplní portfolio svých lékařských možností o homeopatické léky a naučí se s nimi pracovat, rozšíří se jim terapeutické možnosti zejména u funkčních psychosomatických potíží. Pomohou tím spoustě pacientů, kteří by pasivně čekali na odbornou péči,“ uvádí MUDr. Ilona Ludvíková.

Zdroj: Pexels.com

Jak může pomoci v krizové situaci homeopatie

Každá krizová situace působí na každého člověka jinak. To, jak jsou emoce intenzivní, a jak je dotyčný vnímá, záleží na citlivosti a nastavení osobnosti člověka. „Devadesát procent homeopatické péče je o vyladění těla, aby fungovalo co nejlépe. Zdraví je veličina neustále proměnlivá v čase. Celkové zdraví je ovlivněno emocemi, které prožíváme – je potřeba s nimi dobře pracovat a správně je zpracovávat, aby se neukládaly v těle a neblokovaly správnou funkci pohybového aparátu,“ vysvětluje Ludvíková.

Causticum 15 C 

• pro pacienty, kteří mají úzkosti a strach nejen o sebe samotné, ale i o blízké, o celé lidstvo a o osud celé planety  
• pro lidi trpící syndromem prázdného hnízda 
• dávkování: 5 granulí 1 x denně navečer 

Aconitum napellus 15 C 

• lidé ohrožení v oblasti osobního bezpečí, v krizové situaci se musí schovat, omezí kontakty a trpí večerní úzkostí 
• dávkování: 5 granulí 1 x denně večer 

Gelsemium semprevirens 30 C 

• v případech paralýzy, neschopnosti cokoliv udělat, reagovat na situaci jakýmkoliv činem 
• dávkování: 5 granulí 2 x denně, ráno a večer 

Arsenicum album 15 C 

• pro úzkostné typy, lidi, kteří prožívají vše intenzivně, necítí se dobře a mají strach z nemocí, z kontaktu s lidmi 
• tyto úzkosti vygradovaly v covidovém období 
• dávkování: 5 granulí 1 x denně večer, dlouhodobě, minimálně 3 měsíce 

Zdroj: Pexels.com

Lidé trpících stresem – rozdělení do 3 skupin:  

1. Emočně zaangažovaní lidé trpící stresem, úzkostí, strachem o zdraví 

• většinou lidé, kteří mají úzkostné tendence v rodině 
• nejvíce zranitelnou skupinou jsou senioři - berou si věci osobně, fatálně, mají pocit, že už nemohou nic změnit 
• další zranitelnou skupinou jsou teenageři – prožívají první lásky, zamilování, emoce v prvních vztazích  

Ignatia amara  

pro emočně hodně rozbouřené stavy, hysterii, emoční labilitu, která často končí výbuchem, vhodné na zpracování stresu, nejlepší je začít s ředěním 9 C 

ředění 9 C – první pomoc, dá se použít v častých intervalech, pomáhá, aby v sobě člověk nedržel emoce (nezpracované emoce se ukládají do vazivového systému – podpůrné mezibuněčné tkáně, které jsou ve všech orgánech a zajišťují přenos kyslíku a látek – tzn. není dobře, když se zde emoce ukládají - může způsobit zdravotní problémy)  

ředění 15 C – u dlouhodobějších emoční problémů, které už mohou být psychosomatické: zvětšené krční mandle, opakované angíny, pocit knedlíku v krku, emoční přetížení vedoucí k dysfunkci štítné žlázy; typické u psychických potíží v okamžiku, kdy se člověk zastaví a nemá aktivitu, vhodný pro matky co se starají o děti (škola, práce, starost o domácnost) 

Staphysagria 30 C 

• pomáhá u lidí, kteří mají uzavřené emoce, drží je v sobě a neprožijí je 
• při použití ředění 200 C je třeba postupovat opatrněji a dávkovat jednou týdně 5 granulí nebo v akutní situaci, kdy je např. zablokovaná komunikace v rodině se doporučuje podat ředění 200 C po 5 granulích jednou denně tři dny za sebou všem členům domácnosti 
• je vhodné i ve zraněných v rodinách, kde probíhají rozvody – pomůže vidět celou situaci více z nadhledu a tím lépe pochopit názory ostatních 

Rhus toxicodendron 9 C, 15 C 

na vnitřní neklid u osob, které nejsou schopné vykročit novým směrem, na přijetí a zprocesování změny 

dávkování: 5 granulí 9 C ráno + 5 granulí 15 C večer  

2. Lidé trpící pracovním stresem 

přetížení lidé s minimem volného času 

Nux vomica  

• často se používá nejen na tzv. manažerský stres, ale i u žen, které mají na starosti chod celé rodiny 
• ředění 5 C - základní lék na detox, nastartování fyzických projevů stresu, potíže kolem žlučníku (+ Sepia 5 C: 5 + 5 granulí každý den ráno nalačno) 
• ředění 9 C – na pomezí fyzických a psychických příznaků, dobrý detoxikátor (po večírku, dlouhodobém užívání léků), refresh receptorů 
• ředění 15 C – působí i na zklidnění, aby si člověk nedělal sám stres, na přeučení náběhu stresu, když nelze usnout kvůli stresu z dalšího dne; dávkování: 2 x denně 5 granulí, ráno a večer  
• ředění 30 C (200 C) – užívání po doporučení lékaře  

Cuprum metallicum 15 C, 30 C  

pro osoby, které se cítí během dne střídavě pod tlakem a v klidu, v pohodičce – střídání stavů, doprovod se záchvaty kašle, tuhnutím svalů podél páteře a trapézů, křeče v noci, buzení se  

Zincum metallicum 15 C 

• pro osoby neustále pod tlakem, pro fyzicky neklidné, ty, kteří neustále potřebují pohybovat dolními končetinami (tzv. syndrom neklidných nohou) 
• jsou přetížení, neumí vypnout, usnout 
• často neustále přetěžovaní sportovci, které navíc tlačí potřeba dobrého výsledku 

Při výběru homeopatického léků je vhodné začít s podáváním nejprve večer (ke zklidnění, úprava spánkového režimu), následně ráno a večer. 

3. Lidé trpící sociálním stresem 

Causticum 15 C 

• pro pacienty, kteří mají úzkosti a strach nejen o sebe samotné, ale i o blízké, o celé lidstvo a o osud celé planety, záleží jim na lidech okolo, od toho se odvíjí jejich štěstí 
• pro lidi trpící syndromem prázdného hnízda 
• dávkování: 5 granulí 1 x denně navečer 

Léky ze skupiny Phosphorus  

hodně pomáhají lidem, kteří potřebují do společnosti, nevydrží bez zapnutého telefonu 

Magnesia phosphorica 9 C 

• bolesti hlavy a svalů z jakékoli sebemenší námahy 
• dávkování: 5 granulí 1 x denně  
• vhodné i pro pacienty léčené antidepresivy 
• pomůže mobilizovat pohybový systém 

Phosphoricum acidum 15 C  

• na celkové fyzické a psychické vyčerpání 
• výborný lék pro prevenci syndromu vyhoření u pomáhajících profesí a pečujících profesionálů 
• dávkování: 5 granulí 2 x denně ráno a večer