Foto: Shutterstock
Topná sezóna, pobyt po většinu dne v uzavřených, nevětraných místnostech, méně pohybu, nedostatek slunečního záření, nižší přísun čerstvého ovoce a zeleniny - to vše jsou stresory, které zejména v zimním období nepříznivě ovlivňují křehkou rovnováhu našeho organismu. Mnoho z nás sahá po osvědčených přípravcích na podporu imunity. Zvyšuje přísun vitaminů, zkouší otužování, pobývá na čerstvém vzduchu, snaží se dostatečně spát a zvýšit příjem tekutin.
Pramenitá voda je nejlevnější prevence
Dostatečně hydratovaná sliznice nosu, úst a krku zajistí, že na ni bakterie a viry tak snadno neulpí, a tím pádem se nedostanou do našeho krevního řečiště. Díky správné hustotě krve jsou naše orgány správně zásobeny kyslíkem a živinami, čímž snižujeme celkovou zátěž našeho organismu. Množství vody v organismu ovlivňuje schopnost našeho těla zbavovat se odpadních látek a toxinů, mezi něž patří i choroboplodné zárodky. Dále pomáhá našemu tělu udržet optimální tělesnou teplotu.
Nedostatečný pitný režim naopak způsobuje v našem organismu nerovnováhu, ztrátu energie, zhoršenou regeneraci, zvýšenou únavu nebo třeba bolest hlavy. Čím méně v zimě pijeme, tím více naše tělo oslabujeme a vystavujeme ho zvýšenému riziku infekce.
Vzhledem k tomu, že pocit žízně se během podzimních a zimních měsíců snižuje, přinášíme vám několik tipů, jak pitný režim podpořit.
- Zahrňte konzumaci sklenice vody ke svým ranním rituálům. Vodu pijte pokud možno na lačno, vlažnou, s kapkou citronu a do 30 min po probuzení.
- Pijete-li jen balenou vodu nebo minerálku, střídejte různé druhy od různých výrobců, které mají rozdílný obsah iontů a minerálních látek.
- Pokud se vám obyčejná voda protiví, vylepšete její chuť přidáním kousků čerstvého ovoce nebo bylinek.
- Pořiďte si lahev na vodu, kterou si můžete strčit do kabelky nebo aktovky, a mít tak pití stále po ruce.
- S příchodem podzimu a zimy zařaďte do svého jídelníčku polévku, která také přispěje ke zvýšení vašeho pitného režimu.
- Pořiďte si chytrou aplikaci nebo si nastavte upozornění na telefonu a každou hodinu vypijte skleničku vody.
Během nemoci nezapomínejte kromě vody doplnit i důležité minerály. Pokud už nemoc propukne, tak bychom měly pít o něco více, podobně jako při sportu nebo zvýšené tělesné zátěži, což je u dospělého člověka zhruba 35 – 40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Horečka a zvýšené pocení jsou běžným průvodním jevem chřipkového onemocnění. Ty mají za následek nejen vyšší ztrátu tělesných tekutin, ale také pro tělo důležitých minerálů, jako jsou hořčík, sodík a vápník, které se podílejí na imunitní reakci organismu. Nejjednodušším způsobem, jak tyto látky doplnit je právě pití minerálky. Zkusit můžete například Bílinskou kyselku, Vincentku, Petráškův pramen apod.
Nový komentář
Komentáře
Super článek, díky za něj! Já čistou vodu považuji za jedno z životně nejdůležitějších. Proto jsem se taky zachovala tak, jak jsem se zachovala. Pořídila jsem do domácnosti filtrační konvici. Důvěřuji veřejným vodovodům, ale člověk nikdy nevím. Jednou za čas pořídím čistící tablety a mám zaručeno, že do sebe nedostanu nic nezdravého.
Velmi zajímavé, díky za článek. Je pravda, že i obyčejná voda dokáže dělat divy. :-) Co se ale nemocí týče, tak já se je většinou snažím léčit s pomocí bylinek. Hodně jsem si v tomto ohledu například oblíbila bylinné čaje z https://www.milota.com/eshop/bylinne-caje-smesi-sypane-53 Tam totiž mají směs snad na každý zdravotní problém. Sama doma několik takových směsí mám.
Ta žena na obrázku pije z "balené vody". Takže tato voda mne ochrání před nachlazením a chřipkou? Proti chřipce se nechávám každý rok očkovat. Proti nachlazení neznám prevenci. Jím zeleninu, ovoce - tedy velký přísun vitamínů mám, každé ráno se sprchuji studenou vodou, nebývá mi zima, v zimním období udržuji teplotu v domě na 21 stupňů C, plavu, cvičím, denně chodím na výšlapy do lesa. A přesto na mne občas sedne nějaký virus, kdy mám rýmu a kašel. To pak konzumuji silnou česnekovou polévku, topinku s česnekem, čaj s medem v noci si k hlavě v ložnici dávám rozkrojenou cibuli, a hlavně - proplachuji nos a dutiny vlažnou slanou vodou.
Piju hodně vody. Děkuji za pěkný článek k tomuto tématu.
PR na balené vody.
Aspoň se tyhle články nestyďte označovat jako reklamní, však to stejně každej hned pozná. 