Foto: Ilustrační / Shutterstock
Na dokonalá těla i v pokročilejším věku jsme zvyklí hlavně u celebrit, které za sebou mají zástupy výživových poradců a trenérů, kteří na ně dohlížejí. U obyčejných žen bez takového zázemí už to tak časté nebývá. Být fit a vypadat o řadu let mladší ale není nedosažitelným cílem. Důkazem je Tina Lacy, která provozuje instagramový profil Fitness after 60, kde radí ženám, díky čemu mohou vypadat jako ona.
Nikdy není pozdě na změnu
Jedním z hlavních poselství Tiny Lacy je to, že na to začít není nikdy pozdě. Sama totiž začala silově cvičit až v 57 letech. Aktivní byla sice i předtím, ale téměř celý svůj život se zaměřovala na cardio tréninky. Chodila na aerobic, běhala na páse a posilování zařazovala jen občas, protože si vůbec neuvědomovala, jak velký má význam. S tím, jak stárla, ale začala mnohem víc chápat, jak je důležité mít silné svaly. Nejen kvůli tomu, aby člověk dobře vypadal, ale i proto, aby byl ve stáří co nejvíce fit, nechřadnul tak rychle a vydržel být co nejdéle soběstačným. Zpočátku Tina zařadila silový trénink dvakrát týdně a cvičila pod dohledem profesionála. Postupně se dopracovala na šest tréninků týdně a potom, co se její trenér odstěhoval, si cvičení začala sestavovat sama. A dokonce s ním i radit ostatním.
Cítí se skvěle a vypadá skvěle, a to i přesto, že si její tělo prošlo čtyřmi těhotenstvími. Není to samozřejmě jen o cvičení, ale roli hraje i strava. Po zařazení silových tréninků, se Tina zaměřila na příjem bílkovin a kvalitních sacharidů, aby dostatečně vyživovala silovou hmotu.
Tři body, díky kterým to vyšlo
Pro magazín Womens Health Mag Tina shrnula tři body, díky kterým byla její proměna úspěšná.
- Učila se od profesionála
Jedním z předpokladů úspěchu bylo podle Tiny to, že se bezhlavě nevrhla do posilování, ale trénovala pod dohledem profesionála, který ji naučil, jak správně cviky provádět. Také měla kvůli tomu pocit zodpovědnosti a vydržela pravidelně cvičit, i když se jí třeba někdy nechtělo. Postupně získala sebevědomí a tréninky si začala sestavovat sama. - Nepřepálila začátek
Druhým důležitým bodem podle Tiny bylo, že takzvaně nepřepálila začátek. S posilováním začínala prostřednictvím dvou tréninků týdně, protože věděla, že je to pro ni zvládnutelné a neměla pocit zahlcení a velkého tlaku. Vybudovala si tak dlouhodobý návyk a pomohlo jí to zůstat motivovaná. - Šla do toho s myšlenkou, že nikdy není pozdě zesílit
V 57 letech by si řada lidí řekla, že už nemá cenu měnit zaběhlou pohybovou rutinu. I Tina měla zpočátku strach z neznámého, ale překonala ho a považuje to za jedno z nejlepších rozhodnutí. „Od chvíle, kdy jsem svou silovou cestu začala, uplynulo sedm let a já získala mnohem víc než jen svaly. Vybudovala jsem si sebevědomí, poznala, co moje tělo opravdu dokáže a jak schopná doopravdy jsem, což je na tom asi to nejcennější. Zvedám činky proto, abych mohla stárnou silně, schopně a svobodně a přesně to se mi daří,“ uvedla pro magazín.
Zdroje: Womenshealthmag.com, Instagram Tiny Lacy, Facebook.com
Nový komentář