Co si budeme povídat, honit výsledky na poslední chvíli, to není nikdy moc jednoduché. Ale není to tak úplně nemožné. Ale nemluvíme zde o rychlém shazování kil formou hladovky nebo jiných extrémních přístupů, ale spíše o odlehčení, vyhlazení a mírné zformování postavy před tím, než vyrazíte k moři a obléknete plavky. Proč? Protože to jde a stojí to za ty výsledky. Nemyslíte?
Měsíc do dovolené
- Nejvyšší čas trochu odlehčit jídelníček. Dejte sbohem všem fast foodům, tučným a nezdravým jídlům, rozlučte se se sladkostmi a jinými pochutinami a raději ve svém jídelníčku přivítejte saláty, bílé maso a ryby, tvarohy a kefíry, hodně ovoce i zeleniny.
- Zamyslete se také nad tím, co pijete. Perlivé nápoje? Pryč s nimi. Sladké džusy? Zákaz. Alkohol? Všeho s mírou a když už, tak sklenku bílého vína, místo tvrdého alkoholu a koktejlů.
- Zařaďte do svého jídelníčku také vlákninu. Díky té rozpustné se budete cítit syté a trávení bude fungovat na jedničku.
- Začněte se pořádně hýbat. I když se říká, že 70 % úspěchu tvoří vyvážený jídelníček, bez pohybu se neobejdete. Především v případě, pokud nechcete vypadat dobře jen v oblečení, ale i bez něj. Diety vám krásné tělo zkrátka nevytvarují.
- Začněte kombinovat dynamické a posilovací sporty. Ideální spojení je například běh a jóga, brusle a pilates, vyzkoušet můžete také fit box, u kterého se pořádně zapotíte nebo začněte plavat. Zkrátka cokoliv, co vás jen bude bavit.
Týden do dovolené
- Snažte se pořád držet všech výše zmíněných rad. Přeci byste nepolevily těsně před cílem.
- Mezi své rituály zařaďte ledovou sprchu. Skvělý trik v případě, že vás trápí celulitida. Střídaní horké a studené vody funguje perfektně. A navíc se trochu otužíte.
- Zajděte si do sauny. Pocením odplavíte z těla všechny škodlivé látky a budete se cítit jako znovuzrození.
- Pijte bylinkové čaje. Jsou pro náš organismus blahodárné. Dopřejte svému tělu mátový čaj po ránu a před spaním třeba meduňkový.
- Zkuste na poslední týden vyřadit ze svého jídelníčku veškerý lepek a raději ho nahraďte třeba luštěninami. Stejně tak si dejte oraz od kofeinu.
- Naplánujte si depilaci celého těla, ať takové starosti na dovolené nemusíte řešit.
Den před dovolenou
- Kromě balení si naplánujte i zkrášlovací den. Dopřejte tělu peeling a zbavte ho odumřelých buněk, dejte si masku, namažte se olejem...
- Nezapomeňte ani na nějaké sportovní vyžití – běh, brusle, tenis... Zkrátka, ať vyplavíte endorfiny a vaše těšení na dovolenou nezná mezí.
Také si přečtěte:
- Toužíte po plochém bříšku? Na tyto potraviny zapomeňte!
- Jak na úzkost: Uklidněte se do 10 minut pomocí hluboké relaxace
- Nezanedbávejte v létě péči o pokožku. Jezte betakaroten
Nový komentář
Komentáře
Na dovolenou se nijak extra nepřipravuju. Komu se nelíbím, ať se na mě nedívá.
Na dovolené si dopřeji vše na co mám chuť.
Myslím, že nejlepší je se stravovat po celý rok vyváženě a zdravě, nepřejídat se a mít nějaký pohyb. A ne měsíc před dovolenou najednou chtít shazovat kila.