Milé maminky, připravili jsme si pro vás třetí, závěrečný díl cvičení po porodu. Bude nejnáročnější, ale pokud jste s námi cvičily předchozí cviky, jistě ho zvládnete. Lektorka Tereza a cvičitelka Eva vám názorně předvedou, jak na to.

Aby se vám lépe cvičilo, zopakujte si s námi cvičení z předchozích dvou dílů

Pokud cvičení z předchozích lekcí už dobře zvládáte, můžete se pustit do následujcích cviků 3. dílu

První cvik začneme opět správným dýcháním a zapojíme střídavě nohy

Druhý cvik vychází z prvního

Do třetího cviku zapojíme relaxaci a protažení zad

Čtvrtý cvik začneme v sedu na boku, narovnáme tělo podle podložky a postupně zapojíme nohy

Pátý cvik už je poměrně náročný a je potřeba, abyste dobře zvládly předchozí lekce

V šestém, posledním cviku se vrátíme do pozice na všech čtyřech, narovnáme páteř a skončíme protažením a relaxací

Jak se vám cvičení s Terezou a Evou líbilo?

Napište nám svůj názor do diskuse pod tímto článkem.