„Měsíc stačí na detox od alkoholu u příležitostného konzumenta. Pokud ale jde o důkladnější regeneraci relativně zdravých jater, tak ta může trvat 1 až 3 měsíce podle toho, jak moc je zatěžujeme. Například častým solením, těžkou stravou, kouřením, dlouhodobým užíváním léků nebo obezitou. Právě tyto návyky regeneraci jater prodlužují,” zdůrazňuje Pavla Horáková, vedoucí online poradny první a největší lékárny na českém internetu Lékárna.cz.
Doplňky stravy: jaké vybrat
Při detoxikaci jater podle farmaceutky neuděláme chybu, když si pomůžeme léky či doplňky stravy s obsahem ostropestřce (sylimarinu), esenciálních fosfolipidů či cholinu „Ostropestřec je oblíbený proto, že velmi dobře regeneruje játra. Může ho téměř každý a má minimum nežádoucích účinků. Neměly by ho užívat těhotné ženy a kojící ženy. Problematický může být u pacientů s vysokým krevním tlakem či diabetem, důležitá je konzultace s lékařem,” vysvětluje Pavla Horáková
Pomůže i úprava jídelníčku a bylinky
Regeneraci jater urychlíme také zdravější stravou a bylinkami. Pavla Horáková radí: „Pomůže kurkuma, česnek, řepík, artyčok, chlorella, majoránka, oregano, kořen pampelišky – ať už při vaření, nebo jako lahodné čaje.”
Abychom se cítili dobře, je podle ní důležitá také konzumace čerstvého ovoce a zeleniny. Vyhnout bychom se měli smaženým a příliš tučným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám obsahujícím barviva a aditiva, vynechat kávu, čaj a sladkosti.
„Vyčištění a regenerace jater bude mít pozitivní vliv také na pokožku, žaludek, srdce, ledviny, zrak. Může dokonce přispět k lepšímu spánku a soustředění či úbytku váhy," uzavírá farmaceutka Horáková.
Suchý únor a regenerace jater v kostce:
- během detoxu doplňujeme vitamín C, B12 a kyselinu listovou,
- regeneraci urychlíme konzumací ostropestřce (sylimarinu), esenciálních fosfolipidů či cholinu
- zařadíme do jídelníčku ovoce a zeleninu
- nezapomínáme na byliny: kurkuma, česnek, řepík, artyčok, chlorella, majoránka, oregano, kořen pampelišky.
- detoxikujeme minimálně měsíc, ideálně na jaře
- po dobu 3 měsíců regenerujeme, dodržujeme nastavenou životosprávu
Zdroj: farmaceutka Mgr. Pavla Horáková
Nový komentář