Zbyněk Vlček, který se spojil s novou řadou Huawei Watch GT Runner 2, přináší tipy, které při tréninku pomáhají jemu. A co kdybyste si jako cíl dali rovnou maraton?
1. Najděte si správné tempo a sledujte pokrok
Maraton není jako jakýkoliv jiný běh. Vyžaduje trénink a disciplínu. Své o tom ví i Zbyněk Vlček, český sportovec, bývalý judista a fitness trenér. „Když začínáte s přípravou na maraton, je opravdu důležité nepřepínat tělo hned prvními dlouhými běhy. Nejdříve potřebujete zjistit, na čem jste. Já si dávám reálné cíle a postupně navyšuji kilometry. Následně pak sleduji tempo, tepovou frekvenci a délku trasy, abych věděl, že trénink má smysl,“ vysvětluje Zbyněk Vlček. Huawei Watch GT Runner 2 mu při tom výrazně pomáhají. Přesná GPS zachycuje každý krok a trasu i v náročném terénu, takže přehled o svém běhu nebo poloze neztratíte ani na okamžik. „Vím přesně, kolik kilometrů mám za sebou, kde jsem a jak se držím tempa, což je při plánování maratonu neocenitelné,“ dodává influencer.
2. Kombinujte různé typy běhů a trasy
Příprava na maraton není jen o dlouhých vytrvalostních bězích. Doporučuje se kombinovat trasy i typy běhu – od klidných, vytrvalostních, po intervaly a tempové úseky, které zvyšují kondici a sílu svalů. „Rád střídám trasy. Někdy běhám kolem řeky, jindy v lese nebo po městských ulicích. Hodinky mi přesně ukazují výkon, tepovou frekvenci a tempo, takže hned vidím, co funguje a kde musím přidat,“ popisuje Vlček. Díky tomu je trénink vyvážený a efektivní, a přitom stále zajímavý a zábavný. „Výhodou je, že se s hodinkami dá nově i platit pomocí Curve Pay, takže se cestou domů z běhu mohu zastavit i pro odměnu,” doplňuje s úsměvem.
3. Regenerujte a doplňujte energii
Maraton není pouze o běhání. Stejně tak důležité je nepodcenit regeneraci. Smartwatch GT Runner 2 poskytují běžcům zpětnou vazbu o zátěži a spánku, takže víte, kdy vaše tělo potřebuje odpočinek a kdy je čas přidat. Při dlouhých trénincích vám navíc hodinky připomenou doplnění energie a hydrataci, což je při maratonu klíčové. „Díky této funkci se vyhnu přetížení a zároveň můžu běžet efektivně,“ říká Vlček.
4. Pohodlí a lehkost pro každý kilometr
Pohodlí je při běhu zásadní. Správně zvolené vybavení může pozitivně ovlivnit váš výkon i radost z tréninku. „Například lehkost a pohodlný řemínek hodinek jsou pro mě zásadní. Běhám hodiny a vůbec necítím, že mám Watch GT Runner 2 na ruce. Umožňuje mi to soustředit se jen na tempo a trasu,“ vysvětluje Zbyněk Vlček. Výhodou Watch GT Runner 2 totiž je, že mají lehké tělo s titanovými prvky a prodyšný řemínek. Stejně tak důležitá je ale i prodyšnost sportovního oblečení a kvalitní běžecké boty, které kromě pohodlí zajišťuje i podporu a tlumení. Když je vše správně vybrané, každý kilometr ubíhá snáze a běhání je čistě o radosti z pohybu.
5. Sledujte svůj výkon a udržujte motivaci
Motivace je klíčová. Především na začátku, když s během jenom začínáte. „Zjistil jsem, že pro mě dobře funguje stanovit si větší cíl, například uběhnout maraton, a pak několik menších cílů, jako jít běhat alespoň dvakrát týdně. Díky tomu si mohu odškrtnout něco každý týden,“ říká Vlček. Inteligentní maratonský režim, kterým se Watch GT Runner 2 pyšní je skvělý nejen pro začínající běžce. Hodinky poskytují doporučení pro tempo, výkon a doplnění energie během běhu. „Každý kilometr mám pod kontrolou, vím, kdy přidat a kdy zpomalit. Díky přesným datům a zpětné vazbě z hodinek je trénink efektivnější,“ dodává Vlček.
Dostupnost a cena
Huawei Watch GT Runner 2 jsou k dispozici od 31. března na oficiálním e-shopu Huawei a u partnerů Alza a Datart. Hodinky jsou určeny všem, kdo chtějí mít svůj běh pod kontrolou, sledovat výkon a tempo a zároveň hledají chytré a pohodlné zařízení, které se přizpůsobí jejich životnímu stylu a každodenním aktivitám.
Nový komentář