Po zveřejnění článku o Vaření na Ženě-in se na mě obrátily čtenářky s prosbou o recepty na dělenou stravu. A protože právě Hubneme se Ženou-in, ráda vyhovím a budeme hubnou i na Vaření. 
A aby nepřišly zkrátka ani ty z vás, které nehubnou, vyhradila jsem pro dělenou stravu úterý a čtvrtek. Po zbylé dny v týdnu, budeme vařit "normálně".
Další recepty na jídla podle zásad dělené stravy najdete ve speciální kategorii na Vaření - DĚLENÁ STRAVA . Recepty budou přibývat postupně, takže mějte trošku strpení.
Pro ty, které neví, co to "dělená strava" je, nebo taky pro ty, které něco ví a chtějí vědět více, jsem připravila o dělené stravě povídání.
Na pomoc jsem si vzala hlavně internetové stránky (http://www.splk.cz) a knížky Lenky Kořínkové, protože právě ta u nás hubnutí pomocí dělené stravy rozšířila. Podle jejích zásad a rad jsem asi před čtyřmi lety zhubla za pár měsíců 8 kilo. A i když jsem se po zhubnutí vrátila k normální stravě, nepřibrala jsem.
Znám ale hodně lidí, kteří po návratu ke svému klasickému jídelníčku znova přibrali. A mám i kamarádku, která se "děleně" stravuje už pět let a je velice spokojená. Dnes už by ji ani nenapadlo dát si na talíř "kytičky" a "zvířátka" dohromady.
Že nevíte, co jsou kytičky a zvířátka? Brzy se to dozvíte...
Další knížku, ze které jsem čerpala recepty, napsala Jana Horecká a jmenuje se Dělená strava - kuchařka pro štíhlost, zdraví a krásu.
Co to tedy dělená strava je?
Lenka Kořínková si dělenou stravu, tak jak ji podává ona, nazvala podle sebe: SPLK - stravování podle Lenky Kořínkové.
Podle ní není SPLK žádná dieta, ale je to životní styl a systém stravování. Je to způsob, jak snadno hubnout a přitom nehladovět. Vtip je v tom, že se můžete najíst podle libosti, ale jen potraviny správně zkombinované (podle libosti je myšleno tak, abyste byli zasycení a ne abyste se pravidelně přejídali k prasknutí).
Pro ty, kdo si chtějí svou vysněnou váhu udržet napořád se doporučuje, přejít na dělenou stravu taky napořád. Pokud chcete jen zhubnout a dál v dělené stravě nepokračovat, určitě byste potom měli jíst s rozmyslem a zdravá jídla.
Ale když s dělenou stravou jednou začnete, zvyknete si na ni, uvidíte, že se vaše tělo cítí lépe a že je snadné se takhle stravovat.
Pokud jste se pro dělenou stravu rozhodli z důvodů zhubnutí, měli byste vědět, že má ještě další, pozitivní účinek na vaše tělo. A to vyčištění těla.
Takže pro shrnutí. Pokud se rozhodnete pro dělenou stravu tak:
- můžete jíst cokoliv (jen nekombinovat potraviny v různých skupinách)
- můžete jíst kdykoliv (v kteroukoliv hodinu, i na noc)
- můžete jíst v libovolném množství (ale nepřejídat se k prasknutí)
A co je opravdu důležité! Téměř při každé dietě, kterou jsem se kdy rozhodla držet, jsem mívala hlad. Byla jsem protivná, podrážděná a nervózní. Při dělené stravě vám opravdu hlad nehrozí.
Příště: Rozdělení stravy
Příjemné hubnutí přeje
Nový komentář
Komentáře
Suzanne: samozrejme, ze delam, predstav si.
Pokud nekomu vyhovuje cokoliv, at si tak proboha zije.
Ale desi me kazda davova psychoza zalozena na totalni nevedomosti. Viz slagr tukozroutska polevka, holywoodska dieta a jine nesmysly. Viz miliardy prodanych piluli na ,,spalovani tuku", ,,zrychleni metabolismu", atd.atd., mohla bych pokracovat pres vsechny silenosti az po delenou stravu.
Kurzy zalozene na behavioralni terapii jsou kurzy k navratu k NORMALNIMU ZPUSOBU ZIVOTA - neni prece normalni, ze se clovek cele dny nehne a jen zere.
Normalni je zamyslet se nad tim, jak ziju, jak vypada muj den, proc nosim 40 kg nadvahy a neco s tim delat.
A co? Uplne jasna rovnice - zvysit vydej, snizit prijem.
Jenze to je pro hodne lidi nepredstavitelne, takze radeji hledaji, CO TEDA. Aha, budeme delit stravu, to tak neboli. Budeme se cpat jak otevreni, ale tim, ze rozdelime jidlo na kytky a zver, zhubneme.
Vzdyt je to totalni nesmysl.
A jak dlouho vydrzi clovek, pro ktereho je jidlo bezmala modlou, na knedliku se zelim bez te uzasne pecinky, kterou si muze dat az za X hodin ( pochopitelne uz bez tech knedliku a zeli )?
Jen to, co je pro me prijemne, muzu delat na veky veku, at uz je to vyber pohybu, zmena zivotniho stylu, nebo pristup k jidlu. Pokud od sebe budu nasilim rvat rizek, protoze TED musim jen tu kasi, je to pro me prijemne?
NENI.
Pro me je prijemne dat si kousek rizku i s tou kasi a za par hodin si jit zabehat. Pro radost.
Koncim.
Fofo: je prokázáno, že i při snížení příjmu některý organismus přejde na ÚSPORNÝ REŽIM. Konal se pokus s běžkyněmi na dlouhé tratě. Jejich organismus si i při jejich obrovském výdeji energie vystačil i se 4000kJ. To je razantně snížený příjem pro tvrdou dietu. A ony byly v pohodě při plném tréninku. Ještě mi vyprávěj o tom, že SNÍŽENÍ PŘÍJMU je všemocné.
Evo_Fl: proč někdy neřekneš: fajn, asi vám to vyhovuje, je to možné... Vždycky musíš jet natvrdo - podle tebe je to buď černé nebo bílé. Já taky někdy rostu, když mám pocit, že někdo dělá blbosti. Ale pak se nad tím aspoň zkusím zamyslet a zjistím, že ta "blbost" někomu vyhovuje, neškodí a třeba jsem se i mýlila. Děláš to někdy i ty?
Samotná dieta nemá smysl. Spousta jich je nevědeckých (dělená strava, hubnutí podle krevních skupin, tukožroutské polévky atd.). Ale i ty racionální nevydrží nikdo držet celý život. Proto mohou mít smysl jen jako přechodná pomůcka. Spíš než diety potřebují lidé změnit své stravovací návyky. Nahrazovat kalorické bomby chutnými, ale méně kalorickými variantami. To znamená, že budou vědět něco o energetické hodnotě běžných potravin - výňatek z článku na seznamu.cz
Ťapina:
emma: Když jsme u toho, tak ano, masožravci jsou ti, kdo kombinujou. Ale všežravci ne.
emma: Éch jó, všežravec od přírody, zmlsaný masožravce nemyslím
Ťapina: jo? můj pes včera sežral maso v vařenou brokolicí a granulema a jak se oblizoval!!
sarobrouk: Nó, všežravci v přírodě ale zvířátka a kytičky nekombinujou. Jednou lupnou to a podruhý ono
jo s rozumem, ale chuťovým buňkám neporučíš a ještě špatný metabolismus. Tak jak to řešit.
Eva_Fl: Souhlasím a podepisuju se. Člověk má jíst s rozumem a všechno. Jsme všežravci, stačí se nepřežírat, troška pohybu a hlavně nestresovat se přepočítáváním kaloriií nebo trápit se nad kombinacemi jídel. Život je tak krátký!
maso s máčkou bez přílohy, no nevím dámy dělené, jak vám by to chutnalo. Nebo suchou rýži?
Jak jinak by se asi dalo jíst ve školní jídelně. Nechci se vymlouvat, ale ti co moc pracují a mají 30 minut na oběd, tak by volný čas věnovali jen vymýšlení a vyvařování speciálních kombinací jídel. Blbost. Máme tu ve škole dva dělené pány profesory. Oba dva shubly a vypadají jak kostry na pochodu. Spadlá kůže na olbičeji a smrdí jim z pusy, takže asi něco vevnitř není vpořádku.
Ale knedlozelovepro se snad ani oddelene jist neda
Teda da, ale uz by nebyl ten spravny pozitek
To di radeji dam jeden knedlicek, kousek masicka a zelicka dohromady, nez kazde zvlast
kosmokosmo:
mas naprostou pravdu! 
Gulas sice nevarim, ale jdu se v klidu nedelene naveceret a uzit si to, protoze hrach na stenu, perly svinim, no uplne k hovnu. Ona to zjevne vzdala i Ladia - kapitulace, odchazim!
x: a k tobe se uz vyjadrovat nebudu vubec.
kubikm:
Vivian:
kubikm: no jo, tak neřeš hubnutí
mě už by zase nechutnaly tzv. normální kombinace... ale jo, každej víme svoje a ať si každej hubne jak chce.
Vivian: není to dobré, mám ráda jiné kombinace jídel, nebo jednotlivých složek
většinu života jsem se stravovala podle sebe a byla jsem hubená, takže v tom to není...teď jím pořád stejně, ale výdej mám menší, a v tom to je...
na druhou stranu zase už 10 let mám stále stejnou váhu a nejsem tak unavená, jako když jsem byla hubená...
nikomu nic nevnucuju, ať si každý dělá, co uzná za vhodné
jen jsem řekla svůj názor
kubikm: akoto ze nie je dobre?ved pri DS mozes jest vsetko, takze si mozes vybrat to, co mas rada. Pokial teda nemas rada colu a klobasu plavajucu v masti... a navyse je lepsie zvyknut si mat rada radsej tie zdrave veci, je to o vela jednoduchsie
kubikm: jakto, že to není dobré???
já osobně dělenou stravu neuznávám...není to dobré
tím že to není dobré, sníte toho méně - účelu je dosaženo
já spíše uznávám tu dietku podle Francouzek, pěkně v klidu, pomalu, pokrafat....