I když máte ráda detektivky či horory, před spaním na ně zapomeňte. Negativní vjemy se reflektují v našem snění. To samé platí i u negativního myšlení. Naučte se vše špatné ventilovat do šesté hodiny odpolední.
Vypněte veškerou elektroniku v místě, kde spíte. Nezapomeňte ani na mobil. Ideálně tak učiňte minimálně půl hodiny před spaním.
Dle průzkumů nás během spánku nejvíce ovlivňuje čich. Obklopte se příjemnou vůní levandule, růže či vanilky. Z dosahu postele odstraňte všechny těžké vůně, ty naopak narušují spánek a podporují noční můry.
Sice se nedoporučuje těsně před spaním jíst, ale hlad ovlivňuje nejen spánek, ale i sny. Jestli chcete mít příjemnou noc, nebojte si dát něco malého, především lehkého na zub. Doporučuje se banán, tofu nebo tuňák.
Poloha během spánku je důležitá nejen pro zdravá záda, ale i pro snění. Podle některých výzkumů tělu, především pak vnitřním orgánům, svědčí spát na levém boku. Což se odráží i na snech. Na levém boku se zdají sny krásné na pravém ošklivé. Pokud usnete na břiše, můžete se těšit na erotickou divočinu.
Co dále napomáhá k hezkým snům?
- Zvuky šumícího moře nebo deštného pralesa
- Bylinné čaje, jako je meduňka, kozlík lékařský, heřmánek či třezalka
- Meditace
- Chodit spát nejpozději ve 22 hodin
- Usínat pravidelně ve stejný čas
|
Věděla jste, že? * Sny se zdají během REM (lehčí) fáze spánku * Nejdelší a nejživější sny máme většinou těsně před probuzením * Vše, co ve snu vidíte, jste už alespoň jednou viděla, včetně lidských tváří * Během noci můžeme mít až sedm snů * Negativní emoce ve snech převládají * I slepí lidé sní, jen trošku jinak. Jejich sny jsou založeny na čichu, sluchu, hmatu, atd. * Ve spánku můžeme prožít kvalitní orgasmus |
Nový komentář
Komentáře
Kecičky posbíraný z netových plácačů - koučů
Mě se moje sny líbí. Ošklivý mám málokdy. Spíš legračný, praštěny.
Většinou usínám na břiše, ale erotická divočina se mi zdá jen vyjímečně