Sluníčko, dovolená, výlety, sport, koupaliště nebo první dětské tábory. Období, na které se děti těší celý rok, ale které zároveň přináší vyšší nároky na pravidelný pitný režim, péči o zdraví a celkovou samostatnost. Právě během horkých dnů totiž děti často zapomínají pít, podceňují únavu nebo tráví příliš času na přímém slunci. Výsledkem pak mohou být bolesti hlavy, nervozita, vyčerpání nebo přehřátí organismu.
Děti vnímají žízeň jinak než dospělí a při hře nebo sportu ji často ignorují. Je třeba si uvědomit, že dětský organismus je na ztrátu tekutin citlivější než organismus dospělého člověka, a právě během horkých letních dní proto roste riziko dehydratace i přehřátí. Odborníci proto doporučují nabízet tekutiny průběžně během celého dne a nespoléhat až na moment, kdy si dítě řekne o pití. Zásadní roli přitom hraje i pravidelnost a vytvoření jednoduchých návyků, které si děti zafixují. Díky pravidelnosti si je postupně osvojí natolik, že je začnou dělat zcela přirozeně a automaticky.

Malé návyky, které v létě dělají velký rozdíl
Správný pitný režim je jen jednou z mnoha důležitých věcí pro letní pohodu. Důležité je myslet i na další každodenní návyky, které pomáhají dětem zvládat horké dny bezpečně a bez zbytečných komplikací.
Co dětem v létě připomínat?
- pít pravidelně během dne, nejen při pocitu žízně
- nosit pití stále po ruce – na výlet, hřiště i do auta
- vyhýbat se dlouhému pobytu na přímém slunci, zejména kolem poledne
- nepřehánět fyzickou aktivitu během největších veder
- myslet na pokrývku hlavy a lehké oblečení
- nezapomínat na hygienu rukou před jídlem i po venkovních aktivitách
- ve velkém horku nepít ledově vychlazené nápoje
- vyvarovat se syceným nápojům (limonády, malinovka, apod.)
Kolik tekutin děti během dne potřebují?
- děti 2–3 roky: cca 1,3 l denně
- děti 4–8 let: cca 1,6 l denně
- chlapci 9–13 let: cca 2,1 l denně
- dívky 9–13 let: cca 1,9 l denně
Praktickým pomocníkem pro pitný režim dětí tak může být například Kubík Play! Voda & Ovoce – nesycený nápoj s jednoduchým složením, který obsahuje vodu a 52 % ovocné šťávy. Bez přidaného cukru, konzervantů a barviv. Díky praktické lahvi s BEZkapkovým víčkem se hodí na cesty, výlety, sport i dětské tábory, kde děti potřebují mít pití po ruce během celého dne.

Na výběr je 5 příchutí – nejoblíbenější Jablko & Jahoda spolu s Jablko & Malina doplňují osvěžující Jablko & Meloun & aronie, Jablko & Broskev a Jablko & Mango.

Jak naučit děti pít pravidelně?
Podle rodičů bývá největší výzvou právě pravidelnost. Pomoci mohou jednoduché triky:
- dávat dítěti pití na viditelné místo
- připomínat pití před odchodem ven i během hry
- vzít dítěti vlastní láhev, kterou si samo hlídá
- střídat chutě a formy pití, aby bylo pro děti atraktivní
- jít příkladem – děti často kopírují návyky dospělých
Léto by mělo být hlavně o radosti, pohybu a společně stráveném čase. A právě drobné každodenní návyky mohou pomoci, aby si ho děti užily naplno, ve zdraví a bez zbytečných komplikací.
Zdroj: EFSA (European Food Safety Authority), www.medakubik.cz a na cyklokubik.cz
Nový komentář