Foto: Shutterstock
My jsme pro vás vybrali několik pomocníků, kteří by vám mohli se splněním vašich předsevzetí pomoci. Podívejte se na naše tipy!
Potřebujete pohyb? Chcete se víc hýbat a dát tělu více energie? Pak není nic jednoduššího, než s tím začít. Ale postupně, nedávejte si hned do plánu, že budete chodit 3x do týdně na náročné tréninky, a ještě k tomu začnete běhat. To se tak akorát „vyšťavíte“ a zničíte. Následně, až vás bude bolet namožené tělo si řeknete, že to nebyl úplně dobrý nápad. S čím tedy začít? Odborníci se shodují, že základem pohybu, obzvlášť, pokud máte nějakou nadváhu je chůze. Začněte si počítat ušlé kroky a uvidíte, jak budete mít ze sebe radost. Chcete to zkusit ve fitku? Proč ne, ale zařaďte jeden trénink týdně a pak si pozvolna přidejte. Pro počítání kroků si můžete nastavit různé aplikace do telefonu – například Google fit, Krokoměr, Runtastic kroky nebo StepsApp. Nebo vám je změří chytrý náramek nebo chytré hodinky – naším tipem jsou například Redmi Watch 2 Lite, Samsung Galaxy Watch5 Pro nebo HUAWEI Watch GT Runner.
Pokud bojujete s kouřením, které vám vadí z důvodu dopadu na zdraví nebo kvůli pachu kouře a nechcete se své závislosti nadobro vzdát, pak přejděte na nějakou moderní alternativu. Naším tipem je například novinka na trhu - bezdýmné zařízení IQOS ILUMA využívá revoluční technologii indukčního ohřevu tabáku bez nahřívací čepele a nutnosti čištění. Při jeho použití nedochází ke spalování tabáku, zařízení produkuje pouze aerosol, který obsahuje výrazně méně škodlivých látek než cigaretový kouř a je méně cítit ve srovnání s přechozími generacemi IQOS. I když není bez rizika, protože obsahuje nikotin, který je návykový, jedná se o lepší alternativu než pokračování v kouření. Novinka je k dostání ve třech variacích od prémiové ILUMA PRIME až po zařízení “vše v jednom“ ILUMA ONE. Každý dospělý uživatel si tedy vybere podle svého stylu a příležitosti.
Vadí vám vaše nadváha? Díváte se do zrcadla a chcete, aby vaše postava byla štíhlejší? Pak je dobré s tím něco udělat. Určitě se ale nespoléhejte jen na „zaručené diety“, které vám jen vyženou peníze z kapsy. Začněte s pohybem, upravte jídelníček a mějte pozitivní mysl, že tentokrát to zvládnete a dotáhnete svůj plán do cíle, který jste si předsevzali. I tady ale platí střídmost a vyhnout se nereálným představám. Rozhodně se vám během krátké doby nepodaří zhubnout desítky kilogramů. Těšte se tedy z každého kila, které jde dolů a neklesejte na mysli, když to půjde pomalu. Důležité je vytrvat a neslevit z toho, co jste začali pro štíhlou postavu dělat. My vám můžeme poradit a doporučit tyto pomocníky:
O svém kalorickém příjmu můžete mít rychle a jednoduše přehled díky chytré kuchyňské váze Sencor SKS 707x s aplikací Sencor FOOD, kterou si můžete zdarma stáhnout do svého chytrého telefonu. Díky propojení váhy a aplikace a jejímu navázání na databázi Kalorických tabulek, si lze hlídat denní kalorický příjem a vyhodnocovat nutriční hodnoty přijímaných potravin.
- Více na shop.kaloricketabulky.cz
Skvělá je také aplikace Kalorické tabulky, kterou používáme i my v redakci. Pravidelným zapisováním potravin a jídel máte přehled o svém kalorickém příjmu a také o vydané energii.
- Více na www.kaloricketabulky.cz
Pokud chcete zaručený tip na potraviny, které můžete zařadit do nízkokalorického jídelníčku, pak vyzkoušejte konjakové produkty. Konjak dává hubnutí nový rozměr: Těstoviny nebo rýže s extra málo kaloriemi a spoustou benefitů Konjak je poslední dobou skloňován především ve spojení s konjakovými přílohami, které jsou zdravou alternativou běžných těstovin či rýže. Hojně se využívají při redukčních dietách, ale také v rámci výživových omezení u nemocí, jako jsou celiakie, diabetes či obezita.
Obraťte se na odborníky: Tipem pro vyhledání informací k nadváze a obezitě je edukační portál Netloustneme.cz, na jehož vzniku se podílel tým českých lékařů. Návštěvníci zde najdou nejen řadu zajímavých a užitečných informací souvisejících s obezitou, poutavé příběhy lidí, kteří s podporou lékaře zhubli či originálně pojatou BMI kalkulačku, ale navíc tento portál nabízí přehled kontaktů na specializované lékaře po celé České republice, kteří s řešením nadváhy či obezity ochotně pomohou.
- Více najdete na stránkách www.netloustneme.cz
Inspiraci můžete najít i v našich článcích:
- Uberte cukr a budete zdravější: Tipy, jak snadno snížit cukr v jídelníčku
- Nový rok, nové já. Zdravý životní styl jako dlouhodobý a udržitelný cíl
- Neplodnost, potrat i vážná onemocnění. Obézní pacientka je, co se gravidity týče, komplikovaná ve všech směrech, říká gynekolog
- Konjak dává hubnutí nový rozměr: Těstoviny nebo rýže s extra málo kaloriemi a spoustou benefitů
