Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví – lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních…

Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů.

6283a02230106obrazek.jpg

Co v knize najdete:

  • Komplexního průvodce laskavým hubnutím
  • Návody a techniky vedoucí k redukci váhy
  • Plán k udržení váhových úbytků
  • Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí
  • Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků
  • Nákupní tahák
  • Lekce všímavosti
  • Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět
  • Jak na pohybové svačinky

6283a00f18f63obrazek.jpgKniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB.

Nové vydání knihy je obohaceno o 25 audio- a videonahrávek, které si pustíte pomocí QR kódu, a budete mít tak pocit, že vás hubnutím celou dobu provází odborník a podává vám i u vás doma pomocnou ruku.

S touto knihou shodíte nadbytečné kilogramy, budete si jídlo více užívat, ale především budete žít radostnější život!

TÉMATA:
HUBNUTÍ KNIHA STOB