Možná vás mrzí, že jste nečala hubnout hned prvního ledna, ale nemá smysl si to jakkoli vyčítat. Naopak, novoroční předsevzetí "zhubnu" nemívá dlouhého trvání, protože často bere za své kvůli shonu prvních dnů a týdnů roku. Můžete začít klidně třeba od února. Ale už nyní si můžete začít zvykat na život bez zbytečných kalorií na talíři. Přiznejte se k hubnutí a oznamte záměr svému 
![]()
Kupte si pořádnou váhu, k mání jsou běžně už i typy, které nejenže vás zváží, ale vaši hmotnost hned zhodnotí včetně množství v těle obsaženého tuku. K mání jsou už za zhruba tisíc korun v akcích hypermarketů, jinak bývá jejich cena o pár set korun vyšší.
Jak jste na tom s mlsky v domácnosti? Poslední sušenky a chipsy nabídněte návštěvě a nové zásoby už nekupujte. Lepší a hlavně snazší je pokušení odolat hned v obchodě, než se o to pokoušet u domácí spíže.
Jak jste na tom s mlsky v domácnosti? Poslední sušenky a chipsy nabídněte návštěvě a nové zásoby už nekupujte. Lepší a hlavně snazší je pokušení odolat hned v obchodě, než se o to pokoušet u domácí spíže.
Pište si ode dneška, co všechno sníte a jak se naopak hýbáte. Spočítejte si kalorickou hodnotu snědených pokrmů (například tady www.stob.cz) a naopak energetický výdej, příslušné tabulky jsou k mání ZDE (odkaz na naše tabulky). Po týdnu vše vyhodnoťte, určitě nebude těžké zjistit, kde děláte největší chyby.
Příští týden spustí příloha Hubněte se Žena-in tabulky, do nichž se budete moci své úspěchy zaznamenávat a vést si deníček o tom, jak se vám hubnutí vede či nevede.
Jak by mělo vaše letošní a konečně úspěšné hubnutí vypadat? Zhruba takto: ze všeho nejdříve si 
![]()
S takovouto rychlostí budete mít šanci na úspěch větší, než když si naplánujete drastickou dietu s cílem zhubnout 30 kilo za půl roku, ale zároveň už něco uděláte pro své zdraví. Už shození deseti procent hmotnosti totiž podle internisty Petra Suchardy znamená jednoznačný přínos pro zdraví. Takže i když někdo zhubne z 80 kil třeba na 72, může mít sice ještě pořád nadváhu - ale už si významně snížil riziko cukrovky, infarktu a dalších vážných zdravotních potíží.
Reklama
Nový komentář
Komentáře
Na kterém posilovacím stroji se vám podařilo doma nejlépe zhubnout?
Já jsem v hubnutí taky začátečník, a to už několik let :-D . Moje předsevzetí vydrží tak do konce ledna, tak jsem to letos udělala trochu jinak. Objednala jsem si speciální koktejly z Herbalife, protože když už jsem do toho zainvestovala peníze, tak snad u hubnutí letos konečně vydržím :-) .
Děkuji moc za suprové a velice užitečné rady. Určitě nějaké z nich v mém aktuálním hubnutí využiji. Dále bych však chtěla poradit ženám, které hubnou, aby vyzkoušeli tento výživový produkt, který se jmenuje Formula 1. Mne velice pomohl a musím tak říct, že to není jeden z těch dalších, který Vám nic neudělá a je to jen placebo :-)
Holky prosím poradíte, jak co nejrychleji zdravě hubnout?
ode dneška začínám hubnout!
Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží 
Nevím, čím to je, ale pokaždý, když se o to snažím, tak to má opačný účinek... Nejvíc na mě zabírá, když je stres ve škole + naopak hodně jídla 
Ale pochybuju, že je to zrovna zdravý způsob hubnutí...
ode dneška začínám hubnout!
Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží 
Nevím, čím to je, ale pokaždý, když se o to snažím, tak to má opačný účinek... Nejvíc na mě zabírá, když stres ve škole + naopak hodně jídla 
Ale pochybuju, že je to zrovna zdravý způsob hubnutí...
Jdu do toho,snad to výjde.
Zavolejte si Merrylinku,tam vám poradí,ale pokud nejste duševně nastartovaný s tím něco udělat,tak vám nepomůže ani bandáž žaludku nebo jen dočasně
Já jsem zhubla 18kg od 1.3.2006 do září 2006 a svou váhu si udržuji stále,počítám kJ,denně sním 5700kJ a trochu cvičím,jde to super,díky počítání si rozmyslíte zda sníst kus dortu a šmitec nebo třeba celý vařený květák,i jako mozeček a ovoce atd.
potřebuji po vánocích zhubnout,jsem moc rozjezená
Já se na Vánoce nepřejídám a vážím pořád stejně
*Cibulka*:Přečetla jsem si tvůj návod na to,jak hubneš, a musím říct,že pokud vytrváš,tak 20kg budeš mít dola co by dup
Mě by asi ranila mrtvice
Renn: No, to si piš,že to je k něčemu
Jaký koliv pohyb prospívá,pokud se potom nenadlábneš
Je lepší zhubnout kilo za měsíc,než nezhubnout vůbec
am_brosia: 3000 kJ je málo
Nedávno jsem to tady někomu říkala. Pokud budeš jíst příliš málo, zpomalí to tvůj metabolismus a bude se ti hubnout dost těžko. Člověk, který chce hubnout, nesmí trvale hladovět (maximálně jednorázové očistné půsty).
Pokud hlad trvá delší dobu, najede organismus na jakýsi "nouzový režim" a začne si svoje zásoby pečlivě střežit.
Prostý pud sebezáchovy.
am_brosia: jen vydrž..držím palečky!
Manx: hele je toho více..za a) važ se zássadně pouze ve stejnou denní dobu, během dne se váha pohybuje až 2kg nahoru..tělo zadržuje vodu(i když chodíš čůrat, je to tak).
za b) nesrovnávej svou váhu a váhu přítelovu..chlapy jsou jinačí..svalnatější a o tom to je..svaly váží více než tuk.
jsem sice jenom hubnoucí amatér (né odborník) ale toto už mám nastudoavné.
Omlouvám se za překlepy ale nestíhám časově.
Manx: já si tuhle váhu kupovala koncem června loňského roku, tehdy při mé váze 106kg mi to ukazovalo tuk 50.3 a voda 45.7
potom jak jsem postupně hubnula se hodnoty měnily, naposl. tady mám zaznamenané k váze 84kg tuk 34.1 a vodu 54.2
Kika: Právě jsem si dala dva talíře a byla moc dobrá, ale pozítří mi určitě poleze krkem
Problém je teď sehnat nať z celeru, tak jsem tam šoupla půlku celeru, snad jsem tím nic nezkazila. Jsi dobrá, že jsi vydržela celý týden, doufám že se mi to taky povede. Je to o silné vůli a zkoušce nervů. To když vaříš pro rodinu a pak si nemůžeš s nimi dát. Dobrou zkušenost mám s Kořínkovou. 2 měsíce - 8 kilo dole a dlouho to vydrželo.
Minulý týden: pondělí jen ovoce, úterý jen zelenina + 2 litry vody a byly dvě kila dole. Od středy normálně jím, ale nepřibrala jsem. Dnes jsem navařila hrnec tukožroutské polévky, protože jdu v pátek na ples a ráda bych ještě 4 kila dolů, aspoň to v návodu slibují, tedy pokud se nešvindluje.... A taky pár hodin kalanetiky a břišních tanců podle kazety a to by bylo, abych to neshodila
