Samozřejmě nemůžete spoléhat na to, že koupíte novou postel a jako mávnutím kouzelného proutku bude po chrápání. Pokud za ním stojí zdravotní problém, bez lékaře se neobejdete. Přesto je ale dobré zaměřit se i na prostředí, ve kterém spíte.
Zdroj foto: baranq / Adobestock.com
Správná postel
V posteli strávíme až třetinu života. Pohodlné spaní není jen o příjemném povlečení, mnohem důležitější je to, na čem ležíte. Konstrukce postele, rošt i matrace tvoří celek, který musí být kvalitní, abyste měli pro spánek správnou oporu. Jakmile jedna část pokulhává, projeví se to na spánku.
- Měkká matrace sice může být příjemná při prvním ulehnutí, ale po několika hodinách bývá často situace jiná. Ramena i pánev se propadnou hlouběji, páteř se dostane mimo přirozenou osu, a to může nepřímo ovlivnit i polohu hlavy a krku, tedy faktory, které s kvalitou dýchání během spánku úzce souvisí.
- Příliš tvrdá matrace zase vytváří tlak na ramena a boky, takže se během noci častěji budíte a hledáte pohodlnější polohu.
Navíc je vždy lepší vybírat postel společně s matrací a roštem, protože jednotlivé části se vzájemně doplňují a teprve dohromady vytvářejí podmínky pro kvalitní spánek.
Poloha těla
Někdy se stačí otočit na bok a člověk prakticky přestane chrápat, ale mnohem častěji je potřeba vyměnit také matraci. Důležitým aspektem při chrápání je totiž správná poloha hlavy a krční páteře – vleže na zádech mají jazyk i měkké patro tendenci mírně poklesnout směrem dozadu, což zužuje prostor v krku a ztěžuje průchod vzduchu. Poloha na boku naopak pomáhá udržet dýchací cesty volnější.
Polohovací postel pro snazší dýchání i větší pohodlí
Tento typ postelí je spojován hlavně se zdravotní péčí, nicméně v dnešní době už není nic neobvyklého, když si polohovací postel pořídíte domů jednoduše proto, abyste měli potřebné pohodlí. Na první pohled ji ani od běžných postelí nerozeznáte. Možnost zvednout vrchní část postele oceníte hlavně v případě, že si před spaním rádi čtete, navíc mírné naklonění udržuje dýchací cesty lépe průchodné. Proto si polohovací postel pořizují i lidé, které trápí časté chrápání nebo pálení žáhy.
Správný polštář
Můžete mít doma sebelepší postel, ale když hlava leží na nevhodném polštáři, očekávaný výsledek se prostě nedostaví. Správný polštář by neměl být ani příliš vysoký, ani úplně nízký, protože krční páteř potřebuje zůstat v jedné linii se zbytkem zad. Teprve potom mají svaly možnost během noci skutečně odpočívat.
Je proto nutné vybírat polštář podle oblíbené polohy při spaní, nejen podle toho, na co jste byli zvyklí roky. Lidé spící na zádech obvykle potřebují nižší a plošší polštář, zatímco ti, kdo preferují spaní na boku, by měli mít vyšší polštář, který vyplní prostor mezi ramenem a hlavou.
Nesledujte jenom cenu
Při výběru postele je potřeba hlavně myslet na to, že ji nekupujete na jednu sezonu, ale že vám bude sloužit v tom lepším případě deset i více let.
V nabídce dnes najdete:
- klasické dřevěné postele,
- masivní dubové modely,
- čalouněné postele,
- varianty s úložným prostorem.
Některé se prodávají samostatně, jiné rovnou s roštem nebo matrací. Rozdíly jsou také ve výšce plochy, nosnosti nebo typu konstrukce. Neexistuje tedy jedna univerzální nejlepší postel pro všechny. Vždy záleží na postavě, způsobu spaní i prostoru, který máte v ložnici k dispozici.
Proto při výběru nespěchejte. Sedněte si na postel, lehněte si na matraci a zkuste si představit, že v ní budete usínat každý den. Protože v těchto pár minutách rozhodujete o tom, jak se vám bude spát několik dalších let.
Nový komentář