Foto: Profimedia
Zatímco v dětství a dospívání Cindy Crawford stravu moc neřešila, postupem času začala zjišťovat, že její tělo potřebuje kvalitní výživu. Nejen proto, aby si udržela skvělou postavu, ale i proto, aby její tělo dobře fungovalo a zvládlo velký pracovní zápřah.
Nízkoglykemické potraviny
Osmdesát procent jejího jídelníčku tvoří zdravé potraviny a zbývajících dvacet procent má vyhrazeno na něco ne tak nutričně vhodného. Miluje třeba zmrzlinu nebo čokoládu. Alespoň jeden čtvereček kvalitní hořké čokolády musí mít každý den po večeři, jinak se necítí spokojeně.
Obecně ale dává přednost potravinám s nízkým glykemickým indexem, které zabraňují tomu, aby hladina cukru v krvi prudce kolísala. Tělo takové potraviny také pomaleji tráví, patří mezi ně například brokolice, špenát, květák, čočka, hnědá rýže, celozrnný chléb, ořechy, bobulovité ovoce, řecký jogurt, tvaroh, vejce, ryby, kuřecí a krůtí maso apod. Modelka se vyhýbá například bílým těstovinám, chlebu a také rýži. Nejí mnoho balených potravin, které většinou bývají ultrazpracované.
Vzorový jídelníček
Ráno ráda začíná proteinovým smoothie. Připravuje ho z ovoce a zeleniny, jako je například banán a špenát. Často přidává také rostlinné mléko (například mandlové), kakaové boby a bílkoviny doplňuje prostřednictvím proteinového prášku.
Téměř denně si k obědu dává salát, v rámci jehož přípravy točí různé druhy zeleniny. Někdy ho doplní kuřecím masem nebo lososem. K večeři volí například sushi, na které si dojde do restaurace. A když připravuje jídlo doma, podávají se například krůtí masové kuličky s těstovinami a zeleninovým salátem.
Cvičební režim
Alespoň třikrát týdně se Cindy Crawford snaží cvičit. Nejdřív má dvacet minut cardio tréninku, což je v jejím případě například skákání na trampolíně, běh nebo běhání po schodech u domu, během kterého poslouchá audio knihu. Potom pokračuje posilováním, které jí zabere asi dalších třicet minut. Praktikuje hlavně klasické cviky, které se naučila před třiceti lety – jde o výpady, dřepy apod. Ze sportu má ráda také pole dance nebo dlouhé procházky s přáteli.
Rituály krásy
Pravidelně se také potí v infra sauně a věří, že se tak její tělo zbaví škodlivých toxinů. A myslí rovněž na to, aby dostatečně spala a byla odpočatá. I to je totiž klíčem ke kráse. Relaxuje i ve vířivce.
Modelka ale moc dobře ví, že to není jen o stravě a cvičení, také se stará o svou pleť a je například velkou fanynkou retinolu a používá třeba noční krém s jeho obsahem. Svou pokožku udržuje v perfektním stavu suchým kartáčováním, které provozuje už řadu let.
Zdroje: Eat this, Marie Claire, Closer Weekly, Womans World,
Nový komentář