Pondělkem začal nejen nový týden. Pro naši čtenářku začal také nový měsíc se zdravou stravou. Jídelníček má sestavený na míru právě od dietoložky Václavy Kunové. „Protože se chystáte zintenzívnit pohyb, i váš nový jídelníček tomu bude odpovídat. Musíme ho sestavit tak, aby se vám během cvičení neudělalo slabo,“ vysvětlila odbornice.
„Podle domluvy mi měli první jídlo přivézt domů v sedm hodin ráno. Už v šest mi tu zvonili. A upřímně, když jsem si svou denní dávku prohlédla, říkala jsem si: A to je všechno? Snad si na to zvyknu,“ říká Ivana.
Ivana vyhrála kromě jídelníčku na celý měsíc také šest voucherů na vstupy do Holmes place. Jeden z nich se vydala uplatnit do smíchovského Energy clubu. První lekce měsíčního programu Rocky Kamp byla pojmenována FIGHT4LIFE. To je kondiční trénink inspirovaný prvky z bojových umění pod vedením zkušené trenérky.
„Tohle je první lekce, zároveň nejtěžší. Pokud nebudete stačit, můžete zvolit mírnější tempo,“ uvítala novou tvář Ria Hrušovská. Přestože si Ivana pravidelně dává do těla v posilovně, vysoké tempo a složité kombinace cviků vzaly za své. „Já to nezvládám,“ protestovala po prvních dvaceti minutách a chystala se odejít. „Tuhle formu cvičení absolvuji poprvé,“ vysvětlovala neúspěch.
Individuální přístup je nedílnou součástí úspěchu a to instruktoři nejspíš dobře vědí. „Pro začátek klidně vynechejte složitější kombinace. Místo různých kroků postačí, abyste jen poskakovala na místě. Důležité je, abyste se hýbala. Časem to přijde samo a zjistíte, že pohyby už děláte automaticky. Tady nejde o to ukázat někomu, že jsem rozený talent. Je hlavní, abyste si ten pohyb užila,“ vysvětluje Ria. „Na první lekci to nebude umět nikdo. Ani já jsem to neuměla,“ dodává.
Ivana se nechala přesvědčit a vrátila se do středu tělocvičny, kde nakonec vydržela zbývajících 35 minut. Několik minut na konci hodiny bylo věnováno závěrečnému protahování a osobní konzultaci s trenérkou, která Ivanu ujistila, že se nemá čeho obávat. „Každý den se nese v jiném duchu. Jeden den se věnujeme pilates, jindy zase spiningu, takže si určitě přijdete na své,“ ujistila udýchanou Ivanu. „Na všechno, co bylo dnes zapomeňte. Na dalším cvičení se domluvíme na vašem dalším plánu. Přizpůsobíme ho vašim požadavkům a vašemu zdraví, pokud vás něco trápí.“
Jak se po tom všem Ivana cítila? „Nejsem unavená a nic mě nebolí. Spíš mi vadí, že jsem neuměla některé cviky, to snad musí lektora štvát. Na pilates chodí, čas od času si doma zacvičím na posílení zad a břicha a kola se taky nebojím.“ Čtenářka Gala si dá do těla znovu v pátek a to hned ráno. Tentokrát šlápne do pedálu a dopřeje si spining a opět na ní dohlédne Ria Hrušovská.
Čtěte také: Čtenářka Ivana u dietoložky
Hodí se Gala do gala?
A jak si dáváte do těla vy?
Nový komentář
Komentáře
Kdo pustil začátečnici na nejtěžší lekci?
Dělá ostudu zodpovědným cvičitelům, kteří myslí na zdraví a dobrý pocit svých klientů
Rikina: To může udělat jen nezkušený, nebo nevychovaný instruktor. V průběhu celé lekce opakuji a zdůrazňuji, na co si mají cvičenci dávat pozor, kde se mají zpevnit, jaký sval při konkrétním cviku posilují a co by měli a naopak neměli cítit. Když vidím, že někdo něco dělá špatně, nikdy se na něj při pokynu nedívám, nebo za ním přijdu v pauze na pití a v klidu vysvětlím. Zatím mi po každé lekci někdo řekne, že to bylo velmi příjemné
Akorát nechápu to tuc-tuc přes okna. Není to spíš klub? U nás ve fitku není slyšet nic ani za prosklenými dveřmi do vstupní chodby
gerda: Tak nenadávej a běž si zacvičit s nimi
chudák ženská. A jak slyším něco o cvičení ve fitku, otvírá se mi kudla v kapse. Od doby, kdy spustili naproti našemu baráku provoz, to odtamtud do 10 večer hnusně duní stylem tuc-tuc, prolézá to i přes zavřená okna. Mor ho!!!
mmarianne: Při pilates člověk dělá takové věci v takových polohách, že mně by se to nechtělo provádět někde před haldou cizích lidí, jakkoliv jim by to bylo třeba jedno.
Žabina:tak zkus chodit jinam. Není škoda se na pilates vykašlat kvůli jedné lektorce?
Přísahám, že s tímhle na mě někdo vyrukovat, deset minut se budu smát a pak ho pošlu do řiti. Soutěžilo se snad o potravu, nikoliv o ztrapňování, ne?
Pavla_b: Jasně. MTV DANCE je nová taneční forma aerobní lekce určená pro všechny,kterým je blízká hudba ve stylu R´n´B,funk,hip-hop a disco.Nejde o lekci pro profesionály.Prvky a vazby se často opakují a mají základ v aerobicu.
kareta, ja nemam hospodarsky zvirata, nedelam v mastali :-) ja vim, ze kdyz nekdo ma zvirata, tak musi delat porad, ale ja 20 let pracuju v kancelari, tak nemuzu najednou zacit delat v mastali, to bych nezvladla
kdyz jeden den uplavu 2 km, tak se mi dalsi den do bazenu nechce, ale obden uz se mi chce
malenina: můžu se zeptat, co je MTV dance?
To já taky, proto na ty kurzy chodím. Jen jsem chtěla říct, že u MTV dance se daleko více zapotím.
malenina:a to já ráda tancuji ani MTV dance mi nevadí
Jitulinka: Zas tak moc ne, spíš je to náročné po pohybové stránce. To MTV dance je větší záhul
Pavla_b: Je to možné, já jsem z Ostravy, tady je toho dost a jinde jsem to nehledala.
Pavla_b:moooooc děkuji
Zkusím omrknout Rumburk,mám to z domova asi 10km
malenina: no někdy mě překvapuje, že v některých malých městech lektorky jsou nebo tam jezdí
Jitulinka: aha, tak přímo tam asi nic není - a někde poblíž? přehled škol:
http://bellydance.mysteria.cz/skoly.php
Ještě, že mě nelosli, nesnáším hromadná cvičení, kdy musíte hopsat, jak někdo píská....brrrr
malenina:já jsem si ho vloni zkusila na dovče v Turecku a fakt je to záhul,ač to tak nevypadá
Pavla_b:jsem z Varnsdorfu