Faktem je, že nás od hubnutí mnohdy odradí ta skutečnost, že je to vlastně nuda a mučení zároveň. Nemůžeme dělat to, co bychom chtěli, a hlavně nemůžeme jíst, co bychom chtěli. A navíc máme pocit, že jsme už všechno vyzkoušeli a špatně dopadli. Většina rádoby zaručených diet, které přinesou jedině jo-jo efekt, totiž spočívá na hladovění, chemické preparáty zase mění stav našeho těla a cvičení, pokud je to to jediné, co pro hubnutí děláme, nestačí. A tak i tady platí: Všeho přiměřeně a nejlépe po poradě s dietologem.
Co nejdřív
Nejprve je dobré se zamyslet nad tím, co vůbec obecně ve stravování děláme špatně, jaké nevhodné stravovací návyky máme a jak se jich můžeme zbavit, a uděláme si hned vzápětí malý osobní kurz zdravé stravy. A to tak, že si naprosto reálně zvolíme svoje cíle. Rozhodně to nemusí být hned óbr cíle, naopak. Začněme něčím jednodušším, tím, co se nám podaří zvládnout. Tím se povzbudíme, a to je pro začátek důležitější než o kilo nižší váha.
Rozpitvejme se
Tak co děláme špatně – někdo třeba rád čte knížky, což bývá pro něj spíš svátkem než každodenností. A když je to svátek, pak se taky svátečně obslouží, což spočívá v tom, že si na talíř naloží kopec dobrot a u knížky pojídá. A to je nebezpečné, protože většinou ani netuší, co jí a kolik toho vlastně sní. Někdo si zase s oblibou nakládá na talíř pochoutky k televizi. Ani jídlo ve spěchu není to pravé a bohužel v říši snů u mnohých z nás zůstává klidný oběd bez novin, bez e-mailů a bez telefonů.
Pojídání z nudy! Tak to je další prohřešek proti nekontrolovatelnému kilogramů. Není co dělat a plná lednice je jen pár kroků od nás, tak si dáme, na co přijdeme, sladké, slané, všechno dohromady.
Zamysleme se
Je dobré si bez sebelítosti říct, kde máme největší slabiny, jaké jsou naše nejproblematičtější zlozvyky a po čem asi přibýváme nejvíc, sepsat si všechno na papír a rozmyslete si, čím začít. Třeba to může být rozhodnutí, že už nebudeme pít slazené limonády, a nahradíme je neperlivými vodami, pak můžeme pokračovat tím, že se vzdáme své oblíbené oříškové mléčné čokolády, a místo ní si dáme jen jeden jediný čtvereček černé čokolády, také bude dobré vzdát se pouličního jídla a dresinků. Potom může nastat ta slavnostní chvíle, kdy si půjdeme číst knížku bez talíře plného sladkostí a kdy si v klidu vsedě a bez mobilu vychutnáte oběd. Věřme tomu, že čím víc budeme ubírat na nevhodné stravě, tím větší radost budeme mít, protože se už nebudeme bát stoupnout si na váhu.
Nečekejme zázraky
Hned není nic, ani hubnutí. Jde to pomalu, dokonce hodně pomalu, ale jistě. Až to zkusíte, zjistíte, že to tak skutečně funguje. Rozumná míra trvalého hubnutí je zhruba půl kilogramu týdně! Pokud delší dobu shazujete víc než jeden kilogram za týden, patrně je někde něco v nepořádku. A můžete očekávat, že se dostaví ten proklínaný jojo efekt.
Jaké máte zkušenosti s dietami a které jste už vyzkoušela? Které diety vám pomohly shodit nadbytečné kilogramy, a které způsobily jenom nežádoucí jojo efekt? Máte problémy s udržením váhy, nebo se nemusíte hlídat?Soutěž: Tajle
Nový komentář
Komentáře
Já jsem zkusila mnoho diet ale jakmile jsem s dietou zkončí tak dříve nebo později jsem vše nabrala zpět a vždy o něco trochu více. Jsem z toho docela zoufalá, ale nějak se mi to nevede.Mám opravdu moc ráda
ale i když si ho odepřu tak s tou mou váhou nic moc.
Právě jsem dojedla pytlík brambůrků a to jsem po obědě.Diety mi nicmoc neříkají.
Myslím si, že ta analýza zlozvyků je dobrý postup. Hlavně to nic nestojí a nemusíte se při ní týrat hladem. Ja např. Celý den dobrý, ani to asi s jídlem nepřeháním, ale večer u TV to začne. Takže teď to bude muset skončit a dál se uvidí, snad si k tomu udělám i plán možných sportovvních aktivit, které by pro mě byly zábava a ne poviiné cvičení.Dapol
Tak dneska zase začínají dálkové kurzy hubnutí. A já si říkám mám tam jít, nebo nemám? A venku je taková zima. Ale asi bych tam jít měla. Jdete tam také někdo ?
Ch.Z. Kochanská: jj, na gymplu jsme s kamrádkou chodily na aerobik pěšky...sice jsme zpátky sotva šouraly nohama, ale byly jsme jak laňky
...teď jezdíme autem, ale kilča se zvedla
...já spíš myslela lidi, kteří jezdí autem snad i do pár metrů vzdálené trafiky pro noviny
prece ja: taky nebydlím ve městě, někdy to prostě nejde, to je fakt, ale mnohdy jsou tací, u kterých by to šlo, ale radši budou říkat, že to tak jednoduché není a kdesi cosi...jasně jednoduché to není, ale složité taky ne
a mmch, při stálém zvyšování cen se bude hubnout jedna radost
pejsan: Jdi s tím Herbalifem do prčic.
Já zhubla pomocí rostlinných výrobků. Teda pija jsem 2x denně kokteil (místo snídaně a večeře - jedna dávka mě vyšla na 23,-Kč ) a do toho jsem normálně 2x svačila i obědvala. Takže jsem hubla bez hladovění, bez drastickejch diet, nebyla jsem unavená, ale naopak energie na rozdávání a mám
. No byla jsem s tím moc spokojená doporučuju.
tumovaizn@seznam.cz
ja drzela diet tolik ale vaha furt stejna no ale ted zacnu drzet nakou dobrou a poradne
idiska: koncem května jsem si koupila auto - taky jsem měla strach, že ztloustnu, ale ne, o tom to asi není...
Jezdím s ním několikrát týdně za sportem
Mě zabrala strava na bázi košer - nemíchat dohromady mléko a maso. Jíst častěji, menší porce a hlavně se nedojídat a nemíchat v jednom jídle třeba tři typy jídla - to byly občas prasečinky, když jsem se snažila zabránit příliš rychlému úbytku váhy po vysazení léků - typu chleba se sýrem, potom vařené maso a na to ještě mléčný pudink... cvičení jsem musela i omezit, zaplaťpánbu za atletický typ figury
vždycky mě rozesmějou rady:chodte do práce pěšky( mám to přez 8km). nejezděte výtahem(doma ho nevlastnéme, bydlím v 1patře).na nákupy a pochůzky nejezděte autem, ale chodte pěšky(město je od nás 10km daleko),takže se holt nejdřív odstěhuju do města a pak teprve můžu hubnout
jo ale zase nehubněte moc, holky zlatý...fakt ne, ono to pak nevypadá pěkně, když jde kostra v kalhotách
aiša: ani né méně jíst, aspíše si dát pozor na to, co jím
...a hýbat se...není to jen o posilovně a aerobiku...třeba se stačí jen cestou z práce projít domů pěšky, než jet busem...a nejhorším zabijákem štíhlé linie je
sladké nemusím a před masam dám přednost zelenině, ale v kanceláři to s pohybem moc nejde
Tak to já na sladkým tolik neujíždím a ani tučné maso a pod. To totiž nejím skoro vubec. Řekla bych, že mám spíše málo pohybu.
nikdy jsem sladké moc nemusela,ale po třicítce je to hrůza
sladké mám ráda, tak to jsou muka
aiša:
přesně tak