Foto: Shutterstock
Když přijde na začátek naší fitness cesty, většinou bývá dost těžká. Člověk by nejraději viděl výsledky hned. Jenomže než se dostaví, chvíli to trvá a cvičení pak pomalu upadá. Klíčem ke kondici a dobrému zdraví je důslednost.
Pokud jste začátečník a přemýšlíte, kde začít, známá fitness trenérka Yasmin Karachiwala má pro vás pár zábavných cvičení, která můžete dělat „kdekoli a kdykoli“. Na svém Instagramu zveřejňuje videa s tipy na cviky k posílení problematických partií.
V následujícím videu začíná skoky s výkopy následované skokovými výpady, které jsou zároveň i dobrým kardiem k nastartování spalování. Další cviky jsou zaměřené například na hýždě nebo břišní svaly.
Jasmin Karachiwala v popisku zmiňuje, že začátečníci mohou provádět každý cvik 30 sekund, po kterých následuje 30 sekund aktivního odpočinku. Středně pokročilí mohou přejít ke 40 sekundám cvičení a 20 sekundám aktivního odpočinku. Pokročilým pak doporučuje 50 sekund následovaných 10 sekundami aktivního odpočinku.
Cvičit podle Jasmin můžete i na jejím YouTube kanále, který najdete taktéž pod jejím jménem Yasmin Karachiwala. Nachází se zde videa k jednotlivým cvikům i celé několikaminutové sestavy.
Zdroje: Youtube a Instagram Jasmin Karachiwaly
Nový komentář
Komentáře
S kamarádkou jsme začali hubnout ve stejnou dobu, ale každá podle svého. Obě jsme si koupili dámské legíny, že budeme chodit pravidelně cvičit. Kamarádka přestala cvičit po třech měsících, jelikož zhubla jen dva kilogramy, a proto jsem začala cvičit doma sama a pokračuji v tom již jedenáct měsíců. Zhubla jsem deset kilogramů a bez cvičení si již nedokážu představit svůj den.
Podle mého názoru je nejlepší hubnutí pomocí pravidelného cvičení. Při cvičení je důležité sledovat svoji aktivitu a snažit se zlepšovat nebo každý den docílit alespoň stejného výkonu. S tím dokáží hodně pomoct i chytré hodinky. Já jsem si koupila hodinky https://www.smartomat.cz/armodd-candywatch-crystal-2-zlata-s-cernym-kozenym-reminkem--zlata-spona/ Jsou za dobrou cenu a vše přenáší do mobilní aplikace, kde se to pak dobře porovnává.
Já bych chtěla hubnout, ale chtěla bych hubnout zdravě. Pořád přemýšlím o tom, jaký posilovací stroj bude na doma nejlepší? Pro pravidelné cvičení? Co myslíte?