Foto: Shutterstock
Ustelte a vyvětrejte
Největší službu svému zdraví prokážou ti, kteří usínají ve vyvětrané místnosti a čerstvý vzduch nechávají místností případně proudit celou noc. Pokud toto není váš případ, radíme ihned po probuzení otevřít ve vydýchané místnosti okna. Pustíte dovnitř čerstvý vzduch, který vás nabudí. Ustlaná postel pak nebude lákat k opětovnému ulehnutí.
Nevynechávejte pečlivou ranní hygienu
Čištění zubů je pro každého z nás samozřejmostí, ale neměli byste zároveň zapomínat ani na pečlivé čištění pleti. Samotné opláchnutí vodou bez následného ošetření nejen že nestačí, ale navíc pleti škodí tím, že ji nadměrně vysušuje. Stejně jako večer pleť odlíčíte a zbavíte ji nečistot, které se na ní přes den nahromadily, měli byste ji ráno projasnit a dodat potřebnou hydrataci. Začněte tedy čistícím gelem nebo pěnou, vyčištěnou pleť dále ošetřete tonikem a k projasnění použijte sérum. O hydrataci se následně postará krém, který by ani v zimních měsících neměl být ochuzen o SPF faktor.
Protáhněte se
Nemusíte každé ráno zaběhnout tři kilometry, nebo udělat padesát dřepů. Stačí, když se pořádně protáhnete, zejména pokud spíte v poloze na břiše, která není pro záda a krční páteř příliš příznivá.
Snídaně jako základ dne
Snídaně patří mezi tři hlavní jídla a tím, že je zároveň jídlem prvním, které má připravit naše tělo na den strávený v práci, je možná tím nejdůležitějším. Pokud nejste zarytým odmítačem snídaní, snažte se ji ze svého jídelníčku nevynechávat.
Čtěte také:
- Polovina Čechů má problémy s krční páteří. Tento cvik může pomoci
- Co způsobuje nespavost a jaké jsou příčiny? Jak ji řešit radí odborníci
Zdroj informací: autorka článku, FYZIOklinika, Notino, tiskové informace
Nový komentář
Komentáře
Krom té snídaně mi vše přijde absolutně nutné a zároveň zažité. Jak se pořádně neprotáhnu tak tělo je hned proti. Řádně proklepat peřiny, vyvětrat a následně ustlat je prostě jasná věc. A hygiena je absolutně to nejdůležitější, abych se cítila vůbec jako člověk. Ta snídaně je pro mne však horší. Prostě ráno nepozřu nic jiného než pár doušků čaje
Protáhněte se mám na prvním místě. Až se rozhýbu, můžu jít dělat jiné úkony.